6月21日：

踐行日記11

我在做：減肥瘦身

堅(jiān)持天數(shù)：77天

我的目標(biāo)：96斤

我現(xiàn)在的進(jìn)度:103斤

第十一周踐行情況：

每天豎腿30分鐘

跑步4次

每天拜懺108個(gè)

第十周反思：

這一周長了一斤，豎腿每天都做，加入4次跑步，堅(jiān)持跑前，跑后拉伸，每天拜懺108個(gè)；飲食以清淡為主，晚上基本空腹?fàn)顟B(tài)，每天喝酵素，調(diào)節(jié)腸胃。估計(jì)是瘦前的反彈期，繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動，飲食繼續(xù)堅(jiān)持。

下周計(jì)劃：

1.運(yùn)動：拜懺每次108個(gè)，豎腿30分鐘繼續(xù)。

2.營養(yǎng)搭配飯菜。

3.晚飯不吃了，5-6點(diǎn)吃點(diǎn)水電或喝麥片。

4.跑步4次。