細(xì)雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。

今日立冬，是冬季的第一個(gè)節(jié)氣。立冬在《月令七十二候集解》的解釋是：“立，始建也；冬，終也，萬物收藏也”。所以，冬季的養(yǎng)生大法就是“養(yǎng)藏”。

立冬節(jié)氣，草木凋零，萬物活動(dòng)趨向休止，連蟲蛇都以冬眠的狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。我們?cè)撛趺答B(yǎng)生呢？為了方便記憶。我推薦幾條俗語吧。

第一條：“冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”

中醫(yī)認(rèn)為，冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。民間早有“入冬日補(bǔ)冬”的食俗，進(jìn)補(bǔ)可提高人體免疫功能，有助于在寒冷的冬天抵御嚴(yán)寒的侵襲，還能為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。

一是推薦“食療”。立冬食養(yǎng)應(yīng)遵循的是“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的原則。立冬藥膳首推的是可以養(yǎng)血活血的——“當(dāng)歸生姜羊肉湯”。煮羊肉湯時(shí)要放點(diǎn)胡椒粉，可以把羊肉的熱性引導(dǎo)到人體的下焦，這樣不容易上火，可謂“立冬吃一寶，活血化瘀身體好”。另外還推薦牛肉、羊肉、雞肉等肉食，由于熱量相對(duì)較高、御寒效果好。以“溫和平補(bǔ)”為宜，過于辛辣燥熱的食品容易傷陰劫液，過于油膩或重口味的菜式容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，均不宜多食。時(shí)下氣候干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、眼干、鼻干、皮膚干等陰傷癥狀，因此食補(bǔ)養(yǎng)身還需注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可以多吃大白菜、菠菜、白蘿卜、鮮棗、石榴、蘋果等應(yīng)季果蔬，既可補(bǔ)充機(jī)體水分，又能調(diào)節(jié)胃腸道功能，促進(jìn)消化。

二是推薦“膏方”。膏方是一種膏滋補(bǔ)品，可以補(bǔ)五臟、順六腑，對(duì)抗衰老，為我們的生命之燈“加油”。我們醫(yī)院就有15種膏方，比如針對(duì)老寒腿的“溫陽膏”啊，針對(duì)氣虛乏力、容易感冒的“參芪補(bǔ)氣膏”、針對(duì)心腦血管疾病的“腦心通絡(luò)膏”等等，您可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)食膏方。

第二條俗語就是：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗?！绷⒍^后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，自然界中的許多動(dòng)物開始冬眠，人的情緒也易低沉。不能只吃而不動(dòng)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能，還能提高人的抗寒能力，也是調(diào)養(yǎng)精神的好辦法。

第三條呢就是：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。如果癥狀較輕，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，溫服之后，上床蓋被，微熱而出，小汗之后，風(fēng)寒感冒就大安了。

立冬亦俗稱“交冬”，秋冬之交，如果您還做到了早睡晚起、加衣添被、補(bǔ)腎藏精、斂陰護(hù)陽，必定安康噢！

（??冬安～諸君！）