每天5分鐘 小技巧 AAA法 自信力
邏輯思維能力 人生掌控感
共計2755 字 | 建議閱讀時間 5 分鐘
01
告訴我這方法到底有什么卵用？
這個方法有以下卵用！
小段兒堅持每天5分鐘“AAA法”訓(xùn)練三月有余，核心收獲點，和大家分享：
1、自信心指數(shù)，提升了55.37%
2、緊張程度，下降了66.34%
2、羅輯思維能力，上升37.68%
3、精氣神指數(shù)，提升了49.45%
4、工作效率，提升60.09%
5、人生掌控感，提升78.89%
什么鬼？這些抽象的概念怎么還有具體數(shù)值來衡量？
舉個栗子，比如說對于“緊張程度”，心跳、血壓、臉紅、身體發(fā)抖、說話發(fā)顫等等，這些指標加入權(quán)重作為衡量標準，計算出加權(quán)值，然后比較訓(xùn)練前后的月平均數(shù)值，就可以...
好吧...以上純屬胡扯，請勿當真！請勿當真！
小段兒想表達的是：經(jīng)過這段時間的每天5分鐘訓(xùn)練，自信心更強、羅輯思維能力更強、工作效率更高、精神面貌更好是小段兒的親身感受，實實在在提高了人生掌控感。
而如此簡單的訓(xùn)練技巧，人人都可以做到！
2?
少廢話，上法子
這個方法，我把它命名為“AAA法”（Ask And Answer）。簡單來說，即自己寫問題，寫答案，每天練習(xí)5個問題。
具體來說，就是使用一張空白紙，在最上方寫上問題，然后在1分鐘內(nèi)，在下方盡可能多的寫問題的答案，每天練習(xí)5個問題。
就是這么簡單，每天只需要花費5~10分鐘，帶來的積極影響卻是難以衡量的。
這個方法要點和可能遇到的問題小段兒先提前給大家說說，沒時間不想看，可以直接略過調(diào)到下一小節(jié)，需要時回來文章找就好。
要點
1、使用A5筆記本，或者A4紙對折；
2、一頁紙只寫一個問題；
3、不要想太多，想到什么就立即寫下來；
4、不要停，任何想到的都寫下來；
5、嚴格堅持每一個問題1分鐘；
6、問題個數(shù)不需要太多，每天練習(xí)5個即可；
7、字跡不需要特別工整，自己看得懂就好。
問題
Q：想不到問什么問題，怎么辦？
不知道問自己什么問題，這個是在開始階段最容易出現(xiàn)的情況，從小段兒的實踐經(jīng)驗來看，可以從以下幾個方面來找問題：
1、隨時隨地記錄
在任何一個產(chǎn)生了疑問，都可以拿出手機在清單/筆記應(yīng)用中記錄下來。
比如正和女票約會，女票說大姨媽好痛，你可能產(chǎn)生疑問：
“為什么大姨媽會痛？”
“為什么有的女生大姨媽痛，而有的不痛？”
“痛的話怎么緩解？”
“有什么辦法可以改善每次大姨媽來時都痛的情況？”
等等。
產(chǎn)生了問題，立刻記錄下來作為訓(xùn)練素材。
2、觀察世界
這個世界讓我們產(chǎn)生問題的地方太多太多，多多觀察這個世界，自然而然就會產(chǎn)生問題。
比如說：
“物種起源大致經(jīng)歷的階段？”
“螞蟻的群體智慧在人類世界的挪移應(yīng)用有哪些？”
“我們的世界在哪些方面正在被大數(shù)據(jù)改變著？”
“人工智能可能會取代目前人類所從事的哪些工作？”
“讀書和思考到底哪個更重要？”
“方形輪胎可以用在哪些場景？”
等等。
3、回憶+發(fā)散+反思
這個是小段兒比較取巧的方法，就是回憶某些故人，某些舊事，某些以前的想法；
舉栗子：
“高中時代和常X印象最深刻的幾件事？”
“廣播站三劍客是怎么樣一步步要好起來滴？”
“初中有哪些好基友？”
“小學(xué)時代做的最傻X的事情是什么？”
等等。
在回憶基礎(chǔ)上，可以擴展更多，提一些和過去的回憶相關(guān)的問題，這就是發(fā)散。
栗子栗子：
“中學(xué)時候最想做的事情是什么？為什么？”
“當初上小學(xué)時，小學(xué)老師對待小學(xué)生的方式，有哪些不合適的地方？”
“如果我是小學(xué)一年級的老師，我會教孩子們什么？”
等等。
對過去的回憶，最是容易產(chǎn)生反思和總結(jié)，這又是一種鍛心的機會。
這些常常為小段兒帶來的很多暖暖的回憶，對美好的人、事、物不經(jīng)意間打開另外一扇門，心懷感恩。
繼續(xù)舉栗子：
“學(xué)生時代感恩的一些人？”
“以德報怨的一些事情？”
“有激情，有基情的那些事？”
“學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)最大的收獲？”
“大學(xué)為我?guī)淼淖钪匾氖斋@？”
等等。
4、奇思妙想，想象力，超越現(xiàn)實
當實在沒有問題的時候，發(fā)揮自己無盡的想象力也是一種方法。
比如說此時此刻，我寫下文字的時候，可能會想：
“獨角獸為什么有一只角？”
“這只角是干什么用的？”
“他們分公母嗎？”
“奧特曼和美國的超級英雄有什么區(qū)別？”
“每天瞬間移動去公司上班的好處與壞處？”
“《西游記》中最牛X的人物是誰？”
“如果可以擁有一種超能力，你最想要的是？why？”
等等。
Q：想不到任何答案怎么辦？
首先，這不可能，任何一個問題，你哪怕是提出另外一個問題，也是對這個問題的一種回答，任何想到的都可以寫下來。
然后，你寫下的不一定得是正確答案，不需要是很工整的字跡，不需要寫的特別書面話，簡潔的大白話最好。
經(jīng)過一段時間的練習(xí)，你的思維活躍度一定會提高，并且會逐漸感覺到手指書寫的速度開始跟不上頭腦思維的運轉(zhuǎn)，那正是你真正體會到這個訓(xùn)練威力的時候。
Q：在什么時間什么地點做這個訓(xùn)練合適？
這個沒有固定的時間地點，不過小段兒習(xí)慣在正式開始工作之前，在公司工作地點做練習(xí)，因為每一次訓(xùn)練對小段兒來說，都是一次特別專注的思考，打開心智的歷練，在訓(xùn)練結(jié)束之后，會有一種自身能量提升的感覺，精神好，效率高，一整天都萌萌噠，棒棒噠！
其實小段兒定義的“AAA法”是日本作家赤羽雄二的《零秒思考》一書中提到的做筆記的方法，結(jié)合我自身的實踐與思考，總結(jié)出的更加適合國人的方法，簡單易行，對原書感興趣的童鞋們可以去網(wǎng)上看下原文。
3
我為什么要做這個練習(xí)？
2016年中國新年愿望調(diào)查報告顯示，實現(xiàn)了自己年度計劃的人數(shù)占比僅為2%，你是其中之一嗎？
反正...小段兒不是...囧
小段兒確實沒有完全完成2016年度計劃，但提前完成了年初確立的最重要的目標——后臺研發(fā)工程師轉(zhuǎn)坑產(chǎn)品經(jīng)理（本來自己設(shè)定的達成時間段是在2017年下半年~2018年上半年）。盡管有些遺憾，但首要目標的完成是對自己的一個重要交代。
小段兒在進入鵝廠沒多久，就在不斷地觀察這個亞洲市值最高的，已經(jīng)18歲的企鵝，在發(fā)現(xiàn)了很多牛人并向他們學(xué)習(xí)的同時，也發(fā)現(xiàn)了一些弊病，這其中最大的問題就是“穩(wěn)”。
每個人心中都住著一個英雄夢，但是在有一個安安穩(wěn)穩(wěn)的環(huán)境時（這就是騰訊的“穩(wěn)”），太多人會選擇一直住在舒適區(qū)，而非選擇一個冒險，卻有可能成就偉大的環(huán)境，這就是大公司的龐然大物背后的隱患——每一個個人，作為這臺大型機器上的一個螺絲釘，缺少危機感。
小段兒有夢！而且一直再努力抓住它，如果它在天邊，小段兒就去找天梯，如果它在未來，小段兒時刻準備迎接。
不愿一直停留在一個沒有危機的環(huán)境，自律的同時，環(huán)境對人的影響是不可避免的，小段兒驅(qū)使自己進入一個有浪的海域，堅信長風(fēng)破浪，終會有時。
不愿把自己丟棄在電視劇、明星八卦、朋友圈、微博這樣的虛擬的世界，享受即時短暫的快樂，一停下來卻滿滿空虛。
明明不滿現(xiàn)狀卻自覺無力改變，每天重復(fù)著前一天，心慌的時候只能趕緊刷刷朋友前壓壓驚...對這樣的生活Say No！
小段兒在努力走出自己的路，讓自己充盈豐滿，而“AAA”訓(xùn)練就是時刻提醒自己不要安于現(xiàn)狀的工具。
用這個小工具，來撬動整個生命的軌跡。
4
最后
成為自己期望的樣子，改變自己，脫離安逸。
一個小訓(xùn)練，用最簡單的方式，從內(nèi)而外的改變自己，進而畫出美好的人生，在時間長河中，產(chǎn)生綺麗的浪花。
小段兒在路上，你呢？
（本文圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
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小段兒嘮叨叨
01 自信不是天生的，自信心培養(yǎng)的小技巧，關(guān)注那一小段兒，坐等我的分享吧
02 說了半天，不知所云？記住一句話就好：提出問題，限時1分鐘，寫出盡可能多的答案，每天練習(xí)5個問題
03 感謝點贊與分享，并預(yù)祝大家雞年大吉吧！
那一小段兒：騰訊產(chǎn)品經(jīng)理，讀書、跑步、執(zhí)行力、時間管理、知識管理、學(xué)習(xí)成長......關(guān)注我，一起“高效做事，愜意生活”
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