痛苦不在于事實(shí)，在于我的感知中

01全然經(jīng)驗(yàn)痛苦，痛苦將轉(zhuǎn)化為喜悅

成為覺醒的并不意味著你不再面對(duì)挑戰(zhàn)和困難的情緒，如恐懼、傷痛等。這些都是頭腦一部分的經(jīng)驗(yàn)，頭腦就是這樣開始的。

所有靈性過(guò)程的目標(biāo)就是將我們帶進(jìn)這樣不抗拒的意識(shí)狀態(tài)，我們就可以毫不費(fèi)力地經(jīng)驗(yàn)與感受自由。

自由意味著你能去經(jīng)驗(yàn)，你可以迅速地將注意力放在它上面，將傷痛的經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為喜悅。我們無(wú)法阻止這些感覺流動(dòng)，當(dāng)我們?nèi)唤?jīng)驗(yàn)時(shí)，我們就可以看到傷痛轉(zhuǎn)化為喜悅，情緒就不再控制你了。

我們?nèi)绾味x喜悅的經(jīng)驗(yàn)？

內(nèi)在的寧?kù)o，意識(shí)的定靜，以及覺知。就是沒有能量的損耗，能量被保存了下來(lái)，那份能量就是你所經(jīng)驗(yàn)到的喜悅。當(dāng)你因?yàn)槿狈?nèi)在的定靜而喪失能量時(shí)，就會(huì)經(jīng)驗(yàn)到內(nèi)在的沖突和痛苦。當(dāng)你經(jīng)歷這些經(jīng)驗(yàn)時(shí)，你感覺自己很低落。

當(dāng)你移動(dòng)到喜悅與感激的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，你感覺你的能量在上升。你感覺內(nèi)在很定靜，不太需要抗拒或與任何事物抗?fàn)帲虑榭雌饋?lái)更定靜、完美與鎮(zhèn)定，這就是喜悅。

所有的靈性修行就是為了促進(jìn)意識(shí)的定靜，幫助人們?cè)诮?jīng)驗(yàn)生活情況與情緒時(shí)，保持定靜與鎮(zhèn)定的狀態(tài)。定靜不是沒有思想與思想的流動(dòng)。

這僅是指沖突與對(duì)事實(shí)的抗拒的消失。我們?cè)谝粋€(gè)可以觀照經(jīng)驗(yàn)的位置，你能夠以高度的注意力更強(qiáng)烈地觀察，觀察心理活動(dòng)。

當(dāng)對(duì)內(nèi)在發(fā)生的事情有抗?fàn)幣c抗拒時(shí)，試圖逃離的過(guò)程就會(huì)消耗大量的能量，使你感覺低沈，你就無(wú)法如實(shí)地經(jīng)驗(yàn)真實(shí)。這時(shí)我們就會(huì)繼續(xù)積累更多的負(fù)荷，破壞關(guān)系，在生活中創(chuàng)造許多的問(wèn)題。

我們?cè)谏钪凶钪匾慕裹c(diǎn)是詢問(wèn)：

我如何將注意力放在這些經(jīng)驗(yàn)的問(wèn)題上？

自由是：經(jīng)驗(yàn)內(nèi)在所發(fā)生的，而不是尋找一種所有生活情況都是完美的、沒有逆境的方法。要有信心與信任去面對(duì)我們所經(jīng)驗(yàn)與面臨的。我們必須作出一個(gè)堅(jiān)決決定，這是我要致力于的靈性。如果沒有這個(gè)決定，我們就會(huì)沒有焦點(diǎn)地漫游。

02經(jīng)驗(yàn)痛苦的9個(gè)步驟

step1.

意識(shí)到我們的痛苦，我們必須承認(rèn)這一點(diǎn)

當(dāng)負(fù)荷浮現(xiàn)時(shí)，當(dāng)我們感覺不好時(shí)，習(xí)慣與社會(huì)制約的力量告訴我們自己感覺很好的。

當(dāng)我們?cè)趥磁c痛苦中時(shí)，我們必須去承認(rèn)與接納它，無(wú)需作任何努力來(lái)擺脫它。當(dāng)你在恐懼中時(shí)，說(shuō)你感覺很好是沒有意義的，承認(rèn)你的情緒低落。

step2.

意識(shí)到頭腦將我們帶入不舒服的習(xí)慣性問(wèn)題

頭腦拋出了錯(cuò)誤的問(wèn)題：

誰(shuí)造成了我的痛苦？

他們?yōu)槭裁磳?duì)我這么做？

生命為什么對(duì)我如此殘酷？

這使我們對(duì)尋找原因和將責(zé)任推給某人或情況感興趣，分散我們對(duì)于問(wèn)題的注意力，而不是經(jīng)驗(yàn)內(nèi)在所發(fā)生的事情。如果我們卡在這些問(wèn)題中，我們就不能專注。

當(dāng)你痛苦時(shí)，重要的是你如何處理它，這與對(duì)錯(cuò)，或是某人的緣故，或你痛苦的原因無(wú)關(guān)。

step3.

了解到正確的問(wèn)題，問(wèn)題必須是：

我如何處理痛苦？

我如何經(jīng)驗(yàn)它？我如何解脫？

這將你帶進(jìn)經(jīng)驗(yàn)中，而不是因?yàn)殄e(cuò)誤的問(wèn)題而分心。解脫來(lái)自于注意我們身體與心中的感覺。當(dāng)我們注意時(shí)，過(guò)程就會(huì)進(jìn)入更深。

是誰(shuí)和為什么是無(wú)關(guān)緊要的。當(dāng)你提出正確的問(wèn)題，「我如何透過(guò)經(jīng)驗(yàn)從它解脫」，你可以感覺到巨大的焦點(diǎn)建立起來(lái)。

step4.

覺知到指責(zé)

與情況抗?fàn)?，在生命中喪失所有的?dòng)力，變地沮喪與自我憎恨的習(xí)慣性反應(yīng)。所有這些都是舊有的習(xí)慣，我們應(yīng)想如何訓(xùn)練自己來(lái)處理它。

我們與自己或他人抗?fàn)?，感到罪惡感，?zé)怪他人，譴責(zé)自己或他人，注意力就會(huì)向外移動(dòng)，不斷促使你相信解脫在其他地方。轉(zhuǎn)移注意力是習(xí)慣性的最大的錯(cuò)誤，這帶給你更多的糾結(jié)。

step5.

作出決定

一旦你知道這是一種習(xí)慣，一種毫無(wú)意義的邏輯。這只是頭腦出自于習(xí)慣移動(dòng)的路徑，是愚蠢的。打破習(xí)慣需要堅(jiān)定的決心，我們需要在自己內(nèi)在很清晰，重新設(shè)定我們的反應(yīng)。

作出我不會(huì)離開這個(gè)經(jīng)驗(yàn)的決定，我會(huì)做一切需要的事情，將注意力放在經(jīng)驗(yàn)上，這將打破舊有的習(xí)慣模式。

這不是一天的事情，每當(dāng)你接觸負(fù)荷時(shí)，不斷重復(fù)你的決心，你將更能夠經(jīng)驗(yàn)。這需要練習(xí)，下定決心每一次都面對(duì)，最終你將有一個(gè)突破，過(guò)程就會(huì)變得更加容易。

即使我們失敗了100次，我們需要去下定決心第101次。這是我們最終的目標(biāo)，我們必須達(dá)成它，不要離開，沒有其他的選擇。

當(dāng)你做決定時(shí)，挺直地坐著，身體姿勢(shì)也有助于重新設(shè)定新的習(xí)慣，在生理上固定住。閉上眼睛，深呼吸，左手在下方，右手在上，放在右大腿上。當(dāng)你吸氣時(shí)，屏住你的呼吸，作出決定，「我全然經(jīng)驗(yàn)這個(gè)感覺」，然后呼氣，做7次。

step6.

祈請(qǐng)神的臨在，這也是一個(gè)神的祝福

我們需要強(qiáng)烈的專注與額外的能量，由神的恩典啟動(dòng)靈性能量（昆達(dá)里尼）是很重要的。

促使大腦集中所有的注意力，這就像將放大鏡鏡頭聚焦到陽(yáng)光下的棉花，這就是在意識(shí)中所發(fā)生的事情，我們的情緒經(jīng)驗(yàn)了一個(gè)轉(zhuǎn)化。

你可以觸摸阿瑪巴關(guān)的圣象或照片，向他們請(qǐng)求一個(gè)祝福，或從其他的傳導(dǎo)師接受Deeksha。

step7.

讓自己經(jīng)歷整個(gè)經(jīng)驗(yàn)

就是看見你的身體有什么感覺，與它同在。沒有什么要理解，它只是個(gè)要去經(jīng)歷的經(jīng)驗(yàn)。

step8.

內(nèi)在的肯定語(yǔ)：

在你完成經(jīng)驗(yàn)，感覺寧?kù)o、喜悅或感激的感覺時(shí)，說(shuō)出肯定語(yǔ)，

「痛苦不在于事實(shí)，在于我的感知中?！?/p>

重復(fù)這個(gè)7次。

有了透過(guò)這7個(gè)步驟的第一手經(jīng)驗(yàn)，這教導(dǎo)將深深地嵌入，下次教導(dǎo)就會(huì)在你的內(nèi)在，你就會(huì)毫不費(fèi)力地開始將焦點(diǎn)放在內(nèi)在。如先前一樣呼吸，當(dāng)你吸氣，屏住呼吸時(shí)，在心前合掌，說(shuō)出肯定語(yǔ)，然后呼氣。

step9.

以向神/或阿瑪巴關(guān)表達(dá)感激來(lái)結(jié)束

靈性并沒有那么多與經(jīng)驗(yàn)更高的狀態(tài)和神秘的發(fā)生有關(guān)，而是關(guān)于重新設(shè)定我們的反應(yīng)。

我們的反應(yīng)決定我們的命運(yùn)，如果我們以舊有的習(xí)慣來(lái)回應(yīng)，我們就會(huì)破壞關(guān)系，導(dǎo)致疾病。如果我們透過(guò)接納來(lái)響應(yīng)，并經(jīng)驗(yàn)它，看見轉(zhuǎn)化，我們就在創(chuàng)造一個(gè)新的黃金紀(jì)元。教自己這個(gè)新的反應(yīng)，然后持續(xù)做下去，它就會(huì)變得越來(lái)越快。這就像去踢一個(gè)很長(zhǎng)一段時(shí)間沒有啟動(dòng)的引擎來(lái)啟動(dòng)它。如果你遵循這9個(gè)步驟 ，我們就會(huì)使自己的頭腦折返。如果你成為這個(gè)的大師，將痛苦轉(zhuǎn)化為喜悅就會(huì)成為一種習(xí)慣，想象你會(huì)多么有信心。

不要浪費(fèi)你的能量保護(hù)自己免于困難的情緒。我們需要感覺很好。當(dāng)我們遵循這些步驟，成為幸福感的一部份，我們就會(huì)解脫。

如果你看見你的負(fù)荷化解了，你的恐懼和創(chuàng)傷就會(huì)讓路，你會(huì)清楚地看見你在靈性的道路上前進(jìn)。

我們一直在關(guān)心我們是否正向前邁進(jìn)，如果你可以看到越來(lái)越多的喜悅盈滿你的心，你就知道你正邁向一個(gè)更高的狀態(tài)和更好的生活形式。這是多么美麗，不要放棄。

在一開始因?yàn)榕f有根深蒂固的心理習(xí)慣，頭腦并不想放棄，它會(huì)似乎顯得很難，我們只需要在心中下定決心做到這一點(diǎn)。

當(dāng)我們每個(gè)人都成功地在生活中將痛苦轉(zhuǎn)化為喜悅時(shí)，我們就在人類集體意識(shí)中創(chuàng)造了一個(gè)新的程序，更多的人就會(huì)自發(fā)性地注意到自己在經(jīng)驗(yàn)情緒，這是我們對(duì)于黃金紀(jì)元的貢獻(xiàn)

準(zhǔn)備好做出始終如一的努力一段時(shí)間，當(dāng)你遇到困難情緒或逆境時(shí)，每天花時(shí)間練習(xí)，以此為機(jī)會(huì)來(lái)練習(xí)，消除集體的回避模式。

所有的分析和心理活動(dòng)都是頭腦逃離的習(xí)慣，允許痛苦自由地流動(dòng)，就是持續(xù)觀照著它。我確信當(dāng)你練習(xí)這個(gè)實(shí)修時(shí)，你將看見美好的結(jié)果。實(shí)踐它，做到這一點(diǎn)。