??調(diào)伏身心:今天站樁三次，早晨、下午、晚上各一次，每次40分鐘，寒冷的天氣里，站樁是取暖提氣最好的方式，每次站完都是渾身冒熱氣！晚上繼續(xù)熱水泡腳、熱敷！

??管好語言：無惡口，無綺語，無妄語，不抱怨、不指責(zé)

??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。

心中裝滿了戒定慧，就不會有貪嗔癡。

??經(jīng)典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《心經(jīng)》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情眾生，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。見和同解，戒和同修，身和同住，口和無諍，意和同悅，利和同均。愿一切有情，具樂及樂因，愿一切有情，離苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，遠離怨親愛憎，常住大平等舍。并將回向之功德回向眾生！

??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一種比我強大很多的力量。每天，每時，每刻從我身體流過。我打開自己讓智慧進來，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案，所有的康復(fù)方法，所有的新創(chuàng)造。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會到來，在正確的時間，地點，按照正確的順序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美麗中國！

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯。我無法用言語來表達心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠離苦得樂。如果對我的報復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報。

??持續(xù)醒覺：（好文分享）日行三善，三年命運必然改變。簡簡單單的幾句話，卻包含了改命運的秘密。你知道是哪“三善”?三善就是----眼善、語善、行善。

眼善。就是看父母家人、看親戚朋友、看自然萬物，心存感恩、心存善念善念、用溫和和善的念頭去看。不要邪心邪念、不要滿懷仇恨的去看，你持續(xù)去做，你的眼睛會越來越美。

語善。就是和父母家人、親戚朋友、社會人士、自然萬物溝通過程中，只說好的話。不口出惡言、不低俗罵人、不挑撥離間、不黃色邪淫、不傳播邪淫、不傳播惡道、不傳播邪語等。

行善。就是多做善事，譬如：幫助人、鼓勵人、贊美人、保護動植物，義務(wù)獻血、宣傳善道、幫助窮人、救助失學(xué)人員等等。只要你持續(xù)去做，你的福報會越來越大。

??脫癮而出：減慢吃飯速度，不挑食。減少看手機時間，多學(xué)習(xí)，多關(guān)心別人，多從別人處考慮，主動多做一點。

??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！

1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；

2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼，感恩暖暖的陽光！

3、感恩每一個祥和、溫暖和快樂的日子。

4、感恩我的同事，他們讓我又學(xué)會了分享，學(xué)會了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。