人的一生，除了孩童時(shí)期和老年生活，中間的3分之二都留給了工作，人人都會(huì)工作上的事徒增煩惱，是工作壓力，還是工作帶來的瑣碎事情導(dǎo)致的。

我們該如何減輕自己的工作壓力，這些繁重的工作有時(shí)會(huì)讓我們壓的喘不過氣，該何去何從啊，直至今日，我看到了一本秘籍，它就是一禪大師的著作《和繁重的工作一起修行》，一禪大師這本書解決了幾乎所有被繁重的工作困擾的人，詮釋了工作可以和修行一起。修行任何時(shí)候都可以，在工作時(shí)也不例外。

說個(gè)自己的經(jīng)歷吧，前幾年的我，涉世未深，說話有時(shí)口無遮攔的，在工作環(huán)境里不受待見，遇到這樣事情后，我感到焦慮，然后經(jīng)過一段的時(shí)間沉思，決心改改自己的暴脾氣，前期還會(huì)出現(xiàn)情緒失控，但慢慢地養(yǎng)成了控制情緒的能力，事實(shí)上這是自己靠意志力慢慢養(yǎng)成的習(xí)慣，現(xiàn)在雖然沒什么脾氣，為人處事還算和氣，如果一遇到嚴(yán)重一些的事情，人的本性會(huì)完全暴露，情緒會(huì)惡化，導(dǎo)致失控，但在今天我明白了可以不靠意志力來幫助自己，完全可以通過佛法修行，感受真實(shí)的自己，釋放自己的情緒，讓內(nèi)心沉靜，以達(dá)到包容，修行修心（心性）。

我給大家說下一禪大師這本書的幾個(gè)核心部分。

? ? 1.正念

正念是什么？在我的認(rèn)知里，我覺得正念必須像佛門一樣的打坐，然后沉思。這就是我錯(cuò)誤的猜測，看到了一禪大師所寫，慢慢地理解了正念是什么？而且正念無需打坐，就像拜佛一樣，心誠則靈。正念的真實(shí)意思應(yīng)該是靜下心來感受自己的現(xiàn)在，摒棄雜念，用意志查看自己身體的每一處皮膚，每一處關(guān)節(jié)，意識(shí)到你正處在什么地方，回歸內(nèi)心，找尋當(dāng)下的自己，珍惜當(dāng)下。

其實(shí)正念，我推薦我們每個(gè)人都去學(xué)習(xí)下，他能讓我們感受最真實(shí)的自己，不看過去，不想將來，只為現(xiàn)在，做好當(dāng)下的每一件事，珍惜當(dāng)下身邊的每一個(gè)人。最好的生活就在此，好好感受正念帶來的不一樣。

? ? 2.觀呼吸

生活的喜怒哀樂，想必大家都跟我一樣，只喜歡喜和樂，那么怒和哀呢，從前的我是怎么對(duì)待的呢，要么找地方發(fā)泄心中的不愉快，要么找安靜的地方放空自己，一個(gè)人靜靜。但今天我試過了一禪大師所講的佛法里面的觀呼吸，從入息到出息，刻意的去觀察自己的呼吸，其他的事情先放一遍，感受均勻呼吸帶來的感受，似乎身邊的事情都淡化了，只有自己的呼吸最為親切，其他的都不太真實(shí)，其實(shí)這就是讓人感受當(dāng)下的自己，忘卻其他，修煉自己。

? ? 3.無時(shí)無刻的修行

修行真的是只有佛門弟子才需要去做的嗎？并不是，世間每一個(gè)生物都可以，人生就是修行，從孩童時(shí)成長到結(jié)婚生子再到老年生活，人的心性也慢慢地一步步地改變，其實(shí)這也算修行。

生活的各種事情，各種情況都是在修行，我們應(yīng)該去面對(duì)，去思考，去感受，帶著大愛的心去感受這一切，不論是好是壞，是喜是悲，心一直在修行就行了，呼吸著的時(shí)候感受自己當(dāng)下，行走的時(shí)候感受自己的當(dāng)下，晚上打坐的時(shí)候可以感悟這一天帶來了什么，所有的一切都是修行，愛自己做自己。

本書作者一禪大師是一位不斷的修行人，修行給他帶來了益處，那他坦然面對(duì)一切，一禪大師最想對(duì)讀者說得應(yīng)該是，一切都是剛剛好，我們應(yīng)該去經(jīng)歷，去感受，感受生活、工作帶來的種種狀態(tài)，不要逃避，這是你應(yīng)該面對(duì)的，任何困難都是你修行道路該經(jīng)歷的，說的再明白點(diǎn)，就是你的未來，看你如何走。正念修行能淡化你的情緒壓力，感受著世界帶來的美好。

所以我推薦這本《和繁重的工作一起修行》，我們都要學(xué)會(huì)正念，修行起來，感知自己的一舉一動(dòng)，這就是活著當(dāng)下，最真實(shí)的自己，你愛自己，世界愛你，愿你一直修行下去。