今天恰好很想分享自己練冥想的一些心得體會，大家看的過程中請保持空杯、開放的心態(tài)。
我接觸冥想的時間比較早，在高二的時候遇到霎哈嘉瑜伽，感覺就是冥冥之中注定要與冥想相遇。我第一次冥想的時候，也是稀里糊涂，跟著帶班人的指引做。
首先，把右手放在心臟的位置，肯定地說：“我是一個純潔的靈”。然后右手摁住我們的前額，說：“我原諒所有的人，所有的事，包括我自己?！弊詈笥沂稚晕⒂命c力摁住囟門的位置，順時針按，并且說：“請讓我獲得瑜伽。”
做完這幾個步驟，自己就閉著眼睛，當(dāng)時我的腦子里好像戰(zhàn)場，所有的記憶洶涌而出，沒有一刻是寧靜。我的呼吸是急促的，身體不斷地有熱氣散發(fā)出來。當(dāng)時課程結(jié)束后，只是覺得冥想也就那樣，一般般，沒有什么特別之處。
神奇的事情發(fā)生在晚上，當(dāng)天晚上我倒頭就睡，相對于當(dāng)時有點輕微失眠的我來說，好像抓到一個救命稻草了。想不到冥想有這么大的效果，真是完全沒有副作用，完全是激發(fā)身體的自愈能力來調(diào)節(jié)，達(dá)到身心平衡。
就是因為第一次的體驗非常好，我不敢用自己有限的思維去理解冥想這個無限的東西。接觸前期，還怕冥想是一個迷信的行為，特意上網(wǎng)找了很多資料和研究報告看，得出的結(jié)論都是冥想的好處多多，心情變好，記憶力變好，提升創(chuàng)造力，提升專注力等等，是從身、心、靈三個層面的提升。
冥想科學(xué)研究現(xiàn)狀與展望www.imingxiang.com/178.html
冥想(meditation)是一種自我控制的心理調(diào)整方法，通過調(diào)節(jié)認(rèn)知、情緒、行為而達(dá)到生物學(xué)效應(yīng)；通常用于促進(jìn)平靜思緒、放松身體，使人們變得幸福、平靜和安詳。
加拿大滑鐵盧大學(xué)研究證實 冥想十分鐘可趕走焦慮暴躁。fj.people.com.cn/n2/2017/0606/c376265-30286621.html
我也就這樣開始踏上了冥想這條道路。開始的前三年感覺特別難熬，因為資深的練習(xí)者都說要每天早晚靜坐10分鐘?？此坪唵蔚囊患虑?，我都沒有堅持做到，三天打漁兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)，完全找不到享受冥想的狀態(tài)。
冥想了三年，感受不到自己一丁點的進(jìn)步。后來一位姐姐開導(dǎo)我：“冥想的過程——慢就是快，每個人都有自己的節(jié)奏。你堅持做，就會發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步的。霎哈嘉瑜伽不是改變一個人，而是轉(zhuǎn)化一個人，讓你慢慢地成為一個內(nèi)在非常有力量的人。”
后來到廣州上大學(xué)，跟著廣州集體一起練習(xí)冥想，我在冥想中遇到什么問題都會去請教他們。他們也會告訴我相應(yīng)的解決方法，逐漸逐漸我可以感受到生命能量，感受到冥想的美妙之處。
朋友經(jīng)常會問我，練冥想讓你有什么收獲？
打破思維的局限
我們生活在三維空間，依賴于我們的感官去認(rèn)知這個世界。但是我們的感官器官是有局限性的，比如眼睛看得到的波長大約在400-700nm之間，耳朵的聽覺范圍在20Hz-20000Hz，超出范圍對于我們來說就是不存在了。
冥想就是一個非常形而上的東西，看不見，摸不著，好像離我們很遠(yuǎn)，但是它又是真實存在的體驗。隨著冥想的深入，你會發(fā)現(xiàn)自己原來的世界觀是有偏頗的，它一次次地挑戰(zhàn)你原來的生活體驗，打破你的原有的認(rèn)知。
學(xué)會向內(nèi)看
我們總是拼盡全力地去了解發(fā)生在外界各種各樣的事情，卻沒有嘗試向內(nèi)看，就像泰戈爾說的“離我們最近的地方，路程卻最遙遠(yuǎn)”。
學(xué)會向內(nèi)看，不再把珍貴如金子般的注意力浪費在無意義的事情上，學(xué)會反省自己，行有不得，反求諸己。最后發(fā)現(xiàn)外在生活里發(fā)生的一切都是我們內(nèi)在的反射。只有我們內(nèi)在真真正正的發(fā)生了改變，我們身邊的一切才會隨之改變。
學(xué)會向內(nèi)看，你會發(fā)現(xiàn)隱藏在我們身體的靈量是那么的偉大和深邃的，它可以帶走我們身體一切的不潔。
讓我印象特別深刻的一次經(jīng)歷是，有段時間工作壓力大，5點多醒來睡不著，我索性冥想好了。在冥想的過程中，突然體內(nèi)有一股能量從身體底部慢慢升起，到達(dá)我心輪中部，最后化開。那一刻，我整個胸腔是涼涼，就像子彈擊碎冰塊，冰塊融化的感覺，內(nèi)心一切的焦慮擔(dān)憂也瞬間灰飛煙滅。那一刻我才意識到我們體內(nèi)的能量是這么強大的，只是我們能否體驗到，能否喚醒我們體內(nèi)的能量。
在冥想的道路上，你永遠(yuǎn)不知道你會收獲什么東西，你永遠(yuǎn)不知道這個世界到底有多少東西是超越我們思維的，它就像一個謎，吸引著我孜孜不倦地去探索，去感知，去認(rèn)識我們生存的這個世界。
題外話：冥想的目的不是讓你心靈寧靜，而是獲得真理。
每個人都會以自己的方式去追逐人生的真理，有些人在宗教里尋找，有些人在科學(xué)研究里尋索，有些人在日常的生活里尋覓，有些人在工作里尋求。
不管最后你選擇什么方式，你都會找到的。心誠求之，雖不中，亦不遠(yuǎn)矣！
如果你也有這個興趣，歡迎一起交流。
