? ?這兩天里約奧運會催生了一批的奧運網(wǎng)紅，表情紅，回答紅，個性紅，總之讓全國人民異常歡樂，其中曾經(jīng)在某電視劇紅過的一個詞“洪荒之力”再次流行了起來，運動員們用盡洪荒之力，哪怕沒有拿到金牌，也能讓我們感受到盡力而為，超越自己后的那種喜悅，這才是我們正確看待努力過程和最后結(jié)果的正確心態(tài)。

大家都可能聽說過時間管理其實就是要養(yǎng)成好的習(xí)慣，GTD的大拿們往往一寫簡歷都是讓人驚嘆，基本上都是那種堅持幾年每天如何如何的模式，讓人佩服不已，這些讓人咋舌的堅持讓我們立馬成為粉絲，也立馬都想成為他們那樣的人。

可惜現(xiàn)實是殘酷的，我所經(jīng)歷過的一些類似養(yǎng)成習(xí)慣的培訓(xùn)，培訓(xùn)剛完的時候大家都是非常積極主動的，不少人會堅持一些天，21天堅持下來的人也不少，100天后人大概只有不到2%，就算是堅持100天后，會形成下意識習(xí)慣，堅持幾年的人，估計還得再打折。太多人用盡洪荒之力，結(jié)果還是中途放棄告終！

形成習(xí)慣真的好難呀！而我自己算是一個把寫晨間日記堅持了一年多的一個人，目前自我感覺還算是養(yǎng)成習(xí)慣了吧，能否堅持下午三年五載的，其實我也沒底，但是如何從一個沒啥耐性的人到成功堅持一年多寫晨間日記的幾個體會還是可以分享一下：

1、勿貪

一開始設(shè)立習(xí)慣目標，盡量不要貪心，一次一個就好，而且最好不要設(shè)立那種難度極高的每天要如何如何的目標，打敗我們無法形成習(xí)慣的，往往是心理壓力過大，每天都做，結(jié)果經(jīng)常做不到，或者堅持不久，就非常容易自暴自棄，就拿鍛煉身體而言，一開始就設(shè)立每天跑步5公里做不到，還真的不如設(shè)立一個每周跑2-3次5公里的習(xí)慣要好，設(shè)立每天執(zhí)行的確有一個每天可以看到反饋結(jié)果的好處，問題是這個結(jié)果是兩面性的，往往五天堅持的喜悅抵不過一天分光器的沮喪。

2、勿嗔

一般說嗔怒都是講對他人的行為，但是對他人我這里說的勿嗔，說的是對自己。人往往都是有鄙視鏈條的，其實每個人內(nèi)心最鄙視的其實一般都是自己，當(dāng)我們在養(yǎng)成習(xí)慣的100天里面出現(xiàn)遺漏，反復(fù)的時候，每個人心里最不舒服的就是自己鄙視自己，“你還是洗洗睡吧，你看你自己，這次果然也還沒堅持多久”?！霸徸约骸笔遣欢姆?，人要善于接納自己的不完美，善待自己，想想我們是怎么對待身邊人的寬容，出現(xiàn)養(yǎng)成習(xí)慣過程中終端，遺忘的情況怎么辦？我的方法很簡單，別放回事，90%以上的人都這樣，錯過一天日記沒寫怎么辦，補就行了，我自己在一年多堅持寫日記里面，也遇到過有時候連續(xù)兩三天都不想寫，最后找一個安靜的時間全部補回來就行了。

3、勿癡

一個習(xí)慣一旦養(yǎng)成，也千萬不要癡迷在這個習(xí)慣本身，就拿寫日記而言，如果你堅持寫了幾年日記，卻目的只是為了這個習(xí)慣本身，并不是看中日記是如何調(diào)節(jié)我們情緒，如何讓我們自省提高這個初心，那么這種習(xí)慣就算堅持十年，也無法創(chuàng)造價值。人很奇怪，一般習(xí)慣難養(yǎng)成，一旦養(yǎng)成了，要想修改習(xí)慣里面的具體內(nèi)容就非常難，就拿我的晨間日記而言，一開始借鑒了網(wǎng)絡(luò)上的模板，用了快200天，才真正下決心改成更符合我的框架格式，改完后對我的幫助是巨大的，我反思的問題就是100天的時候過于癡迷這個形式本身了，忽略了內(nèi)容框架如何才能更有效幫助我成長這個初心。

總而言之，大家記住習(xí)慣養(yǎng)成不要“貪嗔癡”就好了！

文章的最后，再分享一個小秘密，一群人一起養(yǎng)成好習(xí)慣比一個人養(yǎng)成習(xí)慣的成功率要高得多，其實還是一個原因，那就是你的堅持發(fā)到群聊里面，會有人回復(fù)反饋給你，會給我們繼續(xù)堅持的動力，所以大家積極建群吧，這或許也是我日益逃離各種微信群，QQ群后，唯一覺得要多建的一種群.