寶貝，我無法用語言形容我的激動(dòng)，我確切的相信，同月同日同時(shí)辰出生的我們兩個(gè)白羊心有靈犀。因?yàn)槊恳淮萎?dāng)我深深想你，你都會(huì)來電話，竟無一例外。
今天又是好想你，于是給你寫了信，投遞出去后晚上就接到你的電話，好開心。
我知道你學(xué)習(xí)越來越用心，你說最近有些浮躁，你想好好讓自己靜下心來，少和同學(xué)們閑聊，媽媽聽了真是為你高興，只有內(nèi)在的覺醒才會(huì)真的覺醒，媽媽恭喜你！
是的，一個(gè)人必須承受的住一個(gè)人的寂寞，才能到達(dá)自己要去的方向。因?yàn)槌晒Φ穆飞?，多?shù)時(shí)間需要一個(gè)人前行。說說玩玩笑笑逗逗樂時(shí)間很快就毫無意義的浪費(fèi)掉了。
快掛電話時(shí)候，為了幫助你浮躁的心靜下來，我建議你練習(xí)冥想。你是看過《喬布斯傳》的，你知道喬布斯印度之行回來，一直都有冥想的習(xí)慣，在任何決策之前?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)冥想可以增加智力，記憶力，智慧。所以，越是在發(fā)達(dá)國(guó)家，冥想越盛行。冥想有很多福利的，但是起碼有一點(diǎn)，首先它肯定會(huì)有助于我們集中注意力。
你說你要練習(xí)一下。所以我決定自己先學(xué)習(xí)，而后教給你。
最近看到你的成績(jī)單，英語進(jìn)步了，這是太棒了，那不僅僅是學(xué)好了一門課提高了分?jǐn)?shù)，那更是你給將來的自己找到了一把打開世界的門，將來，你有通往世界的鑰匙，你可以自由出入并且交到很多國(guó)外朋友。
你說明天下午給我再打過來。所以，我也得備備課了，備學(xué)習(xí)冥想的功課，以便明日告訴你。
瑜伽冥想
冥想是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，是實(shí)現(xiàn)入定的途徑。一切真實(shí)無訛的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界?！惰べそ?jīng)》中曾對(duì)冥想下過這樣的定義：“凝神就是將心集中在身體的靈性意識(shí)中樞內(nèi)，或某種神圣形式上；入定是流向?qū)Ｗ?duì)象的連續(xù)的意識(shí)流；三昧（三摩地）是在冥想中，對(duì)象的真實(shí)本性放出光芒，不再受感知者的心的扭曲，這就是三昧”。真正的瑜伽冥想，指的是“凝神、入定、三摩地”三個(gè)階段。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。
中文名
瑜伽冥想
外文名
Yoga
流傳于
喜瑪拉雅山區(qū)
源? ? 于
梵語
定義信息
瑜伽冥想
冥想是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，是實(shí)現(xiàn)入定的途徑。一切真實(shí)無訛的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。一名習(xí)瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈（心思意念），并超脫物質(zhì)欲念。感受到和原始動(dòng)因（TheOriginalCause萬源之源）直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。
據(jù)印度傳說，早在7000多年前就有瑜伽術(shù)流傳于喜瑪拉雅山區(qū)。而瑜伽這個(gè)詞源于梵語(Yoga)，意為連結(jié)、聯(lián)系之意，是為了達(dá)到冥想而集中意識(shí)的方法。《石氏奧義書》認(rèn)為，瑜伽是“堅(jiān)定地控制心和各種器官的活動(dòng)”。《瑜伽經(jīng)》也說：“瑜伽是控制心識(shí)的活動(dòng)。”
由于各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，瑜伽名目繁多，其中共同的有嚴(yán)持戒律、調(diào)息煉氣、凝神冥想等?！惰べそ?jīng)》提出瑜伽有“八支行法”即八個(gè)部分：禁戒、持戒、坐勢(shì)、調(diào)息、制感、持?jǐn)z、靜慮、三昧。
佛教中有許多經(jīng)典，或涉論瑜伽，或?qū)Ｑ需べ?，使瑜伽成為佛教修煉方法的組成部分。而瑜伽術(shù)的最終深意，就是“冥想”。它將自己的愿望、愛、希望，都集中在同一法則之下而進(jìn)行深層的冥想。[1]
練習(xí)方法
冥想是一種對(duì)生命系統(tǒng)能量釋放，重組、修復(fù)、優(yōu)化的綜合過程，經(jīng)過冥想透徹洗禮之生命會(huì)更加平和與寧靜，這對(duì)整個(gè)機(jī)體有著意義深遠(yuǎn)作用的寧靜狀態(tài)，是難以用一兩篇文章可以說得清的。簡(jiǎn)而言之，在寧靜中，也只有在寧靜中，才能達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)瑜伽。下面為大家介紹常見的冥想方法：
走動(dòng)式冥想
動(dòng)作分解：帶著覺知感受當(dāng)下邁出的腳步，當(dāng)意識(shí)完全專注時(shí)，身心達(dá)到聯(lián)結(jié)，喜悅、寧靜由內(nèi)而生。
觀想
1.在大自然中，身心很容易得到平靜，一花一草都可以成為我們觀和想的對(duì)象。停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹木、藍(lán)天、白云......感覺自己與觀想的對(duì)象完全融合為一體，享受大自然的能量。2.在家中也可以隨時(shí)進(jìn)入觀想。只要找一個(gè)觀想對(duì)象就可以了，譬如：水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等，任何你喜歡的對(duì)象都可以。這些物體能幫助我們集中注意力，漸漸排除外在的干擾，慢慢轉(zhuǎn)向內(nèi)心世界，體會(huì)寧靜和安詳!
燭光冥想
功效：舒緩眼睛疲勞，促進(jìn)眼睛周圍血液循環(huán)、排除毒素、增強(qiáng)視力、使眼睛有神。提升專注能力、充分吸收燭光的能量，使內(nèi)心光明自信，消除內(nèi)心的恐懼，心靈更加平靜。動(dòng)作分解：01.選擇自己舒適的坐姿坐在瑜伽墊上，挺直脊柱。先閉上眼睛，調(diào)整呼吸;放松全身，慢慢睜開雙眼，視線由大腿慢慢向上。02.開始凝視燭光，專注地觀察它的內(nèi)焰、外焰、顏色、大小、形狀。盡量不要眨眼睛，讓眼淚自然流下。03.慢慢閉上眼睛，觀想燭光在眉心處直到對(duì)燭光的印象變得模糊時(shí)再次睜開眼睛凝視燭光，重復(fù)5～8次，保持專注和放松的狀態(tài)。最后，讓自己平躺下來，全身放松。
語音冥想
在所有的瑜伽冥想體系中，沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那么直接、久經(jīng)時(shí)間考驗(yàn)或廣為人們使用。如前所述，瑜伽語音冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合著練中，也可以中身單項(xiàng)地練習(xí)。
瑜伽語音冥想又稱曼特拉(Mantra)冥想。梵語詞“曼特拉”可以分為兩部分，即“曼”(man)和“特拉”(tra)?！奥钡囊馑际恰靶撵`”?！疤乩钡囊馑际恰耙_去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引離開去的一組特殊語音。一個(gè)人只要把注意力集中在他的瑜伽語音上，就能逐漸超越愚昧無知和激情等品質(zhì)，而處身在善良品質(zhì)的高度上。從這一步，瑜伽冥想更往深處發(fā)展，逐漸演變?yōu)橥昝赖亩U，而最終地進(jìn)人人定狀態(tài)。
瑜伽冥想詞1：想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍(lán)藍(lán)的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭(zhēng)相開放。遠(yuǎn)處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。
瑜伽冥想詞2：你，用心去聽，遠(yuǎn)處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香；你，認(rèn)真地去體會(huì)，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。你，要用心去感覺，你的身體變的很輕很輕，輕的幾乎能在空中漂浮著，你的身體又變的很重很重，重的就要陷進(jìn)地下。
優(yōu)美，舒緩的音樂，猶如股股清泉涌入心田，頓時(shí)，心情變得豁然開朗，身體也得到了最大、最好的放松。
經(jīng)常用這種方法調(diào)節(jié)身心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你變的越來越美麗，越來越漂亮，也越來越自信，充滿陽光。
冥想，是用你的想象力來調(diào)節(jié)心身，緩解壓力。對(duì)絕大多數(shù)人來講，視覺的想象遠(yuǎn)比聽覺的想象要生動(dòng)的多，有力的多。而聽覺想象則需要誘導(dǎo)。所以通常情況下冥想時(shí)都要有相適應(yīng)的音樂伴隨始終。
想象，主要是為了激發(fā)某種記憶，尤其是身體的記憶，這個(gè)記憶就是體驗(yàn)，軀體的體驗(yàn)。其實(shí)，人的大部分記憶都是儲(chǔ)存在身體的皮膚、肌肉、內(nèi)臟器官里，而不是大腦里。
瑜伽冥想詞3：實(shí)際上，冥想一個(gè)從來沒有體驗(yàn)過的情景是沒有實(shí)際意義的，一個(gè)雖然到過、體驗(yàn)過，卻沒有深刻的軀體或心理記憶，如舒適，驚詫，激動(dòng)的情景，也沒有多大意義的。
所以說，冥想，也可以叫做喚醒，一種記憶體驗(yàn)的喚醒。增加對(duì)大自然的興趣，對(duì)美的事物的追求，培養(yǎng)對(duì)音樂的愛好，有助于冥想的效果。同時(shí)，也會(huì)讓我們的心胸更加得開闊，對(duì)未來更加的充滿信心。從而使自己變得越來越美麗，越來越健康。
冥想是比較難講解的內(nèi)容，涉及到很多不能夠用話語表達(dá)的東西，很多書都說：冥想是不可以說、是不可以講的。但我們古代的老子說過：“道可道，非常道?！本褪钦f不可說的東西還是可以說出來的，盡管說出來的東西不是原來的東西，還是要去體會(huì)，盡量去闡述他。在YOGA修行里面有一個(gè)非常重要的字眼：DHYANA，冥想這個(gè)詞就來源于梵文的DHYANA。在古代把這個(gè)詞翻譯成“禪”，練習(xí)SAHAJAYOGA可以很快達(dá)到天人合一，在中國(guó)有很多地方已經(jīng)有印度瑜珈這種靜坐法，能夠大規(guī)模地提升人體內(nèi)的能量。這個(gè)本是我們與生俱來，卻沉睡的能量，古代通過達(dá)摩祖師傳給中國(guó)，又由中國(guó)傳給日本，在日本叫ZEN。
在西方的語言里找不到DHYANA這樣的詞匯，只能翻譯成MEDITATION（心靈的藥物）來源于MEDICINE（藥物）。冥想來自于MEDITATION的翻譯，也會(huì)把MEDITATION翻譯成為靜心、靜修，基本上在網(wǎng)絡(luò)上把奧修的東西翻譯成靜心。
在一般人看來，冥想二字是在非常安靜的地方，閉目盤腿打坐，手指或手掌還有個(gè)特別的擺法。可是，這種特定的打坐姿態(tài)，并非真正的冥想。確切地說，良好的姿態(tài)只是冥想前的預(yù)備練習(xí)。瑜伽冥想的真意是把心、意、靈完全專注在原始之始中。瑜伽語音冥想是達(dá)到禪定和三摩地境界的一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法。
以上是不是有些復(fù)雜？但是我覺得掌握了要領(lǐng)，那么應(yīng)該走路，發(fā)呆，靜坐，都能冥想了。那么讓我們來看看下圖，它可能更簡(jiǎn)單明了。（昨天我買了一本關(guān)于冥想的書，等我看完再和你分享）
寶貝，我今天開始練習(xí)了。首先，在走路時(shí)候，帶著覺知感受當(dāng)下邁出的腳步，盡量讓自己意識(shí)專注，身心達(dá)喜悅、寧靜。（好像我平時(shí)也這樣哦～）
我們一起開始，我想，你是不是可以在操場(chǎng)里，空無一人的教室里試試開始，每次五分鐘。我們一起交流練習(xí)心得體驗(yàn)。
下次，我們?cè)倬唧w聊聊芒格的思維模型。很高興我的寶貝感興趣這個(gè)話題。為什么要學(xué)好其他各科？因?yàn)?，我們要建立更多的思維模型。世界上一共120多個(gè)思維模型，當(dāng)你的思維模型越多，也就越能準(zhǔn)確判斷理解這個(gè)世界。（很多普通人搞一個(gè)專業(yè)沉浸其中，多都只有一個(gè)四維模型。所以，我最棒的寶貝，一個(gè)愛哲學(xué)的小白羊，他會(huì)擁有更多模型。）
親愛的寶貝，我覺得你真是越來越棒！
愛你，你不僅是我的兒子，我最愛的人，你還是我的老師?。槭裁催@么說呢，因?yàn)槟?，我也要變得越來越好，更好，和你一起進(jìn)步，追趕你，不能落下太遠(yuǎn)，不然，你就和我沒有共同語言了，哈哈所以，你就是我的老師了已經(jīng)，你是上帝派來送給我最好的禮物?。┎挥玫鹊轿磥恚F(xiàn)在都是！
親親你我的寶貝！無論你多大年齡，身高長(zhǎng)多高，人有多帥，無論你什么樣，無論你將來是誰，但是，你永遠(yuǎn)是我的心里那個(gè)最柔軟的小嬰孩，我永遠(yuǎn)愛你！
（說到這里，想起你嬰兒時(shí)期瘦弱的小臉小手，他一直需要我的溫暖）
