今年過年與往年完全不同，大門不出二門不邁的人們很有默契的開啟了“遠(yuǎn)程拜年”模式，一大家子人在一個群里聊的熱火朝天，話題從近況到每個人的變化，最火熱的話題永遠(yuǎn)都離不開孩子。

家族有幾個小輩正在讀初中，馬上面臨的就是中考，對于他們來說算是人生中比較重要的一場抉擇。好幾個堂哥堂姐都說自己的孩子成績起伏特別大，倒不是孩子不用功，而是一到考試就“犯渾”，平時做的很輕松的題，考試的時候不知道怎么回事，就是做不對。

有人說是孩子壓力太大，考試緊張；有人說孩子太荒唐，不認(rèn)真審題，等等。

這讓我想到我的學(xué)生時代，90后的我們都經(jīng)歷過學(xué)生時代，那時候最常聽到有關(guān)考試的話題就是：某某某又暈堂了。

記得還是初中的時候，班上有個學(xué)習(xí)很好的同學(xué)，每次考試都位列前十，自從上初三，考試成績就特別不穩(wěn)定，就連老師也很費(fèi)解。經(jīng)過老師和同學(xué)家長的溝通，才知道這個同學(xué)一到考試就“暈堂”，才導(dǎo)致成績起伏大，不穩(wěn)定。

“暈堂”、“考試焦慮”

“暈堂”是我們老家的俗話，也就是一到考場就緊張，腦子里就像灌了漿糊一樣，暈暈乎乎，明明自己會的東西變得看不懂。

自打自己升級為父母，對孩子的關(guān)注度提高，才發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象在現(xiàn)如今的孩子身上更普遍，甚至很多孩子礙于“面子”，從不將自己的情況向老師和家長反應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績一落千丈，尤其是在某一科的考試中更為常見。

心理專家總結(jié)出，普遍存在于初中學(xué)生群體中的這種現(xiàn)象是“考試焦慮”，是比較常見的心理問題之一，通常發(fā)生在初中生面臨升學(xué)和考試成績壓力較大的學(xué)生當(dāng)中。考試焦慮無疑影響最大的就是孩子的學(xué)習(xí)成績，進(jìn)而影響孩子在學(xué)校的人際關(guān)系和學(xué)習(xí)生活。

教育專家認(rèn)為，孩子一旦產(chǎn)生考試焦慮，就會對考試產(chǎn)生逃避、無法集中注意力、緊張、暫時性忘記所掌握的知識等狀態(tài)，最終會讓孩子對自己的能力和智力產(chǎn)生懷疑，如不加以引導(dǎo)，則會形成惡性循環(huán)。雖然考試焦慮形成的原因各有不同，但產(chǎn)生的結(jié)果都是消極的，對孩子學(xué)習(xí)不利的。

考試焦慮形成的原因匯總

最近這幾天跟身為老師的表姐聊天，說起了家族幾個孩子考試“暈堂”的事情，她也向我講述了她們學(xué)校的一個案例，可以說把造成考試焦慮的原由都體現(xiàn)了出來。

表姐講述的孩子名叫小海，是她們學(xué)校初三的一名學(xué)生，過完年再開學(xué)就是初三下半學(xué)期了，即將面臨的就是對他們來說比較重要的中考。

小海自讀初中以來，學(xué)習(xí)成績一直是名列前茅，幾乎不用老師督促就能很好的完成作業(yè)，在班里起到了一定的表率作用。

他的家庭條件不怎么好，可以用“艱苦”來形容，小海的父母對他的要求也是相當(dāng)嚴(yán)格，幾乎沒有玩的時間，還要在學(xué)習(xí)之余負(fù)擔(dān)一定的家庭勞作。但是小海自己很爭氣，也特別懂事，知道自己比別人條件差，就拼命用功，想著將來能靠自己改善家里的生活環(huán)境。

自從初二下半學(xué)期開始，學(xué)校就已經(jīng)在加強(qiáng)孩子們對于中考的準(zhǔn)備，可是小海從那時候開始，成績就有了明顯的起伏，尤其是物理和化學(xué)，一次比一次考的差，其他學(xué)科卻一直都很出色，用老師的話說就是：小海有明顯的偏科現(xiàn)象。

隨著進(jìn)入初三，小海的成績呈直線下滑狀態(tài)，不論平時掌握的多么好的知識，一到考試就瞬間“失效”，導(dǎo)致整體成績下降特別厲害。這時候才引起老師的重視，經(jīng)過老師和小海父母的溝通，終于弄清楚了小海成績下滑的原因：考試焦慮。

根據(jù)小海自己說的，他一直都對物理和化學(xué)沒有明顯的學(xué)習(xí)興趣，越學(xué)越吃力，越吃力就越不想學(xué)，再加上家里對他的要求特別嚴(yán)格，一直在灌輸他要出人頭地的思想，不能比任何人差。

以上原因帶給小海的壓力越來越大，他不想讓父母失望，不想讓家人看不起，又對物理和化學(xué)沒有明顯的天分，導(dǎo)致他一度懷疑自己的智力，認(rèn)為自己不是學(xué)習(xí)這兩科的料。

從小海的案例不難看出，造成考試焦慮的兩個最基本的因素就是：偏科和家庭教育環(huán)境。

偏科是學(xué)生這個群體普遍存在的現(xiàn)象，根據(jù)每個人的實(shí)際情況和所接受的家庭教育不同，表現(xiàn)出來的程度和影響也各不相同，但大多都不會有特別大的負(fù)面影響，只要對該科的學(xué)習(xí)方法進(jìn)行改善，就可以有明顯的提高。

嚴(yán)重偏科又想努力，卻一直沒有效果才是導(dǎo)致考試焦慮的最直接因素。某一科的成績不理想，無論自己怎么用功都“無濟(jì)于事”，甚至還一次不如一次，就會讓孩子對自己產(chǎn)生懷疑，懷疑自己的智力，懷疑自己不是學(xué)習(xí)這門課的材料。

久而久之，一到上課時間，自我懷疑的心理占了主導(dǎo)，對老師所講的知識的學(xué)習(xí)熱情降低，求知欲也降低，但凡遇到聽不懂的就產(chǎn)生放棄、逃避的心理。

一旦孩子被這些負(fù)面情緒所主導(dǎo)，就會出現(xiàn)一系列的惡性循環(huán)：沒有學(xué)習(xí)的動力，稍有困難就選擇放棄。這種“破罐子破摔”的心態(tài)在考試時就會爆發(fā)出來，加上害怕被家人責(zé)罵、怕讓父母失望的情緒相混合，就會產(chǎn)生緊張、頭暈?zāi)垦５壬戆Y狀。

這些負(fù)面情緒就是導(dǎo)致考試焦慮的罪魁禍?zhǔn)字?，讓孩子對考試產(chǎn)生恐懼和逃避的情緒。

從古至今，家庭教育是孩子自出生以來直到步入社會，都是對孩子影響最大的。家庭環(huán)境的溫馨與否，父母對孩子的態(tài)度如何，都直接決定了孩子的性格和心理狀況。

現(xiàn)如今的社會到處都是競爭，從出生開始就在競爭，父母們也都“馬不停蹄”的為孩子的未來鋪路。幾乎所有的家長都會告訴自己的孩子：你要用功讀書，努力學(xué)習(xí)，將來才能出人頭地，才能改善目前的生活環(huán)境，讓爸媽過上好日子。

越是家庭條件差的家庭，給孩子的這種概念越強(qiáng)烈。從小海的案例中就不難看出，造成孩子考試焦慮的另外一個因素就是“家庭教育環(huán)境”。

根據(jù)一項(xiàng)對中學(xué)生壓力的調(diào)查顯示：78%的學(xué)生表示有壓力，其中有接近三分之一的學(xué)生感覺壓力大的“讓人喘不過氣”，而認(rèn)為壓力來自家庭的學(xué)生占了半數(shù)。

作為家長，關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績沒有錯，但也要給孩子一定的空間，給孩子適當(dāng)釋放壓力的機(jī)會。捫心自問，對待孩子的成績，是責(zé)罵多還是表揚(yáng)多？是埋怨多還是理解多？

當(dāng)孩子面臨學(xué)業(yè)上的困惑時，作為家長就應(yīng)該主動關(guān)心孩子是否有需要幫助的地方；考試成績不理想，幫助孩子共同分析原因到底出在哪里，除了看到不足，也應(yīng)該看到孩子進(jìn)步的地方。

家庭溫暖是化解孩子學(xué)業(yè)壓力最有效的途徑之一。

面對考試焦慮，化解的方法很關(guān)鍵

考試焦慮從本質(zhì)上說，是屬于心理問題的范疇，是孩子心理活動的外在表現(xiàn)。因此，在引導(dǎo)孩子化解考試焦慮的方法要從心理上著手。

• 首先，幫助孩子糾正消極情緒

由于成績不理想導(dǎo)致對某門課程的逃避，讓孩子陷入對自己的懷疑狀態(tài)中，認(rèn)為自己不是“這塊料”，這種心理肯定是不對的，對于可以正常升入初三并且其他科都可以取得優(yōu)異成績的孩子來說，智力肯定是正常的，甚至略高于其他人。

這點(diǎn)可以肯定地告訴孩子，并不是因?yàn)樽陨淼闹橇Σ蛔銓?dǎo)致的成績不好，而是因?yàn)橐淮未问Юa(chǎn)生的負(fù)面情緒和學(xué)習(xí)方法不正確導(dǎo)致的。

從生理的角度來說，由于對某門課程一直學(xué)不好產(chǎn)生的消極情緒，會讓大腦的興奮度降低，思維變的不活躍，也就對老師講述的知識吸收不好，最后表現(xiàn)為學(xué)習(xí)沒有效率，成績不理想。

相反的情況則是，孩子其他課程一直很優(yōu)秀，是因?yàn)橐恢碧幵诜e極的學(xué)習(xí)狀態(tài)，求知欲和理解能力也變得很敏銳，即使是自己不怎么會的題目，只要稍微鉆研就能瞬間找到突破口。

在積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)下，學(xué)習(xí)效率和大腦活躍度都保持在一個較高的水平，學(xué)習(xí)成績也就自然而然的隨之提高。

• 改善家庭教育環(huán)境

家庭教育環(huán)境是對孩子心理產(chǎn)生影響最大的因素，直接影響了孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)和對待考試的情緒。面對孩子的考試焦慮，家長首先要做的是鼓勵、理解孩子所處的狀態(tài)，這些并不是孩子本身愿意發(fā)生的。

每次考試結(jié)束之后，不要只關(guān)注孩子的成績，把側(cè)重點(diǎn)放在孩子在考試時遇到的問題和當(dāng)時的心理活動，做到及時掌握孩子的心理狀態(tài)，才能第一時間做出應(yīng)對措施。

有人說：孩子在什么年紀(jì)就應(yīng)該做這個年紀(jì)應(yīng)該做的事情。的確如此，當(dāng)下孩子的重點(diǎn)是學(xué)業(yè)，家庭的困難也不是孩子能夠解決和馬上就能改善的。

步入初中的孩子內(nèi)心非常敏感，也很清楚自己所處的家庭環(huán)境如何，不用父母一再強(qiáng)調(diào)自己的家庭條件，把這些作為“鞭策”孩子用功讀書的“老虎”。

要知道，每個人的心理承受都有底線，一旦超過孩子能夠承受的壓力值，將會產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，有些后果會讓一個家庭崩潰。

• 心理暗示

所謂心理暗示，其實(shí)就是把孩子恐懼的考試當(dāng)成一次輕松、愉快的活動，逐漸抵消考試焦慮的不良反應(yīng)。

讓孩子清楚地知道，自己在考試時所看到的題目都是書本中講過的，只要思維跟著題目，在腦海中尋找曾經(jīng)記憶過的知識點(diǎn)，就能找到突破口。

告訴孩子，遇到自己不會的問題，先記下來，把自己能夠輕松解決的問題先解決，讓自己有足夠的時間和大腦活躍專心思考難題。

把每一次考試都當(dāng)成在課堂上老師提問題，每一道題都是老師講過的知識點(diǎn)，久而久之形成一種積極的條件反射，不僅能夠掌握自己以前不會的知識，還能對已經(jīng)掌握的知識不斷加深印象。

其實(shí)，每個讀書的孩子都有自己的不易，并不如家長想的那般輕松。換位思考一下，同一時期的自己真的就比自己的孩子優(yōu)秀嗎？

考試焦慮雖然并不可怕，也沒有那么“駭人聽聞”，卻能直接影響孩子的整體成績和心理狀態(tài)，如果不能加以引導(dǎo)，則會在重要考場失利，失去一次重要的選擇機(jī)會。

我是90后靜兒媽咪，兩個孩子的全職媽媽，在不斷探索更加適合孩子教育、培養(yǎng)的路上一直在前進(jìn)。本文為原創(chuàng)文章，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)、分享、點(diǎn)贊、收藏，提出自己的寶貴意見或建議。

文｜90后靜兒媽咪

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