今天是什么日子：2020年7月14日

日出： 5點(diǎn)00日落：6：00

起床： 5點(diǎn)40分 就寢：10：00

清晨自問(wèn)（此部分不需要寫(xiě)，心中自問(wèn)即可）

我今天的目標(biāo)是什么？

我的終極人生目標(biāo)是什么？

今天最重要的一件事是什么？

我今天如何與周?chē)娜讼嗵帲?/p>

我今天要學(xué)哪些新知識(shí)？

我今天要有怎樣的心情？

我今天怎樣比昨天做的更好？ 早安！

A、叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想

2020年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)

目標(biāo)1 陪伴嘟嘟做好時(shí)間管理

目標(biāo)2 堅(jiān)持寫(xiě)作，每周一篇以上原創(chuàng)文章

目標(biāo)3 減肥5斤

本月重要目標(biāo)

目標(biāo)1 每周高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)五天以上

目標(biāo)2 陪伴孩子做好親子時(shí)間管理

B、今日三只青蛙/番茄鐘

1、寫(xiě)作

2、運(yùn)動(dòng)

3、陪娃

C、成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

1、訓(xùn)練營(yíng)結(jié)營(yíng)方案

2、溝通跟進(jìn)直播訓(xùn)練營(yíng)

3、踐行小組工作有序進(jìn)展

4、編輯文案

5、幫助分行同事答疑解惑

D、財(cái)務(wù)檢視

1、購(gòu)買(mǎi)禮物

2、預(yù)約下周二談?wù)撊f(wàn)能賬戶

E、人際的投入

1、陪伴小斐交流踐行時(shí)間管理的收獲，預(yù)約周四或者周三中午

2、陪伴嘟嘟交流作業(yè)

3、購(gòu)買(mǎi)給表妹的禮物

4、和立薇溝通時(shí)間管理訓(xùn)練營(yíng)進(jìn)展

5、贈(zèng)送書(shū)給DX和HLX 還有W

F、開(kāi)卷有益-學(xué)習(xí)/讀書(shū)/聽(tīng)書(shū)

1、閱讀《睡眠革命》

2、學(xué)習(xí)《冥想課程》

3、在讀《能關(guān)金剛》

G、健康與飲食

今日步數(shù)（可放微信運(yùn)動(dòng)截圖）

今日鍛煉

過(guò)5不吃東西

今日飲食

八杯水，粗糧

H、好習(xí)慣打卡

[x]早起

[x]閱讀

[]梳頭

[x]跑步

[x]靜坐

[x]整理

[x]檢視

[]泡腳

[x]早睡

?? ? 下一步改進(jìn)

1、呼吸練習(xí)提高睡眠質(zhì)量

2、多曬太陽(yáng)、適量運(yùn)動(dòng)、

3、睡前一到兩個(gè)小時(shí)繼續(xù)斷網(wǎng)

4、用閱讀和正念冥想提高睡眠質(zhì)