秋季要適當(dāng)“進(jìn)補(bǔ)”，而真正的“養(yǎng)生高手”，并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。所以，秋天進(jìn)補(bǔ)，必吃下面這“三瓜”，都是家常菜，卻有養(yǎng)生奇效，常吃連蟲(chóng)草都不如它，錯(cuò)過(guò)就太可惜了!
第一瓜：冬瓜
冬瓜是飯桌上常見(jiàn)的菜品之一。它富含人體所需的各種氨基酸，而且膳食纖維含量很高，食用可以降低膽固醇、降血脂，十分受歡迎。秋天吃冬瓜，好處太多了，秋天一定要記得吃。
吃冬瓜可以保護(hù)我們的心臟，冬瓜含水量最為豐富，高達(dá)96%，鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g冬瓜含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。鉀是人體中非常重要的一類營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)心臟功能、補(bǔ)充水分、消腫利尿都非常好。
除保護(hù)心臟外，冬瓜對(duì)于防止發(fā)胖、增進(jìn)形體健美也有很好的作用。冬瓜自古被稱為減肥妙品，因?yàn)樗斜级幔瑢?duì)防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美有重要作用。
第二瓜：絲瓜
絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用，絲瓜的藥用價(jià)值很高，全身都可入藥，因此也深受老百姓喜愛(ài)。這個(gè)秋天當(dāng)然也不能錯(cuò)過(guò)!
吃絲瓜的好處首先也是可以輔助減肥。絲瓜含有其他瓜菜所沒(méi)有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥的輔助食物。另外對(duì)保護(hù)皮膚、消除斑塊也有很好的作用。絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，富含維生素、蛋白質(zhì)和18種氨基酸，是不可多得的美容食品。
第三瓜：苦瓜
苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等，還含有多種氨基酸以及果膠等營(yíng)養(yǎng)成分?？喙细缓攀忱w維和維生素C，均相當(dāng)于番茄的近3倍。苦瓜還有很高的藥用價(jià)值，具有降脂、提高人體免疫力等功效。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解邪熱、解勞乏、清心明目的功效，對(duì)中暑發(fā)熱、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用。
對(duì)于膽固醇高、血壓不穩(wěn)定的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)食用苦瓜可以起到很好的抑制作用，這是因?yàn)榭喙现兴目喙显碥?，能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動(dòng)脈硬化，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生。另外苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、提高機(jī)體抵抗力等作用。
不用謝我哈！行動(dòng)是關(guān)鍵。愿我朋友們的身體，個(gè)個(gè)都是棒棒的
