作為一個天天圍繞著寶寶的飲食起居，活動范圍僅限于超市菜市場和小區(qū)花園的全職媽媽，我的生活非常忙碌也異常單調(diào)。沒有時間健身做瑜伽，沒有時間看書學習新知識充實自己，也很少有機會和閨蜜去逛逛街吃吃飯。唯一的娛樂項目是抽空刷微博刷微信，結(jié)果刷到的大部分是同學或前同事升職充電、聚會旅游、鮮衣怒馬的生活。這樣的對比讓我感覺自己活得好黯淡，無形中生出很多壓力，經(jīng)常在夜深人靜的時候因為想太多而睡不著。

我認識的很多全職媽媽都有睡眠問題，大概原因也和我差不多吧。又忙又累又沒有成就感，而信息這么便捷發(fā)達，每時每刻都會有別人的各種瀟灑輝煌傳到你的耳朵里。越?jīng)]有成就感的人越在意別人的進步和成績?？墒遣豢词謾C就可以放松下來嗎？就可以睡個好覺嗎？

我試過把手機放客廳里睡覺，開始有幾次是管用的。但后來效果寥寥，我總想知道自己躺了多長時間還沒睡著。又覺得反正躺著睡不著還不如看手機，這樣一般就拖到半夜一兩點甚至三點多才能睡。我的睡眠問題主要是入睡困難，睡之前大腦高速運轉(zhuǎn)，思緒天馬行空，不受控制。

我也試過飲食療法，睡前喝牛奶、小米粥等，也是效果甚微。嘗試過白天多曬太陽，不知道是不是需要連續(xù)堅持幾天才能見效果，反正也沒感到改善。

之前曾經(jīng)因為一個多月睡眠不好，加上天氣變冷，我兩個月內(nèi)連續(xù)感冒三次。體質(zhì)實在太差了。

為了增強體質(zhì)我開始有意識地進行鍛煉。沒有太多大塊的時間，在老公的建議下，我開始使用手機上的運動APP。它可以實時監(jiān)測當天的步數(shù)，爬的樓層，并換算成公里和卡路里。

這個軟件的使用真的刷新了我對自己生活的認識。以前我總認為走路去一次菜市場，再去一次超市就已經(jīng)走好多路了。但是數(shù)據(jù)顯示去買一次菜來回步數(shù)僅為兩千多一點；去一次超市來回三千多步。在小區(qū)里陪寶寶玩，圍著花園走幾圈也只有一兩千步。所以我平時一天的運動量其實只有四五千步。這個結(jié)論讓我嚇一跳，真的沒有想到自己缺乏鍛煉到這種程度。

我開始制定的目標是每天一萬步。這個目標看起來很小，但也沒有那么好完成。通常到了傍晚發(fā)現(xiàn)自己只走了五千多步，那么晚飯前或晚飯后我一定會把剩下的步數(shù)走出來。

這件事情已經(jīng)堅持了二十天了。堅持這個事情本身就是很鍛煉人的意志的，現(xiàn)在每天我都會習慣性的在不同的時間段查看自己的運動情況?？粗鴶?shù)字不斷增加感到非常開心，真切感受到了自己一點一滴的努力。而每天晚上看到數(shù)字超過一萬，真的像自己啃下一個大項目一樣，真想擁抱自己獎勵自己。這一點都不夸張，這么一件小事真的讓人瞬間擁有成就感并對自己充滿自信。而且還有一個預期之外的效果，就是我基本上每天晚上躺下一小會兒就可以睡著而且睡得很香了。

之前掙扎了那么久的睡眠問題居然是這樣解決的。反思這件事情，每天保證一定的運動量有助于睡眠。對于入睡困難來說，最重要的是睡前的情緒一定要平穩(wěn)，而每天完成一個小目標給自己帶來了充實感和成就感，趕走了心里的空虛和焦慮。完成目標，心中踏實即可安然入睡。

類似于日行一萬步這樣一件看似好小的事情，如果能長期堅持下去，成為自己的一部分就是很了不起的事情。

有失眠問題（或者其他譬如缺乏成就感）的朋友，你也可以試試。當然形式不拘于此，你可以根據(jù)自己的情況設(shè)定容易達成可量化的小目標。

偷偷地告訴你，完成目標的感覺真棒！