你是否也在自責，好不容易堅持了兩個月的跑步，就因為自己一天的偷懶而宣告破產。
你是否也是糾結，為何下定決心想要努力準備一門考試，結果把書買回來，看了兩天就再也提不起看下去的興趣。
你是否也在痛恨自己，明知早睡早起身體好，晚上沒啥重要的事兒依舊喜歡磨蹭到凌晨，早晨設定好鬧鐘，卻叫不醒心中有夢想的自己。
程龍老師在《誰說你不能堅持一書》中，會把自己的故事告訴你。
他大四畢業(yè)，一心想進入外企?？墒?，他外語能力不夠好，演講水平不夠高。在朋友的推薦下，他加入頭馬(Toastmasters國際演講會)，他從第一次演講講得磕磕巴巴，同去的兩位朋友被嚇到打退堂鼓，到積極報名參加演講，精心準備每一次演講，再到現在憑借演講競選到頭馬的大區(qū)區(qū)長，同時也是堅持星球的創(chuàng)始人。
他如何做到的呢？在《誰說你不能堅持》一書中，程龍老師把自己的方法和大家分享了。
GALA=Goal?Action?Love?Adjustment，即 目標?行動?熱愛?調整。
1. ?Goal 目標
爬山，也需要設定一座想征服的高山。同樣，生活中，任何事情都要明確一個目標。設定目標，最重要的一點，是我們需要自己到底想要什么。要知道，無頭蒼蠅可是很難飛出困住自己的玻璃瓶。“想清楚到底想要什么，認清做這件事的重要性，因此生成由內而外的堅持能量，并通過列舉收益來為能量添加燃料，是堅持下去的基石。
當我們知道自己想要什么，確定自己的目標之后，接著，就要把大目標分解為若干小目標，即階段性目標。一口氣不能吃成個胖子，不要奢望自己在短時間內，沒有量的積累，就能有質的飛躍。而且一旦將大目標分解成小目標，難度值在心里就會瞬間下降，對于完成，也有間接地促進作用。
當然，值得注意的是，這些目標是有挑戰(zhàn)并且能夠實現的！
當我們在實現目標的時候，應該找一個相應的標桿，畢竟有一個成功的形象天天出現在腦子里，會幫助我們生成很多堅持能量，支撐我們度過那些痛不欲生想要放棄的時候。
等到我們慢慢地進步后，我們努力的方向，就是成為他人的標桿。當知道自己是他人的標桿時，心里會怎么想？當然是想著不能辜負他人的欣賞，要一如既往堅持下去。于是，這又會成為堅持能量的源泉。
既然已經在這個領域里有了一定建樹，能夠成為他人的標桿，我們應該繼續(xù)堅持我們的工匠精神，把這個目標做到極致。我們要把超越對手設為我們的目標。
2. ?Action行動
千里之行，始于足下。我們行動前，當然應該知道自己該做什么。首先，要了解自己。其次，去做可以積累的事，讓自己的進步可以累積成山。再次，要做有挑戰(zhàn)性的事。最后要保持身體健康，心態(tài)陽光，多輸入信息，多輸出價值。
然后，就是真正踏上行動之路了。我們要堅持的，有以下八個原則:
?1. 當我們糾結是否要做的時候，那就毫不猶豫地去做。
?2. 降低啟動成本，讓自己行動不再有借口推辭。
?3. 啟動前不要想著追求完美，否則會無從下手。畢竟希望值越大，失望值越大。
?4. 創(chuàng)建自己的啟動儀式。儀式感，是現在呼喊得很多的一個熱詞。儀式感在行動中，可以給我們帶來更多快樂。
?5. 設置截止點。不給自己設置最后期限，拖延癥總不會被治愈。
?6. 愿意付費，購買動力。
?7. 玩一把堅持當鋪。如果自己的諾言沒有兌現，那么就為此付出代價吧！
?8. 把鉆戒丟過柵欄。準備一個大的代價，讓自己硬著頭皮也要上！
最后，行動起來，就要取得最好的效果，事半功倍！因此，我們可以堅持以下三點:
?1. 量化每日進步。
?2. 保持專注。
?3. 充分利用碎片時間。
3. Love熱愛
興趣是最好的老師。我們如何才能在行動中保持一如既往的熱愛呢？
?1. 社交。去結識可以讓自己提升到的朋友。
?2. 社群。不斷提升我們的變換值。
?3. 參與感。外因靠領導，更重要的內因，就是靠自己了。
?4. 責任感。不要總問組織能為你做什么，而要多問問自己能為組織做些什么，二者結果會截然不同。
?5. 成就感。成就感是堅持下去的動力來源之一。
?6. 愉悅感。把一些看似無聊的事情變得有趣，會讓我們愛上這些事。
4. Adjustment調整
每次行動，心靈都會經歷循環(huán)往復的歷程，也許每個人都一樣，但是，我們大致可以總結為興奮期 ?? 衰退期 ?? 倦怠期 ?? 重啟期 ??成就期 ?? 平靜期。
在倦怠期，我們應該如何突破？
?1. 累了困了，就休息一下
?2. 給自己重新開始的機會
?3. 調整"Goal:目標"
?4. 調整"Action:行動"
?5. 調整"Love:熱愛"：讓"二社四感"成為堅持能力站
?6. 升級格局和目標
?7. 回顧GAL，與內心對話，勿忘初心
