娜娜&家業(yè)同修第21/40#20191213
身心諧韻—能量瑜伽練習(xí)時(shí)間：11:00
讀經(jīng)典《教條示龍場(chǎng)諸生》：7：00
今日幸福實(shí)修主題：松綁內(nèi)在世界，帶著愛與幸福傳承
還原事件（事實(shí)）：
昨天晚上通過(guò)跟一個(gè)閨蜜聊天，知道了我們共同的另外一個(gè)閨蜜得了乳腺癌。咋一聽，我很驚訝，然后就了解了一下具體的一些情況，過(guò)程中有一段覺得很難過(guò)，眼淚要掉下來(lái)了。可是這種感覺很快就消失了。今天早上我在帶領(lǐng)人群里提出我的困惑：我怎么除了驚訝而沒(méi)有更多其他的感覺呢？得到了伙伴的積極回應(yīng)和守護(hù)。
覺察情緒（感受）：麻木逃避 恐懼 感恩
看清價(jià)值（提示）：
1.通過(guò)清蓉的問(wèn)題：“那就看看，愿意接納我們定義的冷血不”-----我先看到了我給自己貼了標(biāo)簽，但又不接納這個(gè)標(biāo)簽，同時(shí)期待他人特別是我認(rèn)為的權(quán)威能幫我把標(biāo)簽撕了，這樣就可以證明我是好人了。
2.梅瓊說(shuō)，她看到這個(gè)消息，震驚害怕心疼。而我看到梅瓊打出來(lái)的這幾個(gè)字，我馬上就被觸動(dòng)到了，淚水一下子嘩地就流出來(lái)了。
3.玉梅說(shuō)，面對(duì)恐懼要么打要么逃，還有一種是僵。僵是一種麻木，而看似麻木的背后是一種更深的逃避。而玉梅的靈魂拷問(wèn)：你不敢面對(duì)什么？我的答案是：死。是的，從我出生沒(méi)多久，一歲多妹妹夭折，三四歲時(shí)爺爺過(guò)世，十歲時(shí)爸爸去世，接下來(lái)大伯、姥姥等相繼去世。而我對(duì)待的方式好像都是沒(méi)感覺式的逃避。
4.就這樣想到這些以后，我的情緒開始不受自己控制了。剛開始是喉嚨撕扯得難受，感覺一股氣往上沖，但堵在喉嚨出不去。剛開始我有點(diǎn)擔(dān)心地小聲的嘶吼著，嘶吼著，后來(lái)就變得越來(lái)越大聲，越來(lái)越大聲。
5.透過(guò)一次又一次音量越來(lái)越大的哭喊，我感覺喉嚨不堵了。但頭開始漲開始疼開始發(fā)麻，然后胸口也跟著不舒服了。我繼續(xù)一邊流動(dòng)著情緒，一邊看著群里的伙伴。當(dāng)時(shí)很想跟群里的伙伴視頻求助?？墒怯贮c(diǎn)怕，怕給同修帶去困擾，還有一個(gè)好像是也沒(méi)有辦法多想。因?yàn)楦杏X身體不受自己控制。
6.而當(dāng)燕子在陪伴我時(shí)，剛開始我根本看不進(jìn)去她寫的東西。感恩燕子當(dāng)我說(shuō)了我看不去她寫的話時(shí)，她又換了一種方式陪伴著我。讓我躲在被窩里，露一個(gè)孔給自己呼吸。估計(jì)是感覺到自己被真正的允許和接納了。我又酣暢淋漓地哭著喊著。（PS：還好窗戶都關(guān)著，否則鄰居們?cè)摀?dān)心了，哈哈）這一次感覺胸口沒(méi)有那么堵了，但頭還是疼漲麻。
7.神奇的是，就在這個(gè)時(shí)候家族群里發(fā)了一個(gè)視頻，本來(lái)我沒(méi)打算去打開的。可是鬼使神差地，我竟然點(diǎn)開了。一看，竟然是我從來(lái)沒(méi)有祭拜過(guò)的爺爺奶奶的合墓。估計(jì)是前段時(shí)間有宗親牽頭重新修葺，今天竣工做儀式。那一刻我完全崩潰了，直接就在書法里跪拜下去。
8.跪拜了一會(huì)兒，我感覺地板很冷，又到床鋪上拿床疊好的被子當(dāng)爺爺奶奶繼續(xù)跪拜。有時(shí)四肢著地匍匐式跪拜，有時(shí)就用上身匍匐著跪拜。一邊跪拜一邊說(shuō)，爺爺奶奶，我是阿娜，爺爺奶奶我是阿娜……
9.不知道跪拜了多久，當(dāng)我重回書房時(shí)，剛好看到清蓉發(fā)的冥想鏈接———松綁內(nèi)在世界，帶著愛與祝福傳承。我馬上打開，做了起來(lái)。我看到我父母身后的一個(gè)一個(gè)祖先們，匯成一條愛的長(zhǎng)河源源不斷地留向我，并通過(guò)我流給我的子孫后代。快結(jié)束時(shí)，一個(gè)電話把我打斷了。對(duì)這個(gè)電話我沒(méi)有任何情緒。
10.休息了一會(huì)兒后我就去練習(xí)身心諧韻瑜伽。剛開始時(shí)，馬上連接到閨蜜的病，一股悲傷開始籠罩過(guò)來(lái)。在EFT連接目標(biāo)時(shí)，心理只有兩個(gè)字：感恩！感恩老師感恩同修感恩自己，更感恩閨蜜，讓我看到我一直在逃避不敢面對(duì)的功課：死！然后就是祝福和信！相信閨蜜一定有力量戰(zhàn)勝病魔的。而我只要帶著愛與信常常祝福祈禱即可！
11.接下來(lái)的瑜伽就是在一會(huì)悲傷一會(huì)感恩一會(huì)相信的交替中結(jié)束。而到了點(diǎn)化環(huán)節(jié)，我感覺自己的心整個(gè)安定下來(lái)了。自己都可以感覺到自己坐在那里的狀態(tài)是從未有過(guò)的安詳！是的，安詳！
采取方法（行動(dòng)）
1.量變一定會(huì)質(zhì)變的。只是這個(gè)量沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。一生二二生三三生萬(wàn)物。前兩天定的目標(biāo)，身心諧韻瑜伽練習(xí)至少三年以上。沒(méi)想到這么快就收到禮物了。
2.越敞開越有收獲。這段時(shí)間在群里的敞開，收獲一次比一次大。太感恩老師和同修們組成了一個(gè)如此充滿愛的實(shí)修空間。
3.做、修，不停地在事中做事上修！
