說到腎虛很多人的第一印象都是發(fā)黑的眼圈和虛浮的腳步。其實(shí)畏寒怕冷、手腳冰涼、便秘、小便發(fā)黃、大便溏瀉、脫發(fā)、精力不足、腰膝酸軟等癥狀也是腎虛的表現(xiàn)。這些癥狀我們并不陌生，每個(gè)人的身上或多或少的存在著。今天我們就來說說關(guān)于補(bǔ)腎的那些事。 ? ? ?

001腎陰虛？ 腎陽(yáng)虛？傻傻分不清

腎虛是指腎的精、氣、陰、陽(yáng)不足，腎虛分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛和陰陽(yáng)兩虛。腎陰和腎精是屬于物質(zhì)的，就像我們做飯的米和水，而腎陽(yáng)和腎氣是屬于功能的，就像電飯鍋的蒸煮功能。?

腎陰虛是身體內(nèi)的物質(zhì)匱乏引起的。?先天不足和后天的不注意健康（腦過度、勞力過度、縱欲過度），都會(huì)導(dǎo)致腎陰虛。一般來說中青年人因?yàn)樨?fù)擔(dān)重、壓力大、體力消耗大，身體內(nèi)物質(zhì)的消耗比較大容易腎陰虛。

腎陽(yáng)虛指腎臟的功能出現(xiàn)了問題，比如小便清長(zhǎng)、大便稀薄就是身體把水和飯變成小便和大便的功能出現(xiàn)了問題。老年人因?yàn)樯眢w器官逐漸衰老，身體的物質(zhì)消耗降低，多出現(xiàn)功能性腎虛。

002、什么樣的人容易腎虛

經(jīng)常熬夜的人、精神長(zhǎng)期緊張的人、抽煙酗酒的人、久坐不動(dòng)的人、先天不足的人、老年人的人、久病不愈的人，男性40歲以后，女性35歲以后基本都會(huì)出現(xiàn)腎虛的問題。

003、調(diào)理養(yǎng)生小穴道

涌泉穴

位置：腳底足掌三分之一處，屈指時(shí)的凹陷處即是，是腎經(jīng)的首穴。

方法：每日睡前用手掌來回搓摩涌泉及足底部位，要滿面搓，已感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇肚指點(diǎn)按涌泉穴，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了用手指點(diǎn)按兩個(gè)肩井穴。（未完待續(xù)）

? （ 寫此文是深受脫發(fā)困擾的自己偶然看到沈志順大夫的《養(yǎng)生必養(yǎng)腎》這本書，本著挽救快要禿頂?shù)淖约海椭宰尤タ?，看過之后才發(fā)現(xiàn)原來我們都曲解了腎虛。 ）