【01】
曾經(jīng)有一段時間，我特別容易情緒化，焦躁易怒，經(jīng)常為一點小事發(fā)脾氣，也經(jīng)常得理不饒人。
對家人如此，對同事也是如此。
剛開始，我并沒有意識到我這樣是不好的，也從來沒有想過我的所作所為會對他人造成怎樣的傷害。
當我與同事的關(guān)系越來越差，甚至當家人都開始害怕我的時候，我漸漸地意識到，我可能真的錯了。
于是，我想要改變。
我告訴自己，要溫和，要善待他人。
我知道發(fā)脾氣不好，可是卻控制不了自己。
每次發(fā)脾氣后都特別后悔，告誡自己下次一定要冷靜，不要這樣沖動，但是下次在氣頭上，依然還是會把不該說的話說出來，還是會去傷害，毫無悔改的樣子。
為此我一直很苦惱，甚至一度以為這是生理原因。
網(wǎng)上也有人提供方法：生氣的時候先從1數(shù)到10再說話。
我覺得很滑稽，其實人發(fā)脾氣的瞬間根本不知道自己在干什么，又怎么可能知道要去數(shù)數(shù)呢？
【02】
直到后來我看了《自控力》這本書。
我才明白，原來我一直深陷于情緒的支配中，“看”不到自己。
如果想要控制自己的情緒，就必須得加強“自我意識”。
于是我按照書中所說，開始做一件非常簡單的事情來訓(xùn)練我的大腦——冥想。
為什么說簡單？
因為我只需要每天早上花5分鐘，找個安靜的地方，舒適放松地坐著，閉上眼睛，然后開始“觀察”自己的呼吸，吸氣時腦海里想著“吸”字，呼氣時想著“呼”字。
當我發(fā)現(xiàn)有點走神的時候，重新將注意力集中到呼吸上。
就這么簡單。
說實話一開始進入狀態(tài)確實有點難，因為特別容易走神，會有點沮喪。
而且特別枯燥，但是，我沒有放棄。
一個星期后，開始習(xí)慣了，我漸漸地把時間延長到10分鐘。
大概兩個多星期后，我看到了我的改變。
有一次，當我即將要發(fā)火、沖動的話語即將脫口而出時，我的大腦意識到了，或者說，我覺察到了，雖然最終還是沒忍住發(fā)了火，但是至少我“看”到了我發(fā)脾氣的瞬間。
事后雖然還是很難過，但至少我終于找到了有效的方法。
于是，從那時起，我一直都在堅持冥想，每天不斷。
慢慢的，每次當我要發(fā)脾氣時，我都能提前覺察到并讓自己冷靜下來。
我的情緒越來越好，身邊的人也發(fā)現(xiàn)了我的改變，很多人夸我脾氣變好了。
我也意識到了以前的我有多么的暴躁和咄咄逼人，慶幸自己終于“走”了出來。
【03】
冥想這個習(xí)慣我還一直在堅持，而且也越來越喜歡。
當然，現(xiàn)在我的冥想已經(jīng)不僅只是“觀呼吸”那么簡單了。
有趣的是，我現(xiàn)在與人溝通交流時，都能提前觀察到自己的“想法”，不至于亂說話。
我的內(nèi)心也越來越強大，雖然沒到處事不驚的地步，但至少不會被自己的情緒所控制，讓我能冷靜的思考問題的本質(zhì)，進而找到解決問題的辦法。
后來我了解到，其實冥想跟佛教里面的禪修打坐有異曲同工之妙。
冥想可以幫助你提高自我覺察力，提升情緒管理能力、抗壓能力，加強自控力，還能讓你變得更加專注，也會改變你面對問題時的反應(yīng)。
拿破侖曾說：能控制好自已情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大。
控制好情緒，你才能掌握人生的主動權(quán)。
所以，你如果也正經(jīng)歷像我曾經(jīng)一樣的困擾，不妨試試我的方法。
每天10分鐘，堅持下去，你一定也能看到不一樣的自己！
文章轉(zhuǎn)自我的公眾號：【呂一夏】
遇見呂一夏，人生捋一下！
