每次看到好友在朋友圈里曬跑步打卡的圖片都覺得好牛X的樣子，也想讓自己養(yǎng)成跑步習(xí)慣，并堅(jiān)持下來?？擅看螆?jiān)持不了多久就放棄了，為什么堅(jiān)持跑步這么難呢？

事實(shí)上，不僅僅是跑步，堅(jiān)持閱讀，堅(jiān)持寫作，堅(jiān)持演講這些看似成功人士的標(biāo)配習(xí)慣，也一個(gè)沒養(yǎng)成，為啥？

跑步嘛，不就是定個(gè)鬧鐘，穿上跑鞋，帶上手機(jī)，然后出門左轉(zhuǎn)嗎？

如果只是偶爾嘗試下親子跑，歡樂跑，或是公司組織的“廣告跑”，確實(shí)就這么簡(jiǎn)單，甚至都不需要設(shè)置鬧鐘，直接帶上手機(jī)，出門左轉(zhuǎn)即可。

但如果你想把跑步這件事“堅(jiān)持下來”，就不是穿上跑鞋，帶上手機(jī)那么簡(jiǎn)單了。因?yàn)椤皥?jiān)持跑步”這件事兒很復(fù)雜。

先說說什么叫簡(jiǎn)單。

拿“學(xué)開車”這件事兒來說，它就是個(gè)簡(jiǎn)單事兒。只要智商正常，四肢健全的人沒有學(xué)不會(huì)的，為啥？因?yàn)殚_車的每一個(gè)步驟都清清楚楚、明明白白的，先系安全帶，再踩住離合點(diǎn)火啟動(dòng)，放手剎，半松離合，等車開始運(yùn)動(dòng)了，再慢慢把離合完全松開……

如果你不系安全帶，一定會(huì)被師傅罵；如果你點(diǎn)火時(shí)沒踩住離合，一定也會(huì)被罵；如果你離合沒踩住，松快了點(diǎn)兒，車子一定抖動(dòng)得很厲害，甚至熄火；如果車子已經(jīng)跑起來了但是感覺踩油門跑不快，或是車子提速慢，很可能是你忘記放手剎了……

每一步輸入都有對(duì)應(yīng)的輸出，每一個(gè)結(jié)果都能找到與之對(duì)應(yīng)的原因，這叫“簡(jiǎn)單”。

盡管看上去開車的步驟很復(fù)雜，可一旦你熟悉并掌握了，所有的步驟都在幾秒內(nèi)發(fā)生，一氣呵成，甚至到后來你壓根不會(huì)意識(shí)到自己做過這些動(dòng)作。

開車太簡(jiǎn)單，那制造航天飛機(jī)算是復(fù)雜工程了吧？

1986年1月28日，美國(guó)挑戰(zhàn)者號(hào)航天飛機(jī)載著7名宇航員準(zhǔn)備飛往太空，所有美國(guó)人的目光都聚集在這艘航天飛機(jī)上，然而在73秒后，災(zāi)難降臨到這7名宇航員身上。航天飛機(jī)隨著一股火光迸出，突然之間，飛機(jī)瞬間爆炸，機(jī)體化為碎片，只留下了一團(tuán)向外發(fā)散的濃煙。

當(dāng)時(shí)里根總統(tǒng)讓大物理學(xué)家費(fèi)曼調(diào)查此事，經(jīng)過半年的調(diào)查，終于在6月份有了結(jié)果，原因出在人工合成橡膠制造的O型密封圈上。

正常情況下橡膠能起到密封的作用，但在低溫的環(huán)境下，橡膠會(huì)發(fā)生硬化，而硬化后的密封圈就失效了，這種失效是不可逆的，也就是說無法在升溫過程中正常膨脹，就像橡皮筋，放在冰箱里凍了之后就會(huì)失去活性。

即使是航天飛機(jī)這么看似復(fù)雜的工程，只要出現(xiàn)問題，也總能追根朔源，找到產(chǎn)生結(jié)果的原因，所以，本質(zhì)上它也屬于簡(jiǎn)單事物。

那什么叫復(fù)雜呢？

電影《蝴蝶效應(yīng)》就是對(duì)復(fù)雜的最好闡釋。

主人公伊萬曾有一個(gè)糟糕的童年，因?yàn)樗男袨殛J下了大禍，為了能跟自己的愛人凱西在一起，他一次次穿越時(shí)空，試圖通過改變歷史從而影響現(xiàn)在的結(jié)果。

可每一次的改變都是“猜到了開始，卻沒猜到結(jié)局“：記起了對(duì)凱莉的愛，凱莉卻間接因此而死亡；和凱莉成為了戀人，卻殺死了她的弟弟；解救了小狗，卻使得倫尼殺死了湯米而被關(guān)進(jìn)精神病院，凱莉也因此內(nèi)疚墮落成吸毒的妓女；救了塞姆普太太和她的孩子，自己卻成了殘疾，凱莉成了別人的妻子……

所謂復(fù)雜事物，就是混沌而不可測(cè)的事物，任何一個(gè)因素的改動(dòng)都可能導(dǎo)致好幾種不同的結(jié)果，也無法從結(jié)果中找到最根本的那個(gè)因，一切都不確定，你唯一能確定的是當(dāng)下的狀態(tài)。

曾經(jīng)有人提出了一個(gè)思想實(shí)驗(yàn)，把一只貓關(guān)在裝有少量放射性物質(zhì)的密閉容器里，這些放射性物質(zhì)的衰變存在幾率，如果它們發(fā)生衰變，就會(huì)觸發(fā)機(jī)關(guān)打碎一個(gè)毒藥瓶子，貓就會(huì)死；如果不發(fā)生衰變，貓就存活。

由于只知道放射性物質(zhì)的衰變周期，比如1天，但卻不知道衰變發(fā)生的具體時(shí)間是上午還是下午，因此我們無法確定到底貓是上午死還是下午死，換句話說，貓既死又活，這就是著名的“薛定諤貓”。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明了微觀世界測(cè)不準(zhǔn)原理。

那這些跟堅(jiān)持跑步有啥關(guān)系呢？有關(guān)系。跑步本來是個(gè)機(jī)械的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，但如果你在前面加上“堅(jiān)持”兩字它就變得復(fù)雜而不可測(cè)。

為什么加上“堅(jiān)持”兩字就變得不可測(cè)了呢？

要回答這個(gè)問題，首先要回答什么叫“堅(jiān)持”。有人可能會(huì)說：“日復(fù)一日，年復(fù)一年，持續(xù)不斷地做一件事就叫堅(jiān)持”。

那我想問：“今天下暴雨，路面變河面了，沒法跑，但是明天水又退去，又可以跑了，這算不算堅(jiān)持？”

如果這個(gè)算堅(jiān)持，那“日復(fù)一日，年復(fù)一年，持續(xù)不斷地做一件事”是不是可以改為“允許適當(dāng)間斷，持續(xù)地做一件事”就叫“堅(jiān)持”；

那我又想問：“如果有人強(qiáng)迫你每天必須跑步，不跑步就要打斷你的腿，你覺得這樣的跑步算“堅(jiān)持”嗎？”

如果這個(gè)不算堅(jiān)持，那還需要給“堅(jiān)持”加上一個(gè)修辭“不違背自己意志的，允許適當(dāng)間斷，持續(xù)地做一件事”就叫堅(jiān)持；

那我還想問：“那吃飯這事算堅(jiān)持嗎？”，你可能會(huì)說：“不算，因?yàn)槌燥埵菫榱藵M足最基本的生存需要，而且不調(diào)動(dòng)意志力，所以不算堅(jiān)持”。

那么“堅(jiān)持”的定義是不是又可以加上一個(gè)邊界“需要調(diào)用意志力，不違背自己意志的，允許適當(dāng)間斷，持續(xù)地做一件事”。

那我又要問了：“有個(gè)人智商健全，但他認(rèn)為自己也能像母雞一樣孵蛋，并且每天都學(xué)母雞一樣蹲在那里辛苦的孵蛋，這事兒他整整干了一年，這叫堅(jiān)持嗎？”

換句話說：“有人知道你的方向是錯(cuò)的，但你不知道方向是對(duì)是錯(cuò)，做這種事叫堅(jiān)持嗎？”。

認(rèn)為是“堅(jiān)持”的人，我又想問：“當(dāng)年侵華日軍搞殺人比賽，每天都?xì)⑷?，你覺得這叫堅(jiān)持嗎？”

認(rèn)為不是“堅(jiān)持”的人，是不是又需要在“堅(jiān)持”前面加上一個(gè)修辭“在正確的方向上”......

但怎么能確定自己做的事兒就是在正確的方向上呢？

人類的祖先古猿因?yàn)榄h(huán)境的變化離開了茂密的森林選擇了大草原，而有些古猿卻選擇繼續(xù)待在森林里，前者經(jīng)過千萬年的變化進(jìn)化成了人，而后者至今還在樹上。

事實(shí)上，即使是那些選擇離開森林的古猿也不是都成為了今天的人，在進(jìn)化的過程中，每一步選擇都可能影響該物種是滅絕還是繼續(xù)繁衍，然而每一步選擇都是不確定的，是隨機(jī)的。

我想說的是，“堅(jiān)持”這個(gè)詞的定義其實(shí)沒有我們想象得那么牢靠，或者說每個(gè)人對(duì)“堅(jiān)持”的理解可能都是不一樣的，拿別人對(duì)堅(jiān)持的定義來約束自己的行為，就會(huì)導(dǎo)致自己的行為不可測(cè)。

回到“堅(jiān)持跑步”的問題，為什么堅(jiān)持不下去？原因是你拿別人對(duì)堅(jiān)持的定義來約束自己的行為，而沒考慮自己當(dāng)下的實(shí)際情況，所以你的行為是不可測(cè)的，可能勉強(qiáng)堅(jiān)持跑一段時(shí)間，也可能隨時(shí)放棄。

而如果你認(rèn)為“堅(jiān)持”這個(gè)模糊的定義是一種成功人士的標(biāo)配，那就更麻煩了。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)往往會(huì)告訴你，你干什么事兒都堅(jiān)持不了，于是你理所當(dāng)然的認(rèn)為自己不行，做什么事都不會(huì)成功，長(zhǎng)期下來，恭喜你，擁有了一種特殊技能——習(xí)得性無助。

長(zhǎng)期跑步這件事本身就充滿了不確定性，任何一個(gè)輕微的波動(dòng)，比如天氣，重感冒，拉傷，大姨媽來訪，昨晚吃太多導(dǎo)致第二天早起心率不正常，甚至可能是平常遇見的那位美女搬家了，都可能導(dǎo)致跑步這件事進(jìn)行不下去。而我們卻希望把這種不確定性變成確定的、常態(tài)化的行為。

本來是個(gè)生物態(tài)，硬是要把它變成機(jī)械態(tài)。本來是一只活蹦亂跳的青蛙，可我們硬要肢解它，還想讓它復(fù)活，怎么可能呢？

所以下次有人告訴你要堅(jiān)持做一件事，你需要反思他們對(duì)“堅(jiān)持”的定義是什么？你自己對(duì)堅(jiān)持的定義是什么？他們是真的想讓你成長(zhǎng)，還是用“堅(jiān)持”來洗腦以達(dá)到某種目的。

打破了對(duì)“堅(jiān)持”的執(zhí)著和慣性思維，跑步這件事兒就更純粹了，什么時(shí)候只要想跑，逮著機(jī)會(huì)就跑唄，就是“帶上手機(jī)，出門左轉(zhuǎn)”這么簡(jiǎn)單，別想著要堅(jiān)持，也別想著要形成什么習(xí)慣，你唯一需要做的就是真正的愛上跑步。

玩游戲時(shí)我們從來不說需要堅(jiān)持，需要養(yǎng)成習(xí)慣，為什么？因?yàn)橄矚g，因?yàn)樵谟螒蛑心塬@得快感，而跑步為什么需要提醒自己“堅(jiān)持”，因?yàn)樵谂懿街袥]有獲得即時(shí)滿足，相反它很可能反饋給你的是“累”、“痛苦”，甚至是心理壓力，覺得自己跑的速度或者跑的里程數(shù)不如別人。

一旦一件事不能給你正反饋，那就沒有動(dòng)力持續(xù)做下去，這不是堅(jiān)不堅(jiān)持的問題，更不要把這件事跟個(gè)人品質(zhì)扯上關(guān)系，換一件事兒，說不定你就能“堅(jiān)持”下去，所以跑不下去不代表什么，頂多是你對(duì)跑步的認(rèn)知還不夠，緣分未到而已。

那如何獲得跑步的正向反饋，讓自己愛上跑步，而不是堅(jiān)持去跑步呢？

假如我把一百萬擺在你面前，然后對(duì)你說：“跑7公里，這一百萬就是你的?！蹦憧赡芟攵疾粫?huì)想就去跑了；但假如你本來就資產(chǎn)過億，這一百萬擺在你面前跟十塊錢差不多，那你還有動(dòng)力去跑步嗎？

什么意思呢？做一件事能否獲得正反饋取決于你的目標(biāo)是什么。目標(biāo)是賺錢，那正反饋?zhàn)匀粊碜允欠衲塬@得金錢；目標(biāo)是獲得身體強(qiáng)壯，那正反饋?zhàn)匀粊碜约∪獾脑龃?；如果目?biāo)是減肥，自然正反饋來自體重的減輕。

有人可能會(huì)說：“你這不是廢話嗎？”，但仔細(xì)想想，目標(biāo)就在那里，實(shí)現(xiàn)的方式卻多種多樣，拿減肥來說，同樣能達(dá)到目標(biāo)，為什么要選擇到健身房里苦哈哈的揮汗如雨而不是直接喝減肥茶呢？如果你僅僅是把“減肥”當(dāng)作目標(biāo)，顯然當(dāng)你遇到喝減肥茶能減肥的案例時(shí)，你就會(huì)對(duì)持續(xù)到健身房里健身這件事產(chǎn)生抵觸情緒。

那跑步的目標(biāo)到底是什么呢？什么樣的正反饋是只能在跑步中才能體驗(yàn)到的呢？

答案只能在跑步中去尋找。

當(dāng)你找到了這些反饋和目標(biāo)，自然就會(huì)愛上跑步，自然就會(huì)持續(xù)下去。

跑步、閱讀、寫作皆是如此，知道為什么而做比如何能做到更重要！

【作者簡(jiǎn)介】

六六，007er，專注于個(gè)人成長(zhǎng)、育兒及婚姻情感。