你還得長高，你必須鍛煉！

研究表明，每周3次以上1小時大強度體育鍛煉，應(yīng)當是青少年生活的常態(tài)。

當青少年在參加體育活動達到1小時以上的大強度時，身體會受到明顯的刺激，只有這種刺激才能有效促進他們骨骼、肌肉和運動能力的發(fā)展和提高。

要快樂，你必須鍛煉！

鍛煉時，大腦立刻就會感受到壓力，心臟壓力增大，大腦設(shè)定你在作戰(zhàn)或是在逃跑，會釋放一種名叫腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的物質(zhì)，簡稱BDNF(BrainDerived Neurotrophic Factor)，它起到保護和修復記憶神經(jīng)元的作用，就像電腦死機重啟，我們運動完之后也會覺得心情放松，變得開心。

與此同時，大腦會釋放內(nèi)啡肽，那么這些內(nèi)啡肽最主要的目的是什么？科學家McGovern有一項研究稱：這些內(nèi)啡肽將運動產(chǎn)生的不舒適感降至最低，減輕疼痛感，研究還稱內(nèi)啡肽也許與運動后的興奮感有關(guān)。簡單一點說，內(nèi)啡肽和BDNF它們倆的作用就像糖果，吃掉會使你開心。

要塑造堅毅品格，你必須鍛煉！

練體育，的確是件很辛苦的事情。難在日復一日地不斷堅持。難在訓練路上的孤獨、寂寞、不被理解。難在要不斷面對挫折、失敗、打擊，還得咬著牙一次次站起來。

體育，強健體魄，更強健靈魂。