1.在群里彼此補充筆記

只有懂得付出，才會擁有收獲，把真實的自己讓所有的人接受。

2.寫清楚你的心法和對你最基礎(chǔ)的要求

1在上臺前，可以深吸一口氣，這樣有利于自己的緩和緊張情緒。

2要挺胸抬頭，我覺得這個動作可以讓自己自信，要相信自己，信任自己

3如果自己出錯了，不要慌張，臺下的人也不會聽得出，即使出了錯，也不要慌張，要堅信自己（心理暗示）

3.聽完今天的課你內(nèi)心的感受是什么

聽了李老師的課，是我明白了，只有掌握良好的度，控制好自己能夠承受的度，同時給自己減壓，學會放松，學會寬容，學會減壓，只有堅持下去，相信自己，嚴格要求自己，做最真實的自己。一定能夠在學習生活工作中游刃有余。一定會更好地完成工作。