第一部分 【02.美好的一天從如何起床開(kāi)始】葉武濱老師錄音文稿
大家好，我是易效能的葉武濱老師，今天我們來(lái)分享時(shí)間管理的觀念。
有一句話說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨?！蹦歉魑?，你幾點(diǎn)鐘起來(lái)呢？你能不能起來(lái)呢？
所以我今天加上一句話：“一日之計(jì)在于晨，一晨之計(jì)在于起。”
如果你可以起來(lái)，那你才可以實(shí)現(xiàn)：在晨間去計(jì)劃這一天。
無(wú)數(shù)的名人，無(wú)數(shù)的成功人士，她們都有一個(gè)習(xí)慣，那就是早起。
所以我告訴你，時(shí)間管理的第一習(xí)慣是早起！
成功人士有很好的習(xí)慣，同時(shí)看到別人有好的習(xí)慣，他會(huì)把它變成自己的習(xí)慣。
當(dāng)然，你也許已經(jīng)了解到了；
曾國(guó)藩說(shuō)過(guò)，早起是治家之本；
美國(guó)富蘭克林，也就是100美金鈔票上的內(nèi)個(gè)人，他寫過(guò)一本自傳，在自傳中寫道——他每天過(guò)晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他會(huì)問(wèn)自己，今天要做些什么？
迪士尼的老總周末也會(huì)在4.30起床，沒(méi)有周末和工作日之分。
這也是他們保持習(xí)慣的很好的方法。
有一個(gè)日本人寫了一本書——每天四點(diǎn)起床，有另外一位日本人，寫了《晨間日記的奇跡》。
那我堅(jiān)持寫日記已經(jīng)超過(guò)7年了，一天不斷也已經(jīng)超過(guò)4年了。
所以今天我們就來(lái)聊聊這么重要的早起問(wèn)題。
我會(huì)講幾次，但今天我們就談?wù)勔粋€(gè)非常簡(jiǎn)單的問(wèn)題，如何起床？在什么時(shí)間起床？
你也許會(huì)問(wèn)我：什么時(shí)候應(yīng)該起床呢？
我覺(jué)得不是用鬧鐘叫醒。
叫醒我們的不是鬧鐘！
那應(yīng)該最好的是什么呢？
很多人告訴我說(shuō)，是老板吧！我想很多人是被老板叫醒的，然后匆匆忙忙的進(jìn)入到社會(huì)滾滾的洪流中，接觸到大量的信息流，經(jīng)過(guò)這樣的一個(gè)早起，匆忙進(jìn)入到公司，我想他的心情是非常非常緊張的。
早上沒(méi)有時(shí)間吃早餐，早上沒(méi)有跟自己在一起，也很難有時(shí)間去計(jì)劃自己的一天，日復(fù)一日年復(fù)一年。
所以起床的時(shí)間真的很重要，我想告訴大家成功人士都早起。
究竟用什么來(lái)叫醒自己呢？
一定不是鬧鐘，鬧鐘對(duì)我們的健康有非常大的殺傷力，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們會(huì)被鬧鐘在深度睡眠的時(shí)候叫醒，這樣我們就起不來(lái)。
其實(shí)最好的時(shí)間是日出。
每個(gè)城市日出不太一樣，每個(gè)季節(jié)日出不太一樣，但是我們可以用日出這個(gè)時(shí)間，來(lái)讓自己起床。
你可以用幾種方法：
第一種，你可以用窗簾，有自動(dòng)窗簾是最好的，如果沒(méi)有，那晚上就不要關(guān)上他，在窗簾開(kāi)的情況下，早上有光線，他會(huì)叫醒我們。
每天我們的身體見(jiàn)到光我們的交感神經(jīng)就開(kāi)始蘇醒，讓我們也起來(lái)。
當(dāng)然，你需要一個(gè)過(guò)程，有一個(gè)過(guò)程的訓(xùn)練自己的生物鐘。
當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候你可以做什么呢？
你可以用精油，用香味喚醒自己，當(dāng)然我還有其他的一些方法，比如說(shuō)：用音樂(lè)，設(shè)一個(gè)緩慢的鬧鐘鈴聲，不是刺耳的，用音樂(lè)把自己叫醒；用香味把自己叫醒，當(dāng)然是最好了。你還可以去到你的衛(wèi)生間，去做一個(gè)淋浴，你可以用熱水從腳，然后慢慢到腿，到身上，到頭頂。
整個(gè)過(guò)程你可以想著顏色，五顏六色到頭頂，變成光。
然后嘴上可以告訴自己：非常感謝，非常感謝自己;非常開(kāi)心的去接受新的一天，美好的事情就要來(lái)臨。
當(dāng)你透過(guò)光線，香味，洗澡，顏色，你就徹底把自己?jiǎn)拘眩烷_(kāi)始自己的一天。
早上起來(lái)做什么呢？
我將在下一次分享。
祝大家過(guò)好每一天，開(kāi)心，加油。
【第二部分】我的學(xué)習(xí)筆記
百度百科關(guān)于【一日之計(jì)在于晨】的解釋：俗語(yǔ)，告訴人們叫珍惜時(shí)間。早上的確應(yīng)該是我們精力最充沛的時(shí)刻，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息調(diào)整，狀態(tài)應(yīng)該達(dá)到最佳，所謂“好的開(kāi)始是成功的一半”，對(duì)接下去一天要做的事情滿懷希望和信心，過(guò)去的一天已經(jīng)過(guò)去了，已經(jīng)告一段落。就算有什么不順心的事情也不要讓它影響到我們的心情，今天又是嶄新的一天，會(huì)有不一樣的收獲。在每個(gè)早晨醒來(lái)的時(shí)候都要給自己一個(gè)這樣的積極的心理暗示，對(duì)我們的工作和生活都有有很大幫助的。
一、我理解后的思維導(dǎo)圖：
二、我的心得
? ? ? ?早起再怎么強(qiáng)調(diào)也不過(guò)分，早起幫我們養(yǎng)成自律的習(xí)慣，早起讓我們從容。童話大王鄭淵潔先生也是每天4點(diǎn)起來(lái)，花兩個(gè)小時(shí)把要交給《童話大王》編輯部的童話寫完，于是其他時(shí)間就都是他自己的了，感到無(wú)比的輕松。
? ? ? ? 早起讓我們會(huì)感覺(jué)超越很多晚起的人，我們自己掌控了自己的一天。我們的生活不再失控，而是牢牢掌握在自己手里。
