第一次聽說番茄，還有各路青蛙時， 我是完全不知所云的狀態(tài)。
后來接觸了易效能時間管理，才終于明白什么番茄青蛙， 原來都是時間管理。
今天聽了《小強職場升職記》作者的講解后， 對番茄鐘時間管理法有了更加深入的認識。很多時候，我們需要高人或者是更有經(jīng)驗的人指導一下，比我們自己埋頭苦讀要事半功倍的多。
選擇一個行動， 而不是一個想法
番茄鐘的監(jiān)督我們做事情，而不是想事情。這就是行動和想法的區(qū)別。比如說我想做一個PPT和我想發(fā)一個快遞?？爝f是可以馬上行動的事情， 而PPT是需要構(gòu)思的事情。所以番茄鐘的時間內(nèi)，我們是去做，而不是去想。
把想法孵化成行動
問自己一個問題，下一步的行動是什么？將想法“輕松化”， 將時間分解成短時間內(nèi)可以完成的一個一個行動。
設計25分鐘倒計時的原理
25分鐘是成人可以專注的時間，并且可以使人快速進入狀態(tài)。將擰時鐘成為一種專注開始的條件反射。每天保證8個番茄， 4個小時的高效工作。因為專注也在消耗我們的精力。根據(jù)個人精力而異，我們也可以設計大番茄（40分鐘專注）和小番茄（20分鐘專注）。
休息5分鐘
在這5分鐘內(nèi)要做到切換狀態(tài)和改變情境。切換狀態(tài)可以是工作時候的站姿和坐姿的切換，改變情景是變換場景，比如到辦公室走廊溜達一下。
如何避免專注時間內(nèi)被打攪
內(nèi)部打攪：特指自己走神的狀態(tài)。避免這種情況，我們需要清空腦袋?？梢詫⒛X子中突然想到的事情，在旁邊的紙上寫出來，一般寫到7個的時候，腦子就清空了。此方法也適合在睡前想事情的話，利用此法來清空自己。
外部打攪：這是一個比較難做的事情，因為我們無法要求別人。所用的大道理就是拒絕、協(xié)商和中斷。如果被迫中斷了， 我們可以縮小番茄鐘，或者我們可以養(yǎng)成記錄時間日志的方法，看看我們的時間的實際支出，看看哪個時間容易被人打攪（比如早上9-11點），哪個時間不容易被人打攪（比如下午2-3點），來合理的調(diào)整自己的大小番茄。
番茄時間到了，但是手頭的行動還沒做完
若10分鐘以內(nèi)： 可以繼續(xù)
若超出10分鐘， 可以下次再做。
APP推薦
安卓用戶：番茄土豆
蘋果用戶：flat tomato
關(guān)于時間的小TIPS
記錄時間日志， 找出時間黑洞，實行4D法（覺察， 決定， 行動和改變）
每天給上班一個儀式，比如喝杯茶， 聽首歌，使自己正式進入狀態(tài)
如果有職權(quán)，可以用番茄工作法，解決人民內(nèi)部矛盾哦
