? ? 生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話不知道我吶喊了多久，可是沒(méi)有行動(dòng)，在過(guò)往的生命中，也有過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間的記錄，比如產(chǎn)后想減肥的時(shí)候，比如走lp要完成制訂的階段目標(biāo)的時(shí)候。那時(shí)候，堅(jiān)持了多久，不記得了，一個(gè)要減肥，吃的很少，每晚沿著小公園跑幾圈，累的吭哧吭哧的；一個(gè)是為了完成任務(wù)，每天早晨固定晨跑、拍照，我承認(rèn)自己放水了不少。
? ? 我相信很多人同我一樣，有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的夢(mèng)想，總是幻想著等條件成熟了，等怎樣怎樣了，我一定堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)，怎么也練個(gè)身輕如燕。
? ? 當(dāng)我決定停止工作的時(shí)候，真的沒(méi)有想太多，只是自以為是的想停下來(lái)，覺(jué)得有足夠好的理由停下來(lái)，而且應(yīng)該停下來(lái)。好吧，停下來(lái)。停下來(lái)的幾天有點(diǎn)失重，追了一部電視劇《獵場(chǎng)》，倒是有很多感悟，很多觸動(dòng)，然后還有《急診科醫(yī)生》江曉琪運(yùn)動(dòng)的樣子總是在腦袋里回放，嘴邊就突然冒出了一句話“總有一個(gè)比你忙的人在健身”，突然就覺(jué)得人其實(shí)總在為自己找借口開(kāi)脫，不做任何事或者做任何事，貌似都有滿滿的理由和借口。我在為自己找什么理由什么借口呢？人，都想活成想要的樣子，既然這樣，先從一個(gè)好的身體開(kāi)始吧！不用完成任務(wù)，不為減肥，就是希望自己能不再這里酸那里疼，當(dāng)然，心里其實(shí)還隱藏著希望有一天可以有一個(gè)身材勻稱的自己，只是不敢承認(rèn)，總怕傷了自尊心，總覺(jué)得這個(gè)理由不如身體好更加堂而皇之。
走進(jìn)健身房的時(shí)候，只會(huì)用跑步機(jī)，對(duì)其他器械一概不知，很茫然，也不知道做什么，一跑就覺(jué)得身體垮掉了，呼吸困難了，頭疼了……突然想起健身卡里的私教課，不如試試吧！
第一天，很痛苦，做了各種測(cè)試，完成的都很費(fèi)勁，跑步機(jī)35分鐘，真的覺(jué)得自己完蛋了，不愧體脂測(cè)試顯示的年齡要比實(shí)際大足足三歲！身體嚴(yán)重進(jìn)入老齡化階段！真的狠狠的刺痛了我。運(yùn)動(dòng)，一定要繼續(xù)，就為了提高生命的質(zhì)量！第二天，例假突然提前到訪，盡管我再三要求教練要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，都被拒絕了，停了五天。好在，沒(méi)有放棄，運(yùn)動(dòng)繼續(xù)。一連持續(xù)了五天，每天力量訓(xùn)練和跑步刷脂同步進(jìn)行，感覺(jué)適應(yīng)的時(shí)候，突然在運(yùn)動(dòng)中吐了，不停的冷汗，當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)停止了，接下來(lái)的幾天有點(diǎn)害怕了，放慢了腳步。出差開(kāi)會(huì)來(lái)回折騰當(dāng)義工，消耗了三天的時(shí)間，周一回來(lái)，依然繼續(xù)。如今，又一個(gè)五天過(guò)去了，身體素質(zhì)明顯好轉(zhuǎn)，去運(yùn)動(dòng)已經(jīng)變得很自然。
第一天不算，兩周14天，除了出差和做義工的三天，吐的一天，我的運(yùn)動(dòng)生涯已經(jīng)持續(xù)了十天。這也算是生命中第一次與運(yùn)動(dòng)有了如此近距離的接觸，每天1.5-2個(gè)小時(shí)，力量訓(xùn)練做起來(lái)越來(lái)越輕松，從一開(kāi)始做一個(gè)動(dòng)作休息半天，完不成計(jì)劃，到越來(lái)越順利，如今可以高效率完成，跑步機(jī)從只能持續(xù)跑一兩分鐘，到能跑五六分鐘，到持續(xù)跑十五六分鐘，我自己都驚訝了，原來(lái)我可以跑這么久。今天跑步機(jī)上的一個(gè)小時(shí)，跑步就更多了，沒(méi)有歇斯底里的感覺(jué)，只覺(jué)得大汗淋漓后的痛快！
我開(kāi)始記錄每天的運(yùn)動(dòng)，希望通過(guò)這一組組的數(shù)據(jù)，鼓勵(lì)自己將運(yùn)動(dòng)持續(xù)，不管多忙，每天一個(gè)小時(shí)做不到的時(shí)候也要做到一周3次，前提是這一個(gè)月要持續(xù)提高身體的素質(zhì)，每天都要繼續(xù)。
12.10? 高位下拉頸前/ 高位下拉頸后/ 引體向上助力器? /坐姿劃船/跑步機(jī)40分鐘
12.12? 交替推肩/杠鈴/高抬腿/勾腳跳/兩種卷腹? 抱臂卷腹/跑步40分鐘
12.13：肩部環(huán)繞四組、前后各20/坐姿推肩四組? 10個(gè)/杠鈴頸前推桿? 頸后推桿/彈力帶環(huán)繞/跑步40分鐘
12.14 高位下拉頸前/ 高位下拉頸后/ 引體向上助力器? /坐姿劃船/跑步機(jī)40分鐘
12.18? 深蹲起6組12個(gè)/組；俯臥登山4組10個(gè)/組；俄羅斯轉(zhuǎn)體4組30個(gè)/組； 45分鐘跑步機(jī)
12.19 深蹲起? 4組15個(gè)/組；健步蹲4組20個(gè)/組；坐姿伸腿4組 10kg15個(gè)/組；零負(fù)重倒登 4組15個(gè)/組； 42分鐘跑步機(jī)
12.20? 深蹲起6組15個(gè)/組； 俯臥登山4組10個(gè)/組；俄羅斯轉(zhuǎn)體4組30個(gè)/組； 40分鐘跑步機(jī)
12.21健步蹲4組20個(gè)/組；深蹲4組20個(gè)/組；坐姿伸腿4組 10kg20個(gè)/組；零負(fù)重倒登 4組20個(gè)/組；45分鐘跑步機(jī)
12.22? 熱身15分鐘；抱頭高抬腿4組20個(gè)/組；高抬腿跳拍手4組15個(gè)/組；左右旋轉(zhuǎn)3組50個(gè)/組；啞鈴側(cè)拉4組20個(gè)/組；跑步機(jī)45分鐘
12.23? 跑步機(jī)56分鐘
以上這些運(yùn)動(dòng)看起來(lái)很簡(jiǎn)單，只有經(jīng)歷過(guò)，才能感受到身體里力量一點(diǎn)點(diǎn)的回升，生命的力量又重新注入到身體里的感覺(jué)很美好。莊教練說(shuō)我很有毅力，自己控制的特別好，對(duì)自己也有要求，這一點(diǎn)真的很難得。我想說(shuō)的是，每個(gè)人都有毅力，每個(gè)人都對(duì)自己有要求，只是此刻，他還沒(méi)有意識(shí)到。
很快將投入到工作中了，休息的半個(gè)多月時(shí)間里，這是我最值得驕傲的記錄，也是生命里第一認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)，了解運(yùn)動(dòng)，與他有了最近距離最親密的接觸。接下來(lái)，還有很多挑戰(zhàn)等著我，希望自己一如既往的堅(jiān)持，讓心底里的聲音吶喊出來(lái)，帶著周圍的媽媽們一起快樂(lè)讀書，科學(xué)育兒，活動(dòng)身體，過(guò)健康的充滿活力的生活，過(guò)想要的生活！
紀(jì)念跑步機(jī)上的1小時(shí)～
