[Day 3/ 365 Days]
大家好，我是Vicky, 陸倩維。很高興又與你相約《簡(jiǎn)書》, 因?yàn)橛心?，心存感恩！感恩你們?cè)谖磥?lái)362天的心靈陪伴！今天很激動(dòng)地要和小伙伴們分享，我第一次投稿成功的喜悅！不是因?yàn)槲乙獣褚粫瘢且驗(yàn)槟銈兊母冻龊头e極的轉(zhuǎn)發(fā)，能夠讓更多的小伙伴們受益！實(shí)在是太感謝大家了。So Let's do this! We will lead not follow, we are the leaders! 勇敢地接受內(nèi)心無(wú)比強(qiáng)大的自己，一起來(lái)挑戰(zhàn)你的無(wú)限潛能，做最真實(shí)的 “你”！
我需要你對(duì)自己大聲的念下面這一句話：“ I now give myself permission, to unleash my potential power within, I am now commanding my uncouscious mind to step up and love myself, be myself, and to become a truly me and speak my voice within my heart!" 中文是：從現(xiàn)在起，我正式批準(zhǔn)我自己，釋放我心里無(wú)限的潛能， 從現(xiàn)在起， 我命令我的潛意識(shí)釋放出來(lái)，愛(ài)自己， 成為自己， 并成為一個(gè)真正的自己，說(shuō)出我的內(nèi)心的最強(qiáng)音！大家可以嘗試以上這個(gè)練習(xí)，每天對(duì)著鏡子重復(fù)5次！這是一個(gè)訓(xùn)練你的潛意識(shí)多去聆聽你內(nèi)心想法和心底渴望的強(qiáng)有力的方法。念的時(shí)候可以用不同的情緒來(lái)看看練習(xí)后的效果。
和大家重溫一下昨天分享的內(nèi)容，大家還記得嗎？昨天我分享了一個(gè)健康的情緒系統(tǒng)需要的五大核心要素， 分別是健康，語(yǔ)言／意義，專注／焦點(diǎn)，創(chuàng)造一個(gè)勢(shì)不可擋的未來(lái)， 還有身份無(wú)處不在。大家有沒(méi)有思考一下這五大核心要素，自己具備了哪些？接著我也分享了問(wèn)題可以是禮物，只要你能夠把problems 變成 Q&A. 我們就不會(huì)讓問(wèn)題困住自己，我們就會(huì)得到答案！ 關(guān)鍵是你要掌控好自己賦予每件事情的背后的意義！最后，我讓大家做三個(gè)練習(xí)題，分別介紹了三個(gè)公式， 分別是幸福的公式，不幸福的公式和痛苦煎熬公式。最后，我給大家一個(gè)個(gè)人的小分享，就是一個(gè)決定就是一次命運(yùn)的開始，我們是我們信念系統(tǒng)的產(chǎn)物，我們只會(huì)變成我們相信的自己，而不會(huì)變成我們能夠的自己！所以我們的生命現(xiàn)狀和外在環(huán)境并不是決定我們命運(yùn)的關(guān)鍵因素！
文章一開始，我教給大家一個(gè)與潛意識(shí)對(duì)話的方式，在神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)里面，叫做 "Power Move" 能量轉(zhuǎn)移方式，這是可以瞬間改變你的整體狀態(tài)的一個(gè)強(qiáng)有效的方式。那我為什么要教大家這個(gè)？其實(shí)都是為了今天的主題而做的必要?jiǎng)幼鳌?/p>
今天的主題是：如果你的“歷史故事”可以重新被詮釋，命運(yùn)是否可以逆轉(zhuǎn)？
那究竟什么樣的歷史故事需要被重新詮釋呢？大家可以回憶一下，有沒(méi)有一些發(fā)生在你自己身上的或你家人身上的，或許是你認(rèn)識(shí)的人身上的，或是純粹是你聽來(lái)的，看到的一些特別的經(jīng)歷或故事，從那以后完全改變了你對(duì)事情的看法和觀念，或者很容易就會(huì)觸發(fā)你的一些負(fù)面的情緒，一定要很深刻的，大家可以仔細(xì)回想一下。今天的分享最主要是要幫助大家從一些塵封的歷史遺留情緒和感受里徹底釋放出來(lái)，所以今天會(huì)以練習(xí)為主。
今天的練習(xí)叫做“有效責(zé)怪的力量”
我們?nèi)嗽谝簧?dāng)中，時(shí)不時(shí)會(huì)對(duì)一些發(fā)生在自己身上的事情而埋怨和怪責(zé)別人。但是，你有沒(méi)有想過(guò)，當(dāng)你責(zé)怪別人或埋怨別人的時(shí)候，你其實(shí)是讓他們?nèi)榘l(fā)生在你身上的一切負(fù)責(zé)，就是你把命運(yùn)交到了別人的手上。設(shè)想一下，如果事情按照你的意愿走，你的人生會(huì)變得更好嗎？你會(huì)不會(huì)是今日的你？我們都知道，生命在于平衡，當(dāng)你感覺(jué)到痛苦的時(shí)候那是因?yàn)槟氵^(guò)于看重這件事情給你生命帶來(lái)的負(fù)面影響，低估了它的正面影響而已。事實(shí)是，過(guò)去所發(fā)生的與你相關(guān)的一切都不是偶然的，一切事情的發(fā)生都是有原因的，所以有效責(zé)怪才是最公平的。也就是說(shuō)，當(dāng)你要準(zhǔn)備責(zé)怪別人的時(shí)候，要對(duì)這個(gè)人所造成的后果進(jìn)行有效責(zé)怪，把好的和壞的一面都要一并責(zé)怪。而且要有意識(shí)地責(zé)怪，而不是無(wú)意識(shí)地。
要重新詮釋故事，就要徹徹底底地來(lái)一次刨根摸底！有一句話叫做 “細(xì)節(jié)是魔鬼” -Details are killers.?
大家準(zhǔn)備好逆轉(zhuǎn)你的命運(yùn)了嗎？下面的練習(xí)希望你能夠100%的完成它！
1. 你的舊故事／歷史故事
a. 你認(rèn)為過(guò)去曾經(jīng)有哪件事情搞砸了你的人生？這件事情至今對(duì)你有什么影響？
b. 在這件事情上面，你責(zé)怪了誰(shuí)？
c. 你責(zé)怪了他們什么？
d. 這對(duì)你的人生造成了什么樣的后果和影響？它對(duì)你帶來(lái)怎樣的負(fù)面影響?
e. 你生命中一個(gè)重要的核心故事是什么？擁有這個(gè)故事滿足了你的哪些需求？（人的六大需求分別是：確定性，不確定性／多樣性，重要性，愛(ài)與鏈接，成長(zhǎng)／提升，貢獻(xiàn)自我）這個(gè)故事是如何影響你的生命的？這個(gè)故事中的 bullshit（廢話，胡說(shuō)八道）又有哪些？
f. 因?yàn)檫@個(gè)故事的局限性，導(dǎo)致了你哪些負(fù)面的情緒？
2. 改寫你的故事，重塑你的命運(yùn)
a. 為什么這個(gè)故事完全是胡說(shuō)八道？ （大聲地問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題，改變你的心理狀態(tài)）
b. 重新以不同的觀點(diǎn)去訴說(shuō)這個(gè)故事。以一個(gè)第三者的身份去訴說(shuō)這個(gè)故事，比如以一個(gè)受傷的孩子，以一個(gè)諧星的身份，以佛祖的身份，或以上帝的身份去訴說(shuō)這個(gè)故事。接著要以完全確信而肯定的狀態(tài)去訴說(shuō)這個(gè)故事。
c. 試著以不同的電影人物或卡通人物和不同的語(yǔ)調(diào)去訴說(shuō)這個(gè)故事，或者倒著順序來(lái)訴說(shuō)這個(gè)故事。
3. 你的全新故事
a. 真相是什么？你的全新故事是什么？
b. 你現(xiàn)在可以更有效地責(zé)怪他們什么？
c. 從今天起，你生命中開始出現(xiàn)哪些美好的東西？為什么會(huì)出現(xiàn)？
今天的練習(xí)題對(duì)你來(lái)說(shuō)是非常重要的過(guò)程，如果大家有疑問(wèn)，盡管留言給我或微信我，我會(huì)幫助大家把今天這個(gè)練習(xí)做好，因?yàn)檫@對(duì)你重新掌控自我有著重要的里程碑的作用！
當(dāng)你把以上的練習(xí)題都做好，還有一個(gè)特別的功課要布置給大家：
1. 打電話給一個(gè)人并且有效地責(zé)怪他／她，不要期待有任何的回應(yīng)。（這個(gè)人是你歷史故事里的關(guān)鍵人物）
2. 有效責(zé)怪過(guò)后， 回答以下三個(gè)問(wèn)題：
a. 他們是如何反應(yīng)的？
b. 造成什么影響？
c. 這如何影響到你？
其實(shí)要進(jìn)行有效責(zé)怪，有一個(gè)方法叫做 ”成為某某（被你責(zé)怪的那個(gè)人）” 可以幫你以另一個(gè)人的身份看待整件事情， 這是武志紅老師創(chuàng)立的。
比如說(shuō)，你責(zé)怪的人是你的母親，那要進(jìn)行有效責(zé)怪，我們可以做這個(gè)練習(xí)：
1.找一個(gè)寬敞的地方，站著，安靜下來(lái)，閉上眼睛，感受你的身體，如感受你雙腳踩在地上的感覺(jué)，感受你的雙手，感受你的脊柱，感受你自然而然的呼吸，放松；
?2.想象母親出現(xiàn)在你左邊一步遠(yuǎn)的距離。尊重第一時(shí)間出現(xiàn)的畫面，不要做任何頭腦上的努力，比如修改想象。那么，在這個(gè)畫面中，媽媽具體是什么樣子，她的年齡，她的衣著，她的姿勢(shì)，她的表情……看著媽媽的樣子，看得越真切越好；
?3.仍然閉著眼睛，左跨一步，進(jìn)入媽媽的身體，并做出媽媽的姿勢(shì)，就好像你成為了她。從現(xiàn)在起，你就是她；?
4.睜開眼睛，以媽媽走路的姿勢(shì)走路，以媽媽說(shuō)話的方式說(shuō)話；?
5.這個(gè)時(shí)候你可能會(huì)自動(dòng)想起，媽媽留給你的一些關(guān)鍵印象，那么，試著去體驗(yàn)媽媽在這些關(guān)鍵時(shí)刻的體驗(yàn)；?
6.進(jìn)行十分鐘后，停下來(lái)，站好，保持身體的自然直立；?
7.右跨一步，離開媽媽的身體，進(jìn)入你自己的身體，重新成為你自己；
?8.閉上眼睛，感受你自己的身體，自然而然的呼吸，大概一兩分鐘后，睜開眼睛。練習(xí)結(jié)束。
我曾經(jīng)做過(guò)這個(gè)練習(xí)，做完以后真的對(duì)我整個(gè)人的狀態(tài)，無(wú)論是生理還是心理上都非常有幫助。闊然開朗！思路清晰無(wú)比！就好像把你潛意識(shí)的通道一并打開。對(duì)自己有了更深一層的認(rèn)識(shí)和認(rèn)知。
做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候不要太用力思考，讓情緒流動(dòng)，用你的心去重新詮釋整個(gè)故事的開始，發(fā)展，結(jié)果。我記得我自己在做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，眼淚都是止不住一直流的。但是卻是非常有幫助。所以一定要認(rèn)真做。
昨天我們談到，一個(gè)決定就是一次命運(yùn)的開始。
那如何才能把我們的這個(gè)決定進(jìn)行到底最終取得命運(yùn)的大圓滿呢？答案是：一個(gè)公開的沒(méi)有回頭路走的持續(xù)行動(dòng)的承諾！A Public commitment with absolutely certainty and without any way back. 要?jiǎng)?chuàng)造勢(shì)不可擋的動(dòng)能就要調(diào)動(dòng)你的激情，堅(jiān)實(shí)的信念，和立即大量的行動(dòng)。所以，成功的方程式就是＝?jīng)Q定＋承諾＋永不放棄的大量行動(dòng)！
“遇見自己，成為自己，就是生命最美妙的旅程”
TO YOUR SUCCESS
我們明天繼續(xù)來(lái)探討人類的六大需求！
感謝你的閱讀。愿你永與愛(ài)相伴！
