我在堅持跑步，閨蜜在微信朋友圈一直有關注，一見面最關心的就是：

“你膝蓋的傷好了嗎？

腰疼不疼？

跑步要不要緊？”

我微笑著告訴她，我已經堅持跑步95天了。她稍稍放心，又問了一遍：

“你跑步，膝蓋不會疼吧？”

我又微笑地重復了一次：

“親愛的，放心，

我已經堅持跑步95天了。”

其實她跟我的情況一模一樣，都是因為不小心摔傷而造成了膝蓋嚴重的傷痛，所以她的關心真正來自感同身受，而我也用我的行為給了她積極的鼓勵。

要說跑步的好處，誰不知道呢？

但是像我們這樣曾經受過傷，經歷過難以言說的疼痛的人，能邁出腿跑起來，不僅需要莫大的信心和勇氣，更需要科學的方法。戶外跑步，在國外非常普遍，閨蜜她之前也跑過，可是她還沒跑一會兒就氣喘吁吁，根本跑不了2、3公里，而且跑了第一天，第二天打死也不想再去。所以我告訴她，能堅持95多天的核心是“ 跑? 得? 舒? 服 ”！那如何跑得舒服呢？

我告訴她，跑步前做好熱身，先調整兩個深呼吸，讓全身放松，然后起步開始跑。

跑步的時候重心放在腹部，用鼻子呼吸，一呼一吸保持在輕松平常的節(jié)奏，一旦呼吸急促甚至需要張開嘴巴呼吸了，就必須調慢步伐，讓自己在舒服的速度里慢慢跑。

自己的呼吸節(jié)奏就是跑步的監(jiān)測儀，每個人都有獨一無二的屬性，每個人的體能、狀態(tài)都是不同的，所以參考別人的動作和速度，是不科學的。

跑在心平氣和里，找到輕松的感覺，用這個輕松的感覺貫穿整個跑步的過程，并且保留一定的空間，也就是說，跑著跑著感覺很舒服，很快樂，OK今天差不多了，為自己點贊，明天再繼續(xù)…

無論是生活還是工作，我們都想追求舒服的狀態(tài)，可是怎樣能實現舒服地生活或者工作呢？卻好像是一個不解的難題。那么試試從如何舒服地跑步開始吧，在跑步中訓練自己，先找到舒服的感覺，然后把舒服的感覺帶到生活和工作中去，相信你會驚喜地發(fā)現，世界正在發(fā)生變化…