學習做年目標，就找永澄老師。

永澄老師的年目標制定課程理論精深版，真的是我報的超級值的課程了。課程難度之大，各種思維之高深，闡述了各種底層邏輯，眾所周知，底層邏輯就是那個很簡單，普世范圍很廣的，很有難度的事情。

在課程推進的過程中，我不斷地留白，不斷地劃問號，不斷地寫下我想要做，我的問題，這樣的過程中真的有難度，只是聽課并且使用課程的內(nèi)容就已經(jīng)幾乎要在學習區(qū)的邊緣，到達恐慌區(qū)了，但是我知道，越是有難度，就證明自己認知升級的幅度越大；行動開始的難度大，這是學習的必要難度；這是使邊際成本遞減的重要前提。

一、今日抄摸

二、

昨天秀燕老師給我的建議是，增加難度，每天理解一個概念。

今天我要理解的就是反思這個概念。

如何才能夠察覺到自己的情緒問題，察覺出自己的問題，只是做到的第一步，必須通過反思。

處理情緒的過程：

1.察覺，分離小我。假想一個小我，問一問小我到底怎么了

2.傾聽：充分傾聽，讓小我說完說透。到底想表達什么。

3.理解：有的是期待類情緒，要充分理解情緒背后的原因。

4.調整：情緒能量的質量，不能僅僅聽，要做到調整。

5.行動：在處理情緒的時候我們之前了解的方法比如發(fā)泄，洗澡，跑步，看綜藝等這都是治標的方法。還有一種治本的方法：冷靜三思，改變思維

做反思的目的是為了下一次更好的決策。做決策的目的是為了想要的收益。所以問題就是需要思考，我要做什么，我想要什么。

這就需要動用價值思維，長期思維。

今天晚上8點，大寶沒有睡，永澄老師的課程開始了，但是我需要哄大寶睡覺，今天還特別不給力，一直都不睡，從八點一直哄到九點半。在這個過程中，我的腦海中出現(xiàn)了不耐煩的情緒，但是只是三秒鐘，我就遏制住了這個想法。我聽課的目的是為了什么？為了成長，為了給孩子提供更好的物質條件，為了讓孩子更好的成長。當然，孩子的健康成長是我作為媽媽的一個終極目標。所以如果現(xiàn)在我對他不耐煩，如果現(xiàn)在我因為要聽課而把他扔給他的爸爸，她因為想要找我而哭泣。這些都本末倒置了，都是非常非常不值得的。

所以，我只是起心動念變瞬間遏制住了。

想到讓孩子生長的更好這個長期的策略，我想到的，不要因為給她穿衣服的時候不配合而訓斥他，不要因為想要提升自己而犧牲給大寶讀繪本的時間，不要阻止因為害怕衣服臟或者害怕孩子的手變臟而阻止孩子探索世界，就勤快一點，把衣服換一下，把手洗一下就好了。。。

對于我的長期發(fā)展目標，想要更好的生活，想要更長遠的意義，那么，要持續(xù)做高價值積累的事情，避免短期收益的陷阱。短期收益的陷阱都有什么？

比如去寫今日頭條的廣場舞大媽的文章以獲得個位數(shù)的廣告費，而不注重提高自己真正的寫作能力。

淘寶，為了5元10元的優(yōu)惠而耗費好久尋找優(yōu)惠等等。