經(jīng)常睡眠不足，疲勞感愈發(fā)明顯。為何不調(diào)整？正確的路太難走了。要么工作太多，要么碰上孩子生病自己生病，要么狀態(tài)低迷導(dǎo)致放縱。真正走進(jìn)過(guò)生活的人才明白，好狀態(tài)是稀缺資源??！

辦法還是要想的，因?yàn)椴荒芤恢眴氏氯ァ?/p>

除了盡量拒絕不想做的事，就只能在狀態(tài)上下功夫。功課，是我的不二選擇。

功課一

信念：老公不支持我

當(dāng)我有這個(gè)想法的時(shí)候，我感到憤怒、失望、被辜負(fù)。還遷怒旁人。

當(dāng)我有這個(gè)想法的時(shí)候，我的頭腦回到過(guò)去瘋狂尋找他對(duì)不起我的證據(jù)。我在心中攻擊他。

反轉(zhuǎn)

1. 我不支持他。

這個(gè)信念更為真實(shí)。當(dāng)我對(duì)他不滿(mǎn)意的時(shí)候，我相當(dāng)不支持他。我會(huì)嘲笑他諷刺他。在那個(gè)當(dāng)下，我處于憤怒和敵意中，沒(méi)有支持他。

2. 他沒(méi)有不支持我。

可能同樣真實(shí)。

這個(gè)功課還沒(méi)做完，我就完全平靜了。我看到自己被情緒駕馭的瘋狂，在用功課讓自己平靜下來(lái)后，也能感受到內(nèi)心的靜謐。

今天，有人一句無(wú)心的話(huà)又激起我的敵意和對(duì)抗（不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)的，一切都是內(nèi)心戲）。

我快速抓住這種難受的感覺(jué)，用功課跟自己對(duì)話(huà)。

“你生氣了，你覺(jué)得她在嘲諷你，站著說(shuō)話(huà)不腰疼。你在攻擊她。你想撕了她。

反轉(zhuǎn)：她沒(méi)有嘲諷我。

同樣真實(shí)。

我嘲諷她。

更加真實(shí)。

我嘲諷我。

更加真實(shí)。”

沒(méi)有完整走完流程，但是我快速平息了內(nèi)心戲，讓一切歸于平靜。然后享受了一個(gè)午覺(jué)。

把情緒和事實(shí)分離，即便對(duì)方帶著惡意，也能排除情緒上的干擾，平靜對(duì)待反饋來(lái)的信息。好像對(duì)方砸了一個(gè)榴蓮過(guò)來(lái)，我輕松接住，并利索地去了殼，便能享受它的香甜。