用衛(wèi)士、猴子與他的影子解釋以心觀心

不論何時，當善念生起，要認知：我心中生起了善念。當惡念生起，也要認知：我心中生起了惡念。認知它就夠了。如果你已經(jīng)離開了正念，，你必須知道你已經(jīng)離開了；如果你保持正念，也要知道你還在保持。一旦你有了這樣的覺知，就沒有什么好害怕的了。

要像皇宮的衛(wèi)士看門一樣，對進出的人員的進出保持覺知。要像在樹林中不停擺動的猴子，要一直看著這只猴子。

作自己心的觀察者，以一種直接、奇妙的方式看好心。真的心就是真實的自我。