冰山日記：

1.事件：面臨著中考，昨天兒子看見自己的期末成績有點(diǎn)焦慮

2.應(yīng)對模式：超理智 打岔 一致性

3.感受：生氣 平靜 憤怒 平靜

4.對方的感受：糾結(jié) 擔(dān)心 放松 平靜

5.想法：

兒子對自己有要求。感覺兒子是眼高手低，但又不完全是。離中考很近了，兒子的心不踏實(shí)，一會對自己信心十足，一會又懷疑人生。還是對自己沒有信心。談過心，兒子心里有目標(biāo)，落實(shí)到行動力上還是差了點(diǎn)。

看見兒子想讓自己成績好，一邊逃避痛苦，一邊追求快樂。我該怎樣幫助他呢，這個問題是我的難點(diǎn)，原來從來不問孩子需要什么，有什么想法，我能幫你做什么，直接上手就給答案。這次我就捋順了自己，我要什么？就很能理解兒子的心情，我覺著兒子離自己目標(biāo)也不是很遠(yuǎn)。我就先聽看兒子看見成績的反應(yīng)，有問再回應(yīng)，有需要再幫助。兒子的反應(yīng)和做法是和我想的是一致的。需要我給找老師補(bǔ)課，給到口頭鼓勵欣賞，也全力以赴，找各種資源，幾種方案供兒子自己選擇。

這個過程女兒也給到提醒說：“補(bǔ)課只能是數(shù)量變，態(tài)度才能是質(zhì)量變”聽到這句話的貢獻(xiàn)后，下午又跟兒子在學(xué)習(xí)態(tài)度上聊了聊，兒子認(rèn)可。果然在晚上打完籃球回到家的半小時后我們商定的收手機(jī)時間10：30做到把手機(jī)放進(jìn)我的臥室了，洗漱去了。鼓勵欣賞他一番。

白天經(jīng)歷了跟兒子的互動，晚上聽到老師講的“三顆心”我覺著全程我是都做到了。再回聽一下第二節(jié)課串聯(lián)一下看看是不是電量會更足，讓功率更大些。

細(xì)心觀察，耐心傾聽，在當(dāng)下，全身心陪伴，同頻共振，同理心，又復(fù)習(xí)了一遍課程。此時喜悅，又是新的一天開始了。

6.期待：

別人對自己的：能幫助我提高成績，順利進(jìn)入理想高中

自己對別人的：自覺、認(rèn)真的對待學(xué)習(xí)，讓自己輕松進(jìn)入高中

自己對自己的：細(xì)心觀察耐心傾聽同理兒子有需要幫助的地方

7.我的模式：孩子的事情我會很認(rèn)真的對待

8.我深層次需求：自我實(shí)現(xiàn)、愛與被愛，我很重要

9.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：冥想、讀書、帶著覺察意識說和做。

10.生命力：我是被愛的，我是被允許的，我接納我自己，我有能力讓自己更好。