#打卡日期#

2019-03-09

#踐行目標#

1、早起6:00-6:30，早睡22:00-22:30；

2、每天寫晨間日記，反思昨天，計劃今天；

3、每天聽親子時間管理（+葉武濱時間管理100講）音頻，學習并分享。

#葉武濱時間管理100講（37）#28/30

以前只聽說“成功=簡單的事情重復做”，也聽過“天才就是10000小時的重復”。但今天，我要說的是，成功并不只是簡單的事情重復做，因為只是簡單地重復并不能取得事半功倍的效果。它要根據(jù)艾賓斯基記憶曲線，按照科學周期重復；要按照金字塔學習方法，從被動學習到主動學習的重復；要在除舒適區(qū)和恐慌區(qū)之外的學習區(qū)刻意的重復。

人的學習區(qū)域分為三個：一是舒適區(qū)，即自己熟悉的領域；二是學習區(qū)，即自己不熟悉的領域和經(jīng)常犯錯的地方；三是恐慌區(qū)，即讓自己特別恐懼的領域。如果長時間停留在舒適區(qū)，那你的學習不會有更大的進步；如果過早地進入恐慌區(qū)，那因為壓力過大也會造成你的學習效率沒有提升。最重要的是要在自己不熟悉的、常犯錯誤的地方大量重復。如果能加上教練的反饋，效果則會更好。

決定偉大水平和一般水平的關(guān)鍵不僅是10,000小時的重復，更重要的在于怎么重復10000小時。這就是所謂的刻意練習，它不是簡單地重復，而是永遠在自己不熟悉和經(jīng)常犯錯誤的地方大量重復。

科比一個人代表了一個城市，他每天4:00起床，練習投籃1000個，即使在退役后的第二天也不例外。我們看到的可能是他的專注：投籃。還有他的持續(xù)：每天。但這些背后只有一個詞——重復。那不是簡單地重復，而是刻意練習的重復，得到反饋后的重復，也因此造就了傳奇的科比。

圖片發(fā)自簡書App