總是踩點(diǎn)，怎么辦？（自控力）
①原文
想戒煙的人，需要第一時(shí)間意識(shí)到自己吸煙的沖動(dòng)；
也要知道，哪里會(huì)讓他有這種沖動(dòng)，比如在室外、寒冷的環(huán)境里或擺弄打火機(jī)的時(shí)候；
他還得知道，如果自己這次投降了，明天很可能會(huì)繼續(xù)抽煙，未來(lái)很可能會(huì)疾病纏身。
為了避免噩運(yùn)降臨，他必須有意識(shí)的戒煙，要是沒(méi)有自我意識(shí)他就完蛋了。
這聽(tīng)上去，似乎很簡(jiǎn)單，但心理學(xué)家知道，大部分做決定的時(shí)候，就像開(kāi)了自動(dòng)擋，根本意識(shí)不到自己為什么做決定，也沒(méi)有認(rèn)真考慮這樣做的后果。
最可恨的是我們有時(shí)根本意識(shí)不到，自己已經(jīng)做了決定。
②解讀
恐懼和厭惡正是自控的本能，所以我們要學(xué)會(huì)利用這些本能，而不是反抗他們。
但事實(shí)上是，我們一天會(huì)做無(wú)數(shù)個(gè)決定，而大腦傾向于簡(jiǎn)單模式的思考方式，則會(huì)讓我們的大多數(shù)決定都在無(wú)意識(shí)中進(jìn)行，所以控制住自己的首要前提，是要讓自己意識(shí)到，自己正在做的這件事情是不對(duì)的，需要停止，而如何做呢？
通過(guò)冥想，鍛煉自己的察覺(jué)力
001 察覺(jué)到自己的想法；
002 察覺(jué)到是什么環(huán)境、什么因素引發(fā)了沖動(dòng)的想法；
003 回想，如果這么做的后果是什么，對(duì)未來(lái)有什么影響，自己再也不會(huì)成為自己想成為的人；
③應(yīng)用
遇到的問(wèn)題：踩點(diǎn)延期宿舍；
感受：這又是同一個(gè)套路的故事，明明之前有時(shí)間但就是不做，非得等時(shí)間的節(jié)點(diǎn)到了，不得不做的時(shí)候才去做，可是你并不能保證，溝通不會(huì)出現(xiàn)其他的問(wèn)題呀，因此最后的結(jié)局通常是手忙腳亂......
最近這種事件頻發(fā)，比如踩點(diǎn)兒乘車，比如當(dāng)天的任務(wù)，非得等到快到的節(jié)點(diǎn)再去做，等等；層出不窮的同類型事情，而且都是掉在同一個(gè)坑里，讓我的失控感越來(lái)越強(qiáng)烈。
到底是什么原因?qū)е铝宋疫@種習(xí)慣的養(yǎng)成？是把任務(wù)想象的難了，結(jié)果難以開(kāi)始了？是做事的動(dòng)力不夠大，以至于搖搖擺擺，到最終節(jié)點(diǎn)嗎？是不清楚這件事背后的意義，不清楚這件事對(duì)我未來(lái)的影響？是節(jié)點(diǎn)不夠明確，我不夠清晰？還是說(shuō)，沒(méi)有因?yàn)椴赛c(diǎn)造成嚴(yán)重的后果，所以沒(méi)有放在心上呢？或者說(shuō)前段時(shí)間因?yàn)樯⌒菹⒘撕瞄L(zhǎng)一段時(shí)間，作息沒(méi)有轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)嗎？還是目標(biāo)不夠明確，所以才拖拖拉拉？
界定問(wèn)題：如何提高自己的自制力？
底層邏輯：
001 經(jīng)驗(yàn)技巧： 見(jiàn)解讀；
002 學(xué)科原理：
（1）從人性角度，大腦總會(huì)默認(rèn)最簡(jiǎn)單的；
內(nèi)心需求：自我掌控，自我察覺(jué)，自我完善，提煉原則；
（明天繼續(xù)，身份——踩點(diǎn)）
