文/成長中的王小青

01

不自律的人，有什么資格談努力？

層次越高的人，越自律。

在正能量盛行的今天，自律稱得上是我聽到最多的一個詞。

它的重要性不言而喻，但有很多人會問：那到底怎樣才能做到自律？

說到這個話題，我想起了阿星。

她的作業(yè)通常都是在Deadline來臨時才匆匆忙忙抄答案完成的，而這之前，她則是瀟灑地看劇、睡覺、逛淘寶。

期末考試前，她邊直呼辛苦邊抱著手機刷微博，最后掛了科，慘兮兮地說要自省，但下學(xué)期還是如此。

每個沒課的下午，她總說要看些課外書來充實自己，但還是一覺睡到了吃晚飯的時間。

其實，她曾經(jīng)也發(fā)誓要做到自律，甚至制定了滿滿的計劃。

當(dāng)起床的鬧鐘聲響起時，她揉揉睡眼，覺得好辛苦，還是繼續(xù)睡吧。

跑了幾天步后，她看了看沒有變化的體重表，想著還不如放棄。

再次備考四級，她說看到英文字母就煩，干脆趴在桌子的習(xí)題冊上，玩起了手機。

最后，她還是沒有任何改變。于是她得出了一個結(jié)論：自律真的好難啊。我做不到。

著名心理學(xué)醫(yī)生斯科特派克在他的著作《少有人走的路》中寫道：人生苦難重重，而解決人生問題的首要方案，乃是自律。所謂自律，就是以積極而主動的態(tài)度，去解決人生痛苦的重要原則。

可見，自律就像一個游戲升級的過程，需要我們不停地去打小怪獸。它確實不容易做到，但真的沒有你想象中那么難。

學(xué)霸楠楠的自律在朋友圈內(nèi)出了名，每次看到她，我都能聯(lián)想到《生活大爆炸》里的謝耳朵。

提及怎樣才能做到自律時，楠楠皺眉說：我從來不覺得這有什么困擾，當(dāng)你明確了自己要做的事情并真的開始了，那就算解決了問題的一大半。

其實，以一些人的努力程度來看，他們根本還輪不到談自律，因為根本就沒開始去做。

他們那些因做不到自律而所得到的無力感，歸根結(jié)底是源于自己的懶惰。?

02

就算不犯懶，但也依然有人覺得自律很難，比如橘子。

新年伊始，橘子發(fā)誓要改變自己，從自律開始。

她規(guī)定自己每早六點起床去跑步五公里，每天保持寫一篇有質(zhì)量的文章，每周讀一本書。

制定完計劃，她滿腔熱血，以為時間盡握手心。但事實上，那份計劃表她一項也沒能完成。

第一天，她醒來時已經(jīng)是八點半了，連鬧鐘都沒有聽到。

第二天，她借來舍友的手機，再用自己的手機定了兩個鬧鐘，在陣陣鈴聲中掙扎著起來了。

那天的她，因為睡眠不足，一天都沒有精神，所以也沒有按照其他的計劃來，算是渾渾噩噩地過去了一天。

第三天，她被鬧鐘吵醒，想不如還是再睡睡吧，反正昨天那么累。這一睡，就又到了八點多。

到最后，她沮喪地和我說：自律好艱難啊。

而我對橘子在自律上的失敗毫不意外。要知道，以前的她，從來都是八九點才起床，還要賴好一會床，不喜歡鍛煉，跑幾步就會喘氣了。至于寫作和閱讀，這些是她曾經(jīng)根本就不會重視的事。

這樣的她，怎么能一下子去執(zhí)行好自己所列的那些計劃呢？

有時候，打擊你的不是沒有熱情，不是時間不夠，而是一份無效的計劃。

要制定有效的計劃，最重要的是學(xué)會理智地樹立目標(biāo)。

有的人在一開始就會設(shè)定很多的目標(biāo)，他們認(rèn)為，目標(biāo)越多越容易實現(xiàn)。其實，這反而會更快地?fù)p耗我們的毅力，打亂我們管理時間的步伐，最后挫傷我們的積極性。

要想做到自律，從自己最想實現(xiàn)的事情上開始。

想要有較好的身材，那就先堅持每天健身塑型。

想要有伶俐的口齒，那就先堅持每天練習(xí)演講。

想要有精妙的文采，那就先堅持每天閱讀寫作。

我始終堅信，人的精力是有限的，當(dāng)你把大部分精力都付諸于一個大目標(biāo)上，怎么會沒有收獲呢？

有了明確的大目標(biāo)，再細化出客觀的時間安排，按著一份可操作性很強的計劃表走下去，你終究會成為一個自律的人。?

03

當(dāng)然，我們總會有因為受不了誘惑、控制不了情緒等各種原因而難以自律的時候。

此刻，我們就需要尋求外力的幫助，給自己找積極的、志同道合的人當(dāng)同伴，彼此互相監(jiān)督，一起做到自律。

想象一下，如果你被流放到了荒島，在條件允許的情況下，你還會堅持每天閱讀、寫作、以及健身塑形嗎？

我覺得，這很難做到，因為人永遠沒法擺脫周圍環(huán)境對自身的影響。要想更好地做到自律，我們絕對不能忽視同伴的作用。

考研的建議里大都有一條，就是多找一個人和自己結(jié)伴去圖書館復(fù)習(xí)。如果自己一個人，未必能天天堅持下去。但如果和別人一起復(fù)習(xí)，當(dāng)你難以做到的時候就可以看看別人是怎么做到的，從而激勵自己。

剽悍一只貓建立了一個社群，其中有個寫作營，為期10天。想入營的人，要先交200押金，在之后的每天24點前，寫800字以上的內(nèi)容發(fā)到群里。如果堅持了9天，押金退還，如果不滿9天，押金沒收。

群里會有人點評文章，指出問題，鼓勵堅持。表現(xiàn)好的人，到最后還會有不錯的獎勵。大家的表現(xiàn)都很積極，誰都不想成為落后分子。

剽悍一只貓利用這種方式，恰到好處地發(fā)揮了環(huán)境的作用，幫助了更多的人做到自律。

我曾看到這樣一段話：你周邊的人以無數(shù)難以察覺的方式改變著你。和優(yōu)秀的人在一起，學(xué)習(xí)是無處不在的。你花最多時間在一起的那個人，會通過一種你可能想不到、甚至不易察覺的方式，慢慢地改變你。人生最重要的決定就是選擇什么樣的人在你身邊。

如果你想做到自律但又怕實現(xiàn)不了，記得給自己找到一群有同樣目標(biāo)的人，再一起努力，一起堅持。

懂得利用環(huán)境來為自己創(chuàng)造有利條件的人，一定會事半功倍。在自律的道路上，更是如此。?

04

不久前，我參加了楊熹文發(fā)起的一個免費課程用7天自律換365天成長。

在我看來，楊熹文是一個很棒的姑娘，尤其是在自律這方面。

大學(xué)畢業(yè)后，她獨自遠赴新西蘭，邊打工邊學(xué)習(xí)。她每天堅持跑步，成功減肥20斤并一直保持好身材。她每天堅持在車庫里寫字，寫出了人生中的第一本暢銷書

5年中，楊熹文從一無所有的遠行姑娘成長為新生代勵志女性，她認(rèn)為，這些都是自律的力量。

因此，她開設(shè)了這門課程，希望能有更多的人做到自律，成為更好的自己。她說：我這個普通人都可以做到自律，你沒有什么不可以。

自律這件事，不容易做到，但也真的沒有你想象中那么難。

有些條件，是上天給的，但自律的決定權(quán)，還是在于你自己。

共勉。