朋友阿彩在大學(xué)畢業(yè)半年后決定重新返回校園學(xué)習(xí)，于是她辭掉了工作，選擇在家全職備考。
同期畢業(yè)的同學(xué)都已經(jīng)參加工作了，辭職在家備考，壓力也是蠻大的。
在得知她要辭職考研時(shí)，我每隔幾天就會(huì)詢問(wèn)一下她的復(fù)習(xí)情況；
阿彩時(shí)是6月份辭的職，距離考研還有6個(gè)月的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間剛好。
前期的時(shí)候，她總是能給我一些正向的反饋，單詞背了多少，今天又學(xué)了幾頁(yè)專業(yè)課；
但是后面我就發(fā)現(xiàn)她開(kāi)始懈怠了。
自制力不強(qiáng)，計(jì)劃開(kāi)始拖延，每天的有效學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)很少；
每天在家里無(wú)所事事，提醒自己要學(xué)習(xí)但是就是沉浸不下去；
最后的復(fù)習(xí)就變成了臨睡前因?yàn)樽载?zé)和內(nèi)疚強(qiáng)迫自己讀一會(huì)兒書(shū)。
于是她開(kāi)始恐慌，懊惱，覺(jué)得自己浪費(fèi)了時(shí)間，但又不知道怎么改變。
我們每個(gè)人的心目中都渴望成為一個(gè)更好的自己：他可能更瘦、皮膚更好、讀了很多書(shū)、擁有一項(xiàng)技能、不久便升職加薪等等，這些都是我們期待成為的自己。
為了成為理想中的他，我們可能給自己制定了一系列“打卡”計(jì)劃：報(bào)名健身課程、準(zhǔn)備晨跑、列讀書(shū)清單…
但是每天到了晚上的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己一項(xiàng)任務(wù)都沒(méi)有落實(shí)。
于是我們活在制定計(jì)劃-拖延-懊悔-再次制定計(jì)劃-拖延-懊悔的死循環(huán)中；
可能在某個(gè)時(shí)刻自己也意識(shí)到了該停下現(xiàn)在追的劇、拿開(kāi)手中的零食、在鬧鐘響的那一刻直接起床；
但是這些想法僅僅在大腦中短暫的停留了幾秒，就被現(xiàn)在做的“無(wú)意義”的事情所吸引。
最后的結(jié)果就是，那個(gè)他只能是理想中的他；
對(duì)于自我評(píng)價(jià)，我們會(huì)把結(jié)果歸咎于自己的過(guò)錯(cuò)：
因?yàn)榭刂撇涣俗约旱男袨?，無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，然后陷入了自我厭棄、自責(zé)悔恨的痛苦。
怎么讓自己發(fā)生改變，減少這種痛苦？
接納不完美的自己，轉(zhuǎn)變自我評(píng)價(jià)，找到自己的需求，這三步充分的理解并落實(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的不一樣。
1、認(rèn)識(shí)自責(zé)
我們可以來(lái)思考下面的一個(gè)問(wèn)題：
回憶近期做了感到后悔的事，并說(shuō)出認(rèn)為自己做錯(cuò)事后，對(duì)自己的評(píng)價(jià)。
可能會(huì)有這些：“我總是把事情搞的一團(tuán)糟”
“我真蠢，我為什么要說(shuō)那樣的話”
“笨蛋，怎么總是這么粗心”
當(dāng)人們認(rèn)為自己所做的事情是錯(cuò)的或者不好的，比如上面說(shuō)的不能完成自己制定的計(jì)劃、態(tài)度惡劣的語(yǔ)氣、工作上的失誤等等，就會(huì)為此感到痛苦。
但是人們往往會(huì)因此陷入自我憎恨中，而無(wú)法從失誤中獲益。
失誤讓我們認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，我們可以根據(jù)失誤的原因獲得成長(zhǎng)。
《非暴力溝通》一書(shū)中說(shuō)：“自責(zé)是尚未滿足的需要的可悲表達(dá)?！?/b>
如果我們能夠意識(shí)到自責(zé)是因?yàn)樽约旱男枨笮枰玫奖磉_(dá)；
在自責(zé)時(shí)把注意力放在自己的需求上，考慮如何滿足它，而不是一味的指責(zé)自己；
這樣它就能幫助我們從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，而不是陷入痛苦中。
2、 學(xué)會(huì)自我寬恕
生活中總會(huì)發(fā)生一些事故，因?yàn)樽约旱倪^(guò)錯(cuò)帶來(lái)情感上的痛苦，讓我們生活在悲傷、愧疚中。
但是我們要學(xué)會(huì)寬恕，接受自己，愛(ài)惜自己；
無(wú)論是對(duì)過(guò)去的某種行為感到后悔的“我”，還是包容了做錯(cuò)事情的“我”
在日常生活中，我也經(jīng)常會(huì)遇到這種情況；
但是我都選擇了“原諒自己”。
寫(xiě)作是開(kāi)拓自己的愛(ài)好，而且我是利用下班的時(shí)間完成，讀書(shū)，做筆記。
但是發(fā)現(xiàn)一篇優(yōu)質(zhì)的文章其實(shí)很費(fèi)時(shí)間，越來(lái)越覺(jué)得時(shí)間不夠用；
把每周的周末時(shí)間也給自己安排的滿滿的，但我發(fā)現(xiàn)讓自己一直學(xué)習(xí)效率是跟不上的；
所以偶爾給自己放松的機(jī)會(huì)，沒(méi)想到情緒松懈的那一刻就像開(kāi)關(guān)閘壞掉的水龍頭，變成沉浸式體驗(yàn)。
在多次的嘗試之后，我發(fā)現(xiàn)接受自己的自制力差也沒(méi)什么；
當(dāng)我專心的去研究如何讓自己讀書(shū)、寫(xiě)作的事情得到滿足，我就找到了適合自己的方法。
我發(fā)現(xiàn)在晚上的8點(diǎn)到12點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段創(chuàng)作靈感會(huì)更好，所以在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)就讓自己專心去學(xué)習(xí)。
既沒(méi)耽誤玩耍，也不會(huì)影響學(xué)習(xí)。
所以當(dāng)你認(rèn)為自己的做的事情是錯(cuò)的之后，第一步，直面挫折，感受痛苦，原諒自己。
第二步從失誤中發(fā)現(xiàn)新的目標(biāo)，找到自己需要改進(jìn)的地方，把焦點(diǎn)放在改變、提高和豐富經(jīng)驗(yàn)上，成為更好的自己。
3、 做讓自己感到快樂(lè)的事
當(dāng)我們致力于滿足他人及自己健康成長(zhǎng)的需要，就算是艱難的工作，也會(huì)在其中體會(huì)到快樂(lè)。
《非暴力溝通》一書(shū)中說(shuō)：讓我們的行動(dòng)基于對(duì)生命的愛(ài)，而非恐懼、內(nèi)疚、羞愧或義務(wù)。
當(dāng)我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)，如果僅僅是把工作當(dāng)作自己的責(zé)任和義務(wù)，這件事就意味著是自己不得不做的事情；
這也是當(dāng)今現(xiàn)代大部分人不快樂(lè)的原因，被迫性的工作，感到無(wú)可奈何。
如果是被迫的行為，那我們很難從中體會(huì)到快樂(lè)。
相反若是看到工作的背后的意義，體驗(yàn)服務(wù)生命、服務(wù)社會(huì)的樂(lè)趣，任何的工作都會(huì)讓我們投入進(jìn)去。
職業(yè)沒(méi)有高低貴賤之分，每一個(gè)份工作都有其存在的價(jià)值，我們要看到背后的工作意義。
醫(yī)生憑借醫(yī)術(shù)治病救人，建筑工人砌磚建房為我們提供舒適的住房；
警察維護(hù)治安，保衛(wèi)我們的安全，清潔工人清掃街道，讓我們居住的地方干凈整潔；
在回到文章的開(kāi)頭，阿彩同學(xué)因?yàn)榘滋鞗](méi)有學(xué)習(xí)的愧疚，才在晚上進(jìn)行學(xué)習(xí)；
這是因?yàn)槔⒕胃?，并不是因?yàn)槌鲇趯?duì)自己的愛(ài)，對(duì)自己成長(zhǎng)的渴望，所以她會(huì)感到厭煩，不會(huì)從中感到樂(lè)趣。
出于對(duì)生命、對(duì)生活的熱愛(ài)，任何一件事我們都可以賦予它真實(shí)的意義，從而讓我們做的事發(fā)揮自己它真正的價(jià)值。
