“活在當下”這次詞，算是心理咨詢中的高頻詞匯了。來訪者常常會忽略這四個字，因為看起來沒有什么好注意的——活在當下？誰不知道啊。
這就好像學游泳，幾乎每個人都知道，游泳的幾個要點：“蹬腿，劃水，換氣?！绷鶄€字概括所有的困難和疑惑，可是在學習的過程中，將這六個字轉換成技能，確是非常難的事情。
那么，什么是活在當下？如何活在當下。
在聽了成千段人生故事以后，我大概明白，所謂的“活在當下”，就是對三個哲學問題的回答“我是誰”、“我在哪里”、“我在做什么”。
這是在生活中需要去覺察的部分，為什么有那么多人在質疑原生家庭，執(zhí)著過去，畏懼未來？正是因為迷失在這三個問題里。
1.“我是誰”的難題
經常有來訪者會忽略自己顯而易見優(yōu)秀的部分，陷入到自我攻擊的痛苦和自卑里，比如有在國外名牌大學留學的學生，因為一段感情的波折陷入到自我否定里，在咨詢過程中，會談到她所獲得的斐然成績，她所擁有的優(yōu)渥資源，而她會說：“我的這個成績只是運氣好罷了?！边@種心態(tài)會帶來一系列的問題，考的好的人不敢相信自己可以考這么好，考的不好的人不愿接受自己考的如此不好，歸根結底在于對自己的不了解，不了解自己的真實水平，這是“我是誰”的難題。
2. “我在哪里”的難題
有一些來訪者跟我分享過類似的經歷，比如考研時，拼勁全力去準備，卻又無法全情投入，會無法控制的考慮一些問題，比如“我付出了這么多還是考不上怎么辦”，“我考的，回去以后怎么跟老師、同學還有爸媽交代？”，“我就算拼勁全力，還是有可能會被刷下來，那我現在努力的意義何在？” 而“考不上”“考不好”這個結果要到未來才知道，當下無從知曉，當下并沒有直面老師、同學和父母的目光和質疑。而這種恐懼和焦慮來自于“我在哪里”的難題。
3. “我在做什么”的難題
有些在考試中發(fā)揮特別不穩(wěn)定的來訪者，有著一個相似的特點，就是很關注自己和別人的差距，很希望通過一場考試來向別人證明自己的實力。而“別人”是誰？別人的成績會如何？而在考核的情況下，這些都是未知的。所以，這是目標不確定帶來的成績不穩(wěn)定，這也是對“我在做什么”并不清晰而帶來的難題。
活在當下的意義，就是在追求的是個體的心理穩(wěn)定性的同時，去探尋更好的自己，把握自我的選擇權，不拘泥過去，不受限未來，不受制他人。這就要求當事人有“外界與我無關”的心態(tài)，盡量少去和別人比較，而把目標聚焦在當下，當下的“我”能做出的成績，是“我”能發(fā)揮的最好狀態(tài)。
把目標從和別人拼死比較轉到和自己的縱向比較上來。通過對自我的覺察，找到自己的真實水平的區(qū)間，允許在這個區(qū)間內波動，在此基礎上，去追求更好的自己。追求成功，允許失敗，即使在某一件事情上失敗了，也可以無比確信沒有遺憾的說，“這是我當下能交出的最好成績”。
前進的人總能找到前進的理由，退縮的人總能找到逃跑的理由。祝福大家都能做到活在當下，活出最好的自己的模樣。
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