何謂恐懼？百度百科是這樣解釋的：恐懼，是一種人類(lèi)及生物心理活動(dòng)狀態(tài)；通常稱(chēng)為情緒的一種?？謶质侵溉藗?cè)诿媾R某種危險(xiǎn)情境，企圖擺脫而又無(wú)能為力時(shí)所產(chǎn)生的擔(dān)驚受怕的一種強(qiáng)烈壓抑情緒體驗(yàn)?？謶中睦砭褪瞧匠Ｋf(shuō)的“害怕”。
說(shuō)白了，恐懼是人類(lèi)自身對(duì)事物的不了解、不確定而產(chǎn)生的心理狀態(tài)。而這種心理狀態(tài)又帶來(lái)很多種身體反應(yīng)。比如說(shuō)出汗、發(fā)抖、哭泣、血液升高、心跳驟停等等，更有甚者被嚇?biāo)赖囊灿小?/p>
我認(rèn)為其實(shí)我們職場(chǎng)和生活中也有很多恐懼，因?yàn)槲覀儗?duì)未來(lái)發(fā)展的不確定，對(duì)現(xiàn)有生活狀態(tài)的不確定等等帶來(lái)的，它有時(shí)表現(xiàn)為焦慮，而有了這些焦慮，又帶來(lái)了我們的懶癌、知識(shí)松鼠病等等。
有了恐懼怎么辦呢？哭泣嗎？購(gòu)物嗎？吃東西嗎？好像都不是特別完美的辦法。我從有個(gè)孩子那里得到了啟發(fā)，那就是“克服恐懼的辦法是想好做好下一步”，就先想下一步。
事情是這樣的，中秋節(jié)假期我?guī)Ш⒆映鋈ネ?，那里有個(gè)親子廣場(chǎng)主要是拓展項(xiàng)目，有個(gè)鐵索做的攀登架。那個(gè)架子對(duì)于成人來(lái)說(shuō)不太高，但是我和孩子一起走得時(shí)候，還被陷進(jìn)去過(guò)一次。玩著玩著，突然有個(gè)孩子上到2米高左右的位置上嚇哭了。男孩不到5歲，抓著鐵索下不來(lái)，他上不去也下不來(lái)，其他孩子還催促他別擋路。一開(kāi)始孩子?jì)寢屨f(shuō)“沒(méi)事，別害怕。你看其他小朋友都過(guò)去了?！边@種溝通顯然無(wú)用，孩子依然緊抓著鐵索哇哇哭。接著媽媽說(shuō)“那你下來(lái)吧，我接著你！”孩子依然沒(méi)有反應(yīng)。有5分鐘了，又有個(gè)男孩的媽媽加入勸導(dǎo)孩子，“我們都在下面接著，不好摔到你！你下來(lái)吧。你是男子漢，你很勇敢……”孩子仍然哭，沒(méi)有挪動(dòng)腳步。又過(guò)了幾分鐘，我看孩子仍然哭，也加入隊(duì)伍中來(lái)，不過(guò)我沒(méi)用鼓勵(lì)的話，反正試過(guò)也沒(méi)用，媽媽的威脅也不起作用。
這時(shí)我跟孩子說(shuō)：“你一下子爬的很高，你有點(diǎn)兒害怕了。”孩子沒(méi)說(shuō)話，但是哭的沒(méi)有那么大聲。我感覺(jué)他聽(tīng)進(jìn)去了，接著我說(shuō)“那你能不能試試這樣，輕輕挪動(dòng)你的手和腳。我們想想那個(gè)過(guò)程，我們先動(dòng)一下左腳、然后右腳向下走一步，然后是我們的左手、右手”，孩子遲疑了一會(huì)兒，慢慢開(kāi)始挪動(dòng)他的腳，然后幾個(gè)媽媽一起說(shuō)“真好，你可以的”。我接著跟他說(shuō)，“對(duì)，這次是左腳，下一個(gè)是不是該右腳了？”“然后是左手、右手”，這個(gè)過(guò)程中孩子也時(shí)不時(shí)遲疑下，他媽媽慢慢指給他，這次動(dòng)左手、這次動(dòng)右腳……，慢慢地、慢慢地孩子終于下來(lái)了。當(dāng)他摟著媽媽時(shí)，大家松了一口氣。
我在這個(gè)事件的最后突然醒悟，或許我們成年人也有很多恐懼的時(shí)刻。不一定是爬攀登架，或許是事業(yè)高峰，或許是家庭瑣事，或許是學(xué)習(xí)受阻等等，成人的恐懼時(shí)刻很多呢！我們?cè)趺崔k？當(dāng)著別人哇哇哭？但是解決不了實(shí)際問(wèn)題哎。
那要怎么辦呢？或許恐懼和我們面臨的難題，就是那個(gè)最大最丑的青蛙。如何吃掉那只最大最丑的青蛙呢？博恩*崔西說(shuō)過(guò)，一口一口吃，像吃瑞士奶酪或者意大利香腸。葉老師說(shuō)，要細(xì)化分解一件事，轉(zhuǎn)換成下一步行動(dòng)。我想，克服恐懼的辦法就是想好做好下一步吧。而且有時(shí)只要走出下一步，邁出下一步，你就看到了第二步，第三步。就像下那個(gè)鐵索攀登架，邁出左腳，接下來(lái)是右腳、左手、右手……
葉老師也教我們?nèi)龁?wèn)法：“要不要做？”“我要的結(jié)果是什么？”“我的下一步行動(dòng)是什么？”你還記得嗎？是“我+關(guān)鍵詞+關(guān)鍵人+行動(dòng)”。
你的下一步是什么呢？
