通過前面的分析，大家明白了注意力分散的原因。那么，如何幫助孩子培養(yǎng)專注力呢？

一、了解自家的孩子，看看到底是那種因素導(dǎo)致的注意力不集中

如果是生理方面，我們通俗所說的，她還是孩子，即她的大腦沒有發(fā)育成熟，如髓鞘化沒有完成等等。因此，面對(duì)孩子不能長時(shí)間保持注意力的情況，就要保持冷靜，不要對(duì)不對(duì)大動(dòng)肝火，而要根據(jù)前面列出的有效注意時(shí)間常模，客觀地看待孩子的行為。但是如果是一些疾病引起的注意力不集中，就要趕快治病了。當(dāng)然，如果是生活經(jīng)驗(yàn)方面的原因破壞了孩子的注意力，那不僅要改變生活中的一些不當(dāng)做法，還要想辦法培養(yǎng)孩子的專注力了。

二、培養(yǎng)專注力的一些建議

1.一個(gè)環(huán)境

給孩子創(chuàng)造一個(gè)能靜下來的環(huán)境，如一張書桌、一間房子，給孩子界限感，使孩子明白這個(gè)專門的空間就是用來學(xué)習(xí)的。給孩子一個(gè)游戲區(qū)，簡單的圍欄里的玩具讓孩子明白，這個(gè)地方是玩玩具的。這種空間環(huán)境給孩子一種儀式感、歸屬感和界限感，使他明白在山砍柴臨河釣魚的道理，在不同的環(huán)境里干不同的事情。

2.一個(gè)時(shí)間

寫作業(yè)前，根據(jù)作業(yè)的多少和難易程度以及孩子的興趣，和孩子商定好完成每一項(xiàng)作業(yè)需要的時(shí)間和完成所有任務(wù)的順序，然后讓孩子在約定的時(shí)間里專注地完成一項(xiàng)項(xiàng)小任務(wù)，且每一個(gè)小任務(wù)完成后休息幾分鐘，可以喝水、上廁所、找爸爸媽媽親親抱抱的都可以，正好讓孩子放松一下。這樣做有三個(gè)好處，一是把大目標(biāo)分解成小任務(wù)后孩子的為難情緒就減少了；二是在規(guī)定時(shí)間完成額定任務(wù)，容易讓孩子形成時(shí)間觀念，讓它明白每個(gè)時(shí)間段都是有任務(wù)的，不是隨心所欲的；三是在規(guī)定的時(shí)間段里專注的做規(guī)定的任務(wù)，且符合孩子年齡段的有效注意時(shí)長，孩子當(dāng)然能集中注意力，專注力自然不會(huì)被破壞了。這樣有張有弛、有起有落的訓(xùn)練一段時(shí)間后，孩子會(huì)形成一種節(jié)奏感、目標(biāo)感和責(zé)任感，專注力會(huì)越來越好?，F(xiàn)在根據(jù)21天效應(yīng)搞各種打卡的活動(dòng)比較多，我的孩子也參加過好幾個(gè)，但是真正要養(yǎng)成受益一生的專注力，21天是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的所有，家長要有打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

另外多加一句，就是孩子把作業(yè)寫完了，不要變本加厲地讓孩子再寫一套試卷、一頁書法或一頁口算，這會(huì)讓孩子看不到希望。其實(shí)做卷子還不如閱讀，寫語文作業(yè)的過程就是練字，不要把它們割裂了。只要家長讓孩子看到作業(yè)寫完就可以自由支配一段時(shí)間的希望，孩子基本是能保質(zhì)保量完成作業(yè)的。最糟糕的情況之一就是家長額外布置的作業(yè)。

當(dāng)然有些老師的作業(yè)確實(shí)多，而且有些作業(yè)對(duì)某些孩子確實(shí)意義不大，如三遍五遍的抄課文、抄詞語、抄英語單詞的作業(yè)。我建議家長和老師溝通好，讓孩子弄懂、會(huì)寫就行了，為什么非要寫三五遍呢？有些人說練字啊。其實(shí)孩子練字的機(jī)會(huì)非常多，每次作業(yè)能認(rèn)真書寫且書寫整齊，如果不是培養(yǎng)書法家，就可以了。完全可以讓孩子聽寫一遍，把不會(huì)的再多寫幾遍強(qiáng)化一下就可以了，多出來的時(shí)間讓孩子去閱讀吧。好多家長說自家孩子沒有時(shí)間讀書，其實(shí)這樣就可以擠出時(shí)間了。

3.一個(gè)訓(xùn)練

如果孩子的注意力曾經(jīng)被破壞過，現(xiàn)在對(duì)任何事情的專注力都不強(qiáng)，那么就建議做專門的訓(xùn)練來培養(yǎng)孩子的專注力了。如何訓(xùn)練呢？我的建議是找準(zhǔn)孩子的興趣點(diǎn)，如孩子喜歡量子積木，那就陪孩子玩量子積木。買的積木從小到大、從易到難逐步遞進(jìn)，然后按照這樣的順序陪孩子一個(gè)個(gè)做下來，孩子的專注力肯定會(huì)慢慢好起來的。在拼裝量子積木的過程中，孩子可能會(huì)遇到困難或想放棄時(shí)，我們一定要給孩子溫暖的支持，必要時(shí)幫孩子完成比較困難的一兩步，給他及時(shí)的遞上一把梯子，他就能爬上去。

當(dāng)然，在訓(xùn)練的過程中，不要急于求成，相信冰凍三尺非一日之寒，任何能力的培養(yǎng)都是一個(gè)過程，不是一蹴而就的。就像你吃了第三碗飯后飽了，卻遺憾地說早知道吃這碗就飽了，那就不吃前兩碗了。殊不知沒有前兩碗的量變，哪有第三碗引起的質(zhì)變呢？因此，一定要堅(jiān)持，一定要明白從質(zhì)變到量變的飛躍是一個(gè)積累的過程。

4.一個(gè)習(xí)慣

這個(gè)習(xí)慣不是孩子而是指家長，是家長要細(xì)心地觀察孩子的注意力并保護(hù)孩子的注意力。一次，距離彈琴還有半小時(shí)的時(shí)間（固定的彈琴時(shí)間是八點(diǎn)到九點(diǎn)，八點(diǎn)前必須吃完晚飯做完作業(yè)，否則飯可以吃作業(yè)不可以寫一個(gè)字），我女兒說她就畫半小時(shí)畫，時(shí)間到了就彈琴。結(jié)果彈琴時(shí)間到了，她卻還沒有畫完。怎么辦呢？約定的時(shí)間規(guī)則要被破壞嗎？我先生見孩子正專心的畫畫，就忍住沒有打攪孩子，直等到二十幾分鐘后把剩下的那部分畫完，才催促孩子趕快洗手準(zhǔn)備彈琴。其實(shí)從時(shí)間上來說，太晚彈琴，可能會(huì)打擾鄰居的休息；從家規(guī)來說，孩子已經(jīng)違反了曾經(jīng)的約定。那么，家長面對(duì)這種兩難處境，首先應(yīng)該想到一切的約定和措施都是為了孩子的成長和發(fā)展，彈琴是藝術(shù)的熏陶，畫畫時(shí)專注地投入是培養(yǎng)注意力的有效途徑。因此在復(fù)雜的教育情景中，一定要靈活變通，一定要以孩子為中心，不能死板地拿家規(guī)和約定說事。只有家長培養(yǎng)起保護(hù)孩子專注力的習(xí)慣，孩子的注意力的發(fā)展才有可能。

中國人講“愁生不愁養(yǎng)”，即理所當(dāng)然地以為只要孩子被生下來就能長大，但是長大的過程卻千差萬別，孩子的一切差異也在這千差萬別的過程中發(fā)生了。在這個(gè)變化萬千的過程中，孩子的成長是在父母的陪伴下逐步實(shí)現(xiàn)的。有心地陪伴在孩子成長的關(guān)鍵期，培養(yǎng)好最重要的習(xí)慣，以后會(huì)越來越輕松。