腿粗一公分，身高短三寸。
說(shuō)起腿粗，是妹子特別在意的問(wèn)題：因?yàn)橥瑯拥纳砀?，和閨蜜站在一起，腿粗只會(huì)讓你顯得又矮！又胖！
哪怕是熬過(guò)了露腿的季節(jié)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，幸福的小腿都很相似，不幸的小腿卻是各有不同呀。
為了解決這類(lèi)問(wèn)題，小編對(duì)著各種資料翻呀翻查呀查，終于有了意外發(fā)現(xiàn)：島國(guó)最新研究……妹子腿太粗的真相！
研究表明：女生腿粗，有時(shí)候這未必是減肥不到位，而是和站的姿勢(shì)有關(guān)系。
日本TBS電視臺(tái)一檔節(jié)目，就對(duì)這個(gè)問(wèn)題做了研究。
這是兩位姑娘，看起來(lái)，上半身是差不多的。
明明差好多呀！
但是下半身，腿的粗細(xì)居然差了那么大！
專(zhuān)家說(shuō)，關(guān)鍵在于腳趾：瘦腿妹的腳趾是緊貼地面的。
粗腿妹則懸在空中。
可能是足弓塌陷。
不過(guò)只是看還不夠精確，還用了專(zhuān)門(mén)的機(jī)器掃描。
果然區(qū)別很大！粗腿妹的腳趾全部沒(méi)有貼地，是藍(lán)色，而細(xì)腿妹幾乎緊貼地面。
然后專(zhuān)家又請(qǐng)來(lái)另外四位粗腿妹測(cè)試，看看這是不是偶然，果然她們的腳趾全部都沒(méi)有貼地。
專(zhuān)家說(shuō)，90%的粗腿都有腳趾懸空的情況。
想知道從哪里來(lái)的90％……
為啥這樣？專(zhuān)家讓大家試著這樣做：抬高腳趾走路。
可以感到，這樣腿部肌肉更費(fèi)力。
也就是說(shuō)腳趾懸空，腿部要更多力氣支撐，從而肌肉也越來(lái)越發(fā)達(dá)了。
并且?guī)?lái)更多的脂肪。
肌肉越來(lái)越多了，帶來(lái)更多的脂肪什么鬼。
至于為什么會(huì)腳趾懸空？目前來(lái)看，是因?yàn)榇┝瞬缓线m的鞋子。
因?yàn)橄矚g寬松，很多人買(mǎi)大一號(hào)，或者父母怕孩子成長(zhǎng)速度快，而買(mǎi)大一點(diǎn)的鞋子。
但結(jié)果就是為了防止鞋子脫落，需要抬高腳趾，頂住鞋子，最終養(yǎng)成習(xí)慣。
那么怎么矯正？把腳底兩側(cè)往內(nèi)側(cè)推，腳趾就會(huì)自然著地了。
然后用繃帶或醫(yī)用膠帶綁緊腳底。
想起了娘娘的裹腳布。
再在腳背貼上膠帶，就可以達(dá)到這個(gè)姿勢(shì)。
大概兩個(gè)星期的時(shí)間，習(xí)慣就能改變。
據(jù)專(zhuān)家測(cè)試，這樣下來(lái)，小腿周長(zhǎng)減少1.8公分，大腿周長(zhǎng)減少1.2公分。
但不確定這個(gè)方法是否適用于每個(gè)人，因此僅供參考！這是一句大實(shí)話。
1、從結(jié)果看：通過(guò)糾正體態(tài)，確實(shí)可能讓粗腿看起來(lái)瘦一些，但是變化這么明顯不太可能。
2、正文指出：腳趾懸空走路，腿部「發(fā)力代償」確實(shí)刺激小腿肌肉發(fā)達(dá)，但為啥帶來(lái)脂肪？也是搞不懂。
3、改善方式：非主動(dòng)發(fā)力糾正，例如綁繃帶這種，對(duì)瘦腿用處不大，因?yàn)槟悴灰欢ň褪钦咀瞬粚?duì)，還有可能就是單純的胖??！
關(guān)鍵是「對(duì)癥下藥」。
1脂肪型粗腿
吃得多，動(dòng)得少，變胖胖全身，腿也就跟著粗了。
可以用手掐一掐，手指捏起最胖的地方，可以整塊抓起來(lái)。
每周3次有氧燃脂運(yùn)動(dòng)至少45分鐘以上；
通過(guò)力量訓(xùn)練緊實(shí)腿部曲線，每周2-3次；
每天的熱量攝取控制在1200-1500卡；
運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸放松。
2水腫型粗腿
缺乏運(yùn)動(dòng)，過(guò)量飲水，飲食不規(guī)律，久坐等情況，導(dǎo)致水份過(guò)多，致使組織液流動(dòng)不順，進(jìn)而水腫。
可以用手按一按，如果凹進(jìn)去回彈越慢水腫越嚴(yán)重。
每天做腿部按摩；
晚上睡前將腳靠墻舉高，加速血液循環(huán)；
睡前不要大量喝水；
保持飲食清淡；
每周1次腿部力量練習(xí)；
至少3次有氧，至少持續(xù)45分鐘。
3肌肉型粗腿
長(zhǎng)期穿高跟鞋導(dǎo)致肌肉緊張、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、走路姿勢(shì)不當(dāng)(如內(nèi)八字或外八字)、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，肌肉流失，脂肪增長(zhǎng)等情況。
小腿不用力，肌肉也能看出來(lái)。
每天至少1次腿部拉伸和腿部按摩；
每周至少保證1—2次腿部力量訓(xùn)練；
至少3次有氧，至少持續(xù)45分鐘。
方法不對(duì)，瘦腿白費(fèi)。
