每逢佳節(jié)倍思親，關(guān)鍵要看誰(shuí)在思。在經(jīng)歷了囧途般的新年之旅后，驚愕地發(fā)現(xiàn)小肥肥（肉）還是頑強(qiáng)地惦記著我，迫使我不得不采取強(qiáng)硬手段以表明心跡：散了吧，我們真的不合適啊??

斷食清腸，并非第一次，試過(guò)5+2的輕斷食，自己準(zhǔn)備食物的。不過(guò)一來(lái)不擅長(zhǎng)計(jì)算熱量準(zhǔn)備食物，二來(lái)饑餓感明顯，有點(diǎn)難熬，不出一個(gè)月就歇菜了。于是這次選擇了斷食果蔬汁，少些折騰有助堅(jiān)持。一天6瓶，按時(shí)飲用：8-10點(diǎn)，10-12點(diǎn)，12-14點(diǎn)，14-16點(diǎn)，16-18點(diǎn)，18-21點(diǎn)。附送檸檬汁、椰子汁各1瓶，共20瓶。

Day1

果蔬汁：6瓶按時(shí)飲用。大約8點(diǎn)左右喝了檸檬水。

輔食：雞蛋一個(gè)，堅(jiān)果7-8顆，草莓若干。

意外：中午意外去吃了午飯。蟹腿一條，1/4蟹身，牛肉一片，三文魚刺身兩片，茶碗蒸一個(gè)，若干芥末小章魚。

體重：保密！打死我也不說(shuō)！

Day2

果蔬汁：6瓶按時(shí)飲用。

輔食：紅棗7-8顆，雞蛋一個(gè)，堅(jiān)果7-8顆。

意外：沒(méi)有意外，完美??

體重：Delta=0.6kg

Day3

果蔬汁：14-16和16-18的錯(cuò)過(guò)了時(shí)間，在18:30左右喝掉。

輔食：雞蛋一個(gè)，蘋果一個(gè)。

意外：下午茶半個(gè)栗子蛋糕（我真的真的是不想去的）。

體重：Delta=0.2kg

先說(shuō)說(shuō)果蔬汁，有三大類。最愛的是含堅(jiān)果的三瓶，因?yàn)楹瑘?jiān)果所以會(huì)濃稠點(diǎn)，以這樣的一瓶開始、結(jié)束一天，比較有踏實(shí)感。不過(guò)“龍舌蘭蜜”讓人有點(diǎn)擔(dān)心，因?yàn)椤褒埳嗵m糖漿”中果糖含量極高，如果只是為了口感，不要也罷。兩瓶是以水果為主的（也含蔬菜），作為上下午的點(diǎn)心，酸酸甜甜，口感也不錯(cuò)。一瓶是以蔬菜為主，看顏色就讓人想到網(wǎng)球王子里乾的綠色特飲“乾汁”，口味確實(shí)也是幾瓶里最不友好的。忍一下就好，誰(shuí)讓人家是輕斷食的主力軍呢，可以傲嬌。

再說(shuō)說(shuō)體感。最明顯的是“口渴”。飲用指南中特別強(qiáng)調(diào)要多喝水，本來(lái)還擔(dān)心想不到會(huì)忘。實(shí)際情況是，明顯比平時(shí)容易覺(jué)得渴，于是汩汩地喝水，自然基于進(jìn)出平衡，排出的也多了。身體的輕松感，有！應(yīng)該不純是心理作用，需要消化的食物少了，就像偶爾翹個(gè)班逃個(gè)課的，定是輕松愉快的。

接著是體能。斷食期間做過(guò)一個(gè)25min的核心練習(xí)和1小時(shí)的背部訓(xùn)練。前者和平時(shí)感覺(jué)完全一樣。后者就會(huì)累一些，但還能堅(jiān)持。估計(jì)心肺訓(xùn)練和腿部訓(xùn)練扛不住。這幾天做的都是輕腦力的活，沒(méi)有影響。所以，輕體力、輕腦力活動(dòng)不受影響；大運(yùn)動(dòng)量不建議；重腦力待測(cè)試。

然后是體質(zhì)。這個(gè)只能做個(gè)參考，我的數(shù)據(jù)經(jīng)常會(huì)發(fā)生異變。身體水份含量減少0.8%，這是之前比較擔(dān)心的，這樣看起來(lái)還好。肌肉含量略略有下降，屬于正常。

最后是體重。這幾天每天都會(huì)掉那么一丟丟，不過(guò)應(yīng)該有一部分水份的關(guān)系，因此不排除三天過(guò)后體重會(huì)回升，好在不完全是沖著掉體重，給腸子洗洗澡也很重要。不過(guò)本次深層排毒感知不明顯，有待下次繼續(xù)考察。

總體而言，本次嘗試還算滿意，果汁口感不錯(cuò)，沒(méi)有難熬的饑餓感，沒(méi)有不適?？紤]下個(gè)月再來(lái)一次，只占有一個(gè)雙休日，避免意外??