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懶饞困餓

春困秋乏夏打盹睡不醒的冬仨月

春饑秋餓夏腹空吃不飽的冬仨月

高中那會，每天都是一副睡不醒的樣子，上課的時(shí)候竟然是我睡得最香的時(shí)候。

有時(shí)候偷偷打瞌睡，低著頭讓劉海擋住臉龐，自以為機(jī)智地躲過老師的目光；

有時(shí)候直接趴倒在桌子上就差流口水了；有時(shí)候老師看不過去了會婉轉(zhuǎn)地提醒一下“同學(xué)們不要再睡了~”；

當(dāng)然，還有我的英語老師那種直接點(diǎn)名的，“陳某某同學(xué)，該起床了”、“李某某同學(xué)，不要老是跟后面的女生講話了”、“劉某某同學(xué)，你怎么老是在喝水?。　薄蠋煴葖寢屵€要忙碌呢~

你是否曾在下午時(shí)光睡得暈頭轉(zhuǎn)向，越睡越昏，越睡越難受呢？比如我。

你是否曾在課堂上睡的流口水呢？我沒有哦。

你是否曾經(jīng)午睡的時(shí)候一覺從中午睡到傍晚，然后晚上繼續(xù)睡到隔天呢？或者晚上清醒無比？比如我。

原本我也想過，假如沒有睡太多，是不是多出了很多時(shí)間去完成一些豐功偉績呢？不過都是假如。

以前有個(gè)老師講過，我們年輕人一天睡個(gè)七八小時(shí)就夠了，午覺呢，十五分鐘最好。聽完之后我這種一天睡掉將近12小時(shí)的人感到深深地愧疚感。

那到底事實(shí)又是否如此呢？

于是，我四處搜尋一些證據(jù)——一些期刊或者論文。比如《午睡對大學(xué)生午后學(xué)習(xí)效率的影響-孫長濱》、《午睡對下午和晚上工作效率的研究-廖建橋》、《午睡在中國的流行性及原因分析-廖建橋》……

但是結(jié)果，人家的結(jié)論直接否掉了我今天的問題。

據(jù)調(diào)查研究顯示，在中國約2/3的人有午睡習(xí)慣，然而午睡過后對人的工作效率等無明顯提高，而午睡后帶來的一小段時(shí)間的迷糊是可以被克服的，所以午睡帶來的益處大部分只是心理作用！但其有助于夜間視力。。。

受到了打擊之后，我果斷選擇了度娘，咱們來看看度娘怎么說吧。

午睡時(shí)間的五個(gè)級別：納秒級、微秒級、毫秒級、普通級和懶人級。

一、納秒級(10—20秒)

上班族多數(shù)沒有時(shí)間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速“充電”，恢復(fù)精神。

二、微秒級(2—5分鐘)

別小看這短短幾分鐘的午休，有時(shí)這對消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安，大腦反應(yīng)變得遲緩，容易發(fā)呆，最好閉目靜養(yǎng)幾分鐘，可以令全身放松，心平氣和，有利于激發(fā)靈感，提高工作效率。

三、毫秒級(5—20分鐘)

5—20分鐘的午睡就能起到較好的養(yǎng)生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發(fā)沉，可以小睡一會兒，有利于提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學(xué)習(xí)及動手能力，幫助恢復(fù)精神。

四、普通級(20—30分鐘)

如果你長期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經(jīng)開始“休眠”，最好選擇這個(gè)級別的午睡。此外，午睡20—30分鐘還能保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)消化，清除腦中無用的信息，加強(qiáng)長期記憶。徐大成認(rèn)為，納秒級到普通級的午睡最適宜。

五、懶人級(40—90分鐘)

這種午睡時(shí)間有點(diǎn)長，反而不利健康。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間若超過30分鐘，身體就會進(jìn)入深睡期，如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個(gè)睡眠周期，引起頭疼及其他不適癥狀。如果超過30分鐘，建議將午睡時(shí)間延長到1—1.5個(gè)小時(shí)，完成整個(gè)睡眠周期。

有句話似曾相識

睡得越多越傻，千萬別像我這樣！

圖片：網(wǎng)上

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