身在職場，十個有八個都說自己有拖延癥：
月初買了幾本新書，拆了快遞袋后，沒有再碰過；
不是沒時間，方案一定要拖到deadline；
3個月前準備收拾的換季衣服，等到了下個季度依然沒動過；
當事人說：
“那能怎么辦呢?”
“誰讓我有拖延癥”
“我一定要等到最后才能做的完（好）”
每次看到那種面露難色，又寫滿無辜的臉。在心里都默默的訕笑，你真的知道什么是“拖延癥”才好。
一、拖延癥的真相
拖延癥和中二病/懶癌，一樣都不是病。
拖延癥，英文Procrastination。取意”將之前的事情放置明天”。 但并不是嚴格的心理學或醫(yī)學術語，而是用于描述人們拖延的行為和狀態(tài)。普遍認為，這是一個近年來興起的網(wǎng)絡名詞，因為切合現(xiàn)代人的生活而流行開來。
A每天的日程基本如下：早晨9點半10點到公司，打卡，下樓買早餐或是咖啡，和同事在天臺抽抽煙聊聊天，坐到工位上以后刷刷微博朋友圈，外網(wǎng)。然后到了該訂餐的時間，訂好餐，又到了抽煙時間。工作半個小時后，吃午飯。午餐結束后，休息半小時，再有半個小時過渡的時間，逐步進入工作狀態(tài)。持續(xù)工作兩小時后，和同事聊天半小時，到處走走。偶爾部門開個會，時間再無限順延。6點下班，他的工作，才剛剛開始。工作日5天，他至少有4天加班超過4小時，但是每天的基本工作還是可以按時完成的，整個狀態(tài)疲憊不已。
B的特點更為鮮明，他也戲謔的稱自己為“海綿”，不管任務整個進度如何安排，一定要等到接近最后時間才開始，deadline向后再拖幾天才能完成。原因是這樣壓力比較大，能集中精力。
無論是A和B，你們斷錯了病。
單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習慣，當“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”。
簡言之：你明知道這件事該干，但就是拖著不干，同時心中還有強烈的焦慮感和負罪感。
拖拉+焦慮+負罪=拖延癥
而多數(shù)所謂的拖延癥，不客氣的講，真的只是懶，僅僅是拖，沒有負罪感，沒有內疚感。
二、我有病，你有藥嗎？
我有拖延癥，怎么辦？ 像極了郭德綱相聲里無限循環(huán)的對白。
然而，對不起，真沒有。
知乎上有一個問題：“如何克服嚴重的拖延癥？”
這個問題的關注量和瀏覽量，都高得驚人并且也已經(jīng)匯集了1000多條苦口婆心引經(jīng)據(jù)典的答案。
這個提問者的案例描述，起碼在的認知范圍內，被震撼了。
首先，如果一個人需要用3年的時間，才被忽然看到的一條成功者的習慣震撼，同時體會到自己的差距驚覺自己已經(jīng)“無法悔改”?？陀^的說，可能很殘忍：您這個病，恐怕旁人治不了。
拖延癥變成大家為自己辯解的口頭語的時候，很多暢銷書，都急著開始給大家開啟了藥方。
簡單翻閱過幾本，內容架構上基本大同小異：
拖延癥的分類
分析形成原因
拖延癥的危害
拖延癥的治療
“拖延癥“作為我們創(chuàng)造出來的一個網(wǎng)絡詞匯，像”懶癌“和”中二病“本質上是一樣的。
90%的拖延癥，偽拖延癥，恐怕都不會因為看了幾本書，就治了這個病。
把消極的狀態(tài)，當成是一種病癥。卻跳出了無數(shù)的人說：“我能治，我有藥“。不禁讓人聯(lián)想到，幾年前紅極一時的 ”綠豆“醫(yī)生。
總結我身邊所有，自己聲稱患有“拖延癥”的人，多半拖延的原因可以分為以下幾類：
對可能性存疑（別人說行，我不這么想）
對工作目標及內容本身都不感興趣（目的是強壓的）
對執(zhí)行方法有疑慮
實現(xiàn)的過程太漫長
真正的社會生活和職場生活不可能是“興趣班”或是“選修課”，即使你有幸選到了自己鐘愛的職業(yè)，但在追求自己感興趣的事業(yè)時，也絕對會遭遇到以上種種的現(xiàn)實問題。
但是這些現(xiàn)實的問題，更是你人生進階必須要去克服的東西。這些理性思維的鍛煉和心理成熟的提升，沒有人幫得了你，只能靠自己思維模式，認知的升級。
三、“真拖延”還是“慢決策”
關于人人都有拖延癥這個說法，我們往往不僅僅是用來為自己的拖延找理由；同時用來描述身邊的人，作為放松自己的理由。
一般我們會用共同的認知：很多優(yōu)秀的人，之所以能夠成功，就是因為他們比我們更有自控力，能更快地將事情付諸行動。其實，多數(shù)情況下他們還具備一個能力，是盡可能地去豐富自己的實戰(zhàn)經(jīng)驗，為決策爭取更多的時間，不盲目相信直覺。
很多時候，拖延癥是時下的流行病，大家的癥狀都大致相似：
你的同事，提交方案的時間和你一樣，但也許他做了更多的資料調研；
你的領導，在工作批復時忽然晚了幾天，但也許他只是在等你領悟其中的不足之處；
更多時候：客觀真相，你以為的真相，別人眼里的真相，是三個根本不同的概念。
人有一個通病，經(jīng)常不自然的應用同理心，當你默認為“拖延癥“患者的時候， 就縮小了很多觀察的視野。
總結一下，“拖延”和“慢決策“的區(qū)別：
“拖延”是被動的，是懶惰的表現(xiàn)；
“慢決策”則是主動的、策略性的拖延，比如將不著急處理的事情暫時擱置，優(yōu)先處理最重要的事情。
“拖延”多是因為追求及時行樂，而過度折現(xiàn)未來；
“慢決策“不僅要著眼于眼下的快樂，更要思考未來的代價，在今天與明天之間做出最優(yōu)選擇。
“拖延”缺少對時間和成本把控和考慮，只關注最后時限；
“慢決策“，要對時間和成本進行權衡，如果時間是第一位要求，那么就應該盡快行動，將延遲的時間降到最低；如果成本是更重要的因素，則應該就應該稍作等待，把握最理想的延遲時間。
往往有的人交圖慢，是因為先去追劇，打游戲，臨近deadline才開始抓緊早晚的時間，整個人好像非常刻苦認真，但最終結果能夠明顯發(fā)現(xiàn)“匆忙”的痕跡。而有的人交圖慢，卻是因為接到項目要做調研，要分析問題，要優(yōu)選方案，并保證最終出圖結果，出圖在他們眼中僅僅是作業(yè)鏈中的一個環(huán)節(jié)，他會依據(jù)計劃對整個計劃的實施進行時間成本控制，并嚴格按照最優(yōu)方案執(zhí)行。
四、給拖延癥患者幾點建議
我身邊很多拖延癥患者，無論手頭上有多少事情，總要等到 deadline 前才開工。有時不是因為不愿意做，而是因為，高度的壓力會迫使他們更專注、更投入，他們得以摒棄平時容易分心和走神的狀態(tài)，這樣耗費的時間更短，節(jié)省下的時間，就是賺到了。
對他們來說，拖到deadline再開工，有種長跑時跑過極點的感覺：雖然非常疲勞，但精神上卻有著極大的滿足感和成就感。
那么，事實上他們并不是拖延癥，因為這是他們選擇的工作方式，并沒有給他們帶來情緒上的焦慮和內疚。
也許就像上述觀點，拖延可能會激發(fā)一些正向積極的效果：
工作中遇到障礙時，暫停一下，也許更容易跳出局限
對工作要有判斷，有些無論我們投入多少時間和精力結果的事項，可以適當拖延
然而，所有與拖延妥協(xié)的前提都是：把“完成任務”在任務最后期限內完成或者有節(jié)制推后完成，并不是完全放任不管，至少要做到：
對任務有確切的把握和掌控，確保自己能夠完成；
對任務進行前期的規(guī)劃和思考，以期在最終執(zhí)行時，能夠摒除一切干擾，直接上手。
說到底再如何拖延的底線和原則都不可能是放任無度的。 “對任務進行前期的規(guī)劃和思考”，其實就是一種行動。它并不直接執(zhí)行任務，但要求你將任務納入考慮，為“發(fā)散思維”提供原材料，也讓自己得以全面掌握任務的概況。這樣，等到 deadline 臨近時，才能夠毫不猶豫，立刻動手。
如果你完全不去思考，只是等到最后一刻，才著手開工，連任務要怎么做都不清楚 —— 這就不僅僅拖延，而是消極敷衍了。
世界上有兩種人：滿意自己現(xiàn)狀的人；不滿意自己現(xiàn)狀的人。
如果你有拖延癥，但是你對現(xiàn)狀無比滿意，那你依然是某種意義上的成功者，因為你說服得了自己的內心，主宰得了欲望；
如果你有拖延癥，對現(xiàn)狀不滿，但明白了所有的道理還是說：那我就是有拖延癥，就是現(xiàn)在解決不了，怎么辦？
沒有什么怎么辦。只沉寂在情緒里碎碎念，不肯走一步做改變，那你就是個loser，無藥可醫(yī)。
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