1.
原來我很懶散，懶散到晚上洗漱都要逼著自己去，衣服要積攢一個(gè)月，沒有換洗的機(jī)會(huì)了才去懷著悲痛的心情去洗。
千萬別覺得我很臟，我是個(gè)極愛干凈的人，衣服一天一換。原來的我，在這方面是最勤奮的了，其他的真的是一無是處。
好在現(xiàn)在慢慢改過來了，和原來相比，真的勤奮自律很多，比如，這是我最近看的書。
除此之外，我還養(yǎng)成了每天寫作1000字的好習(xí)慣，已經(jīng)堅(jiān)持了500多天，從未間斷。
當(dāng)然，我知道自己的進(jìn)步空間還很大，還需要繼續(xù)努力??！
總的來說，我有一個(gè)感悟，那就是自律的人都很可怕，千萬要小心。
自律的人有哪些表現(xiàn)呢？
我覺得，他們都有個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是執(zhí)行力和意志力都很強(qiáng)，他們擅長養(yǎng)成好習(xí)慣，也擅長戒掉壞習(xí)慣。
比如，Kris在路上，他就是個(gè)超級(jí)自律的人，上學(xué)時(shí)是學(xué)霸，身材走樣馬上鍛煉，一個(gè)月瘦20斤，順便能跑個(gè)馬拉松，年近30歲，逼著自己學(xué)習(xí)一個(gè)月，考上在職博士。
你說，自律的人可怕不可怕！
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)問題的時(shí)候，往往會(huì)墨跡，徘徊，而自律的人發(fā)現(xiàn)問題后就著手解決，一直堅(jiān)持到搞定為之。人與人之間的差距就是這樣拉大的。
我身邊也有很不自律的人。在酒局上，他一直長篇大論的抒發(fā)自己內(nèi)心的壓抑，向我們傾訴自己的煩惱和壓力，然后抓住我的手，死活讓我?guī)蛶退?，他很想學(xué)習(xí)。
我說，既然想學(xué)習(xí)，那就從看書做起吧。我給了他一本書，他很開心，向我保證一定好好完成。
一年過去了，我們又碰到了，我問他怎么樣，那本書很不錯(cuò)吧。
他的臉很紅，告訴我，連第一章都沒有看完。
一年的時(shí)間，連一章都沒看完！
不自律的人比誰都想改變，可他們只想了，根本做不到！
2.
我剛看完一本書，叫做《如何戒掉壞習(xí)慣》。這本書是由日本著名的習(xí)慣培養(yǎng)顧問古川武士所著。他還有一本很著名的書籍，叫做《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》。他獨(dú)立開創(chuàng)了習(xí)慣培養(yǎng)理論和思想，現(xiàn)擔(dān)任日本習(xí)慣培養(yǎng)顧問公司董事長，指導(dǎo)人數(shù)超過兩萬人。很多人都因此收益，感動(dòng)地表示自己的人生改變了。
古川武士認(rèn)為，人要想真正改變自己，習(xí)慣培養(yǎng)是重要的。
對于這個(gè)觀點(diǎn)，我很贊同。
人生的每一次變化都是一場質(zhì)變。之所以發(fā)生質(zhì)變事因?yàn)槠綍r(shí)量的積累。
好習(xí)慣的不斷重復(fù)，會(huì)導(dǎo)致好的質(zhì)變，帶來好的效果。
壞習(xí)慣的不斷重復(fù)，會(huì)導(dǎo)致壞的質(zhì)變，帶來壞的效果。
核心都在于重復(fù)，也就是堅(jiān)持二字上。
可地球人都知道，堅(jiān)持有多么的難。自律的人，往往都是習(xí)慣養(yǎng)成方面的高手！
古川武士在《如何戒掉壞習(xí)慣》這本書中分享了如何改掉壞習(xí)慣，改變自我的方法和秘訣。
在該書中，他列舉了十個(gè)具有代表性的壞習(xí)慣，大家可以看一下，自己身上也有的話，默默舉起手來。
《如何戒掉壞習(xí)慣》這本書既有總的方法技巧又以這十個(gè)壞習(xí)慣為案例，講解了具體的方法和技巧，很有指導(dǎo)意義。我們可以拿來就用，也可以套用案例模板進(jìn)行修改。
要想戒掉壞習(xí)慣，我們要先明白，為什么壞習(xí)慣很難改掉，原因有三：
a.習(xí)慣引力的法則
人的大腦有一種本能，就是維持現(xiàn)狀。因此它會(huì)抵抗和阻止變化。我們身上的壞習(xí)慣，都是身體機(jī)能已經(jīng)適應(yīng)和接受的思想或行為模式，一旦你想要打破這個(gè)現(xiàn)狀，大腦就會(huì)拼命的反抗，想要保護(hù)它。這個(gè)時(shí)候，我們通常會(huì)感覺到不自在，別扭，不舒服。
b.意識(shí)與無意識(shí)的平衡
人的大腦分為意識(shí)和無意識(shí)兩個(gè)部分，無意識(shí)占其百分之九十五。無意識(shí)的使命就是維持現(xiàn)狀，拒絕變化。就算你的意識(shí)再想改變，只要無意識(shí)沒有接受，你就很難成功。因此，要想戒掉壞習(xí)慣，你要堅(jiān)持到無意識(shí)將它認(rèn)定為常態(tài)的時(shí)候才可以。
c.欲望和理性的斗爭
理性和欲望就好比是天平的兩邊，當(dāng)欲望占上風(fēng)的時(shí)候，理性根本不能與其對抗。就好比你為了減肥而節(jié)食，可是當(dāng)你看到甜食的時(shí)候，你就會(huì)想象吃甜食的美好感覺，即便你的理性知道自己不該吃甜食，但也無法抵擋欲望的沖擊，只能乖乖投降。
當(dāng)我們要戒掉壞習(xí)慣的時(shí)候，先不要盲目的制定計(jì)劃，而是要遵守三個(gè)原則：
a.一次只戒一個(gè)壞習(xí)慣
建筑大師路德維?！っ芩埂し驳铝_提出過一個(gè)重要的理論：“Less is more。”也就是說，少即是多。大部分的人在執(zhí)行的過程中，都會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤，就是高估自己的執(zhí)行力和自律能力。他們往往想一步登天，于是將多個(gè)目標(biāo)全部提上日程，想要在短時(shí)間內(nèi)一次性解決，結(jié)果顯而易見，堅(jiān)持不了多長時(shí)間后就會(huì)以失敗告終。
我們在習(xí)慣養(yǎng)成的過程中，一次只養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，同樣，戒掉壞習(xí)慣也是如此。
b.抓住中心點(diǎn)和瓶頸
中心點(diǎn)指的是戒掉壞習(xí)慣的有效點(diǎn)。
舉個(gè)例子。我的壞習(xí)慣是每天早上賴床，起不來。我要決心改掉它，從明天開始每天六點(diǎn)起床?？墒?，每天我依舊起不來，為什么？因?yàn)槲以趫?zhí)行計(jì)劃的過程中并沒有真正找到中心點(diǎn)。
要想每天早上六點(diǎn)起床，就必須要在前一天早睡。只要睡眠時(shí)間夠，到規(guī)定的時(shí)間時(shí)自然就能夠起來了。前一天早睡，保證睡眠時(shí)間是戒掉早上起不來這個(gè)壞習(xí)慣的真正有效點(diǎn)，也就是中心點(diǎn)。
瓶頸指的是集中于中心點(diǎn)時(shí)使問題產(chǎn)生的障礙。還是上面的例子，既然前一天早睡是中心點(diǎn)，那么，我在執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，就要觀察，每天是什么事情阻礙我早睡的。那么，這些事情就是我執(zhí)行過程中的瓶頸。
c.重視過程而不是目標(biāo)
古川武士提出：“目標(biāo)的達(dá)成是對結(jié)果的關(guān)注，而習(xí)慣的培養(yǎng)則是關(guān)注行動(dòng)和過程。”
不知道大家有這樣的體驗(yàn)沒有？本來執(zhí)行的挺好，還完成了階段目標(biāo)，可目標(biāo)一實(shí)現(xiàn)后，反而沒了動(dòng)力，造成反彈，直接回到“解放前”。
之所以這樣就是因?yàn)樵趫?zhí)行的過程中，只關(guān)注了目標(biāo)而沒有重視習(xí)慣的養(yǎng)成。
就拿減肥來說，你的目標(biāo)其實(shí)并不是這個(gè)月要瘦多少斤，而是將多運(yùn)動(dòng)，健康飲食的行為通過不斷的重復(fù)上升到無意識(shí)行為。這才是真正的目的所在。
明白這些后，我們到底應(yīng)該如何戒掉壞習(xí)慣呢？
古川武士在《如何戒掉壞習(xí)慣》一書提出了很多好方法，在這里我說三個(gè)：
a.對要改掉的壞習(xí)慣做到“知己知彼”
當(dāng)你列出你的壞習(xí)慣后，先挑選一個(gè)最想要改變的，然后去分析它。
明確它是什么類型的習(xí)慣，這決定了你需要花多少時(shí)間來將其改掉。
還要明白自己對該習(xí)慣是真的要完全戒掉，還是控制在一定的時(shí)間或量以內(nèi)。
比如，賭博，抽煙這種習(xí)慣，是完全戒掉的。
而拿手機(jī)閱讀資訊，并不需要完全戒掉，而是要控制閱讀的時(shí)間。
b.明確習(xí)慣的中心點(diǎn)和瓶頸
比如，你要戒掉不愛看書的壞習(xí)慣。你制定了每天看書5頁的行動(dòng)計(jì)劃，但一定要找到習(xí)慣的中心點(diǎn)和瓶頸所在。
要想每天完成看書5頁的計(jì)劃，就要給自己專門留出一段空閑時(shí)間，以供安靜的讀書。這是中心點(diǎn)。
自己在執(zhí)行的過程中，要留意在執(zhí)行過程中的障礙是什么，比如，自己在閱讀的時(shí)候，手機(jī)的社交軟件總會(huì)響起，然后就忍不住去看手機(jī)，接著就開始玩手機(jī)。那么，這個(gè)行為就是該習(xí)慣的瓶頸。我們在執(zhí)行的時(shí)候，就要提前將手機(jī)靜音。完成計(jì)劃后再去查閱信息。
c.學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)痛苦的“替換”技術(shù)
有時(shí)候，我們沉迷于某個(gè)壞習(xí)慣，并非是因?yàn)槠浔旧碛卸嗾T惑，而是因?yàn)樗軌驖M足我們的某種需求。那么，我們可以學(xué)會(huì)“替換”技術(shù)，用同樣能夠滿足需求的，沒有負(fù)面作用的行為來替換原來的壞習(xí)慣。
比如，你沉迷于各種霸道總裁的電視劇無法自拔，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)行讓自己不看它確實(shí)很痛苦。
那么，你可以靜下心來，想一想自己為什么喜歡看這種無腦的電視劇，你發(fā)現(xiàn)自己是因?yàn)闊o聊，想要打發(fā)時(shí)間。
能夠打發(fā)時(shí)間的行為有很多，比如，玩拼圖，看推理小說，畫數(shù)字油畫等等。
這些都要比看無腦電視劇健康的多。
3.
其實(shí)，每個(gè)人都有上進(jìn)心。
只不過，人們雖然很焦慮，害怕被淘汰，但是真正愿意付出改變并且堅(jiān)持下來的卻少之又少。
如果你有需要改掉的習(xí)慣，不妨給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，多給自己一些時(shí)間，用《如何戒掉壞習(xí)慣》這本書所講解的方法來試一試，你不可能一下子就變得自律，但是你可以每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，你真的會(huì)愛上愿意付出努力的自己。
謹(jǐn)記，時(shí)代拋棄我們的時(shí)候連個(gè)招呼都不打，而自律的人則永遠(yuǎn)都能夠適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展。
希望今天的分享能夠給大家些許幫助。
我是time，只專注分享兩件事：一，自我提升；二，靠知識(shí)輕松賺錢。
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