現(xiàn)在回憶起來，大清早經(jīng)歷了，特別恐怖的一件由情緒觸發(fā)的心理炸彈。

• 情緒的導(dǎo)火線

事件的導(dǎo)火線: 小付童鞋因為的老爸，最近要過生日，所以最近一直主動的要求我給老爸購買生日的禮物，原本這件事是我應(yīng)該，或者是必須做的，可是因為心里產(chǎn)生的隔閡，我 十分極其 不愿意做這件事情。特別在遇到，小付童鞋強烈要求的情況下，我產(chǎn)生了強烈的逆反心里。

小事累計的巨大傷害 : 由于我長期回家，或者是不回家，都被一個話題包裹著，那就是公婆的生小孩的要求。我當然很清楚的知道，我不會按照他們的意愿行事，可是常年累月，被這個話題，以及這個話題引發(fā)的各種連鎖的反應(yīng)裹挾著，我已經(jīng)很難理智，跳出事件本身，客觀冷靜地看待以及處理這個問題。

所以再與小付不斷地理論的過程中，內(nèi)心壓抑許久的情緒就如井噴一樣，傾瀉而出。

• 引發(fā)連帶反應(yīng)

爭吵開始后 : 自己各種心跳加速，歷史的各種針對性的言論涌上心頭，隨之，過年的時候，各種嫌棄的表情，嫌棄的言論，各種對我不爽，歷歷在目的畫面，清晰地展現(xiàn)在面前。連過年晚上，小付和老姐打電話的說這個事情的場景也被我還原，小付責(zé)備我的場景也剛好在現(xiàn)場，這一系列的事情，聚集在一起的時候，仿佛我就像是一個站在寒風(fēng)在瑟瑟發(fā)抖的戰(zhàn)斗雞，隨時準備浴血奮戰(zhàn)，來迎戰(zhàn)所有想要強迫我的壞蛋?。。?/p>

• 冷靜下地思考

走在去公司的路上： 我慢慢的深吸了幾口氣，慢慢地恢復(fù)了冷靜，情緒也漸漸地恢復(fù)了正常，我很難想象，剛剛我到底經(jīng)歷了什么。

我很清楚的知道：小付肯定不知道我這種逆反心理特別強的人，如果想要我順著他的意思做，他反而應(yīng)該把繩子放的松一些，盡可能的站在我這邊，沒有任何理由的站在我這邊，任我“無理取鬧” 結(jié)束后，自然會無論是出于心軟，還是出于理性，亦或者出于謙讓，都會按照他說的意思來做，可是，他畢竟不懂人的這種心理因素，效果自然適得其反。

不過，我很清楚我自己的心里因素，當然也知道笑來老師說的一個概念，元認知。當然更要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，在遇到不合理的理由時，依舊能夠持續(xù)做自己的事情，不被外界影響，不受外界干擾。知易行難，唯有努力的踐行。

現(xiàn)實中，可能會存在很多事情，導(dǎo)致情緒失控的現(xiàn)象產(chǎn)生，即便我已經(jīng)自己足夠的冷靜，可還是在一些時候，會被一些事情，所影響，失去了原本應(yīng)該有的理智?？桃饩毩?xí)，調(diào)用元認知，還有很長的路要走。

寫作讓我可以把問題記下來，然后復(fù)盤，改正，在改正，很慶幸有一個可以自我反思的技能。

失控的時候，你知道的很多事情，都像暫時失靈了一般。學(xué)會進行情緒的自我管理，真的非常的重要。