1.今天的三種感受：

惱火、不舍、開心

2.今天的小進(jìn)步：

老公回湛江跟同學(xué)吃飯凌晨三點(diǎn)才回來。每次回湛江都這么晚，我真的是氣不打一處來。習(xí)慣性的大腦蓋子打開，讓我不能冷靜跟他講話。但以前發(fā)生這樣的事，我會(huì)跟他冷戰(zhàn)很久。通過正面管教課程，知道冷戰(zhàn)是一種無效溝通。我深呼吸，讓自己平靜下來，跟老公說我的想法。我不是不讓他同學(xué)聚會(huì)，只是希望他能夠早點(diǎn)回家，愛惜自己的身體。老公也說了他的想法，好不容易回來一次，也想放松放松。我發(fā)現(xiàn)我的大腦蓋子合上，兩個(gè)人都可以說出自己的想法，相互理解，問題就容易解決。

3.今天家里誰做了讓我感覺很好的事：

a.今天老公外婆生日，一家人聚在一起吃飯給外婆慶祝生日，我感到很溫馨；

b.老公回珠海的航班取消，他又能跟我們?cè)谝黄鸸捕纫粋€(gè)晚上，讓我感到很開心；

c.今天洗了頭發(fā)，讓我感到很舒服。