“你在干什么？”

“我在看書寫文章??？”

”為什么要看書，晚上聽聽音樂做做瑜伽，放松一下好了?！?/p>

“可我還沒打卡呢！”

這是今晚我與老公之間的電話聯(lián)系。你是否也和我一樣正在為未完成的打卡任務而努力呢？

現(xiàn)在朋友圈總能看到這些打卡族，比如英語閱讀打卡、朗誦打卡、早起打卡、跑步打卡等等。我呢，從去年8月份開始，也參加了幾期的運動閱讀打卡，很幸運堅持了下來。這期參加的是楊老師的高效寫作21天打卡，是最耗費心智的一次打卡。問我能堅持嗎，我現(xiàn)在無法回答你。

我們做一件事情為什么要打卡，因為我們自己的意志力無法讓我們堅持做完這件事情，這就需要借助旁人的監(jiān)督來督促完成?？纱蚩ㄕ娴糜杏脝?？我現(xiàn)讀四年級的女兒每天有許多的課外作業(yè)，比如每天的朗誦打卡，每天的英語聽力訓練，每天的古文學習。她堅持的好的不是那些需要打卡的作業(yè)，而是那些自己喜歡的，或者是那些我讓她堅持的練習。這看起來是不是跟上面的借用旁人來監(jiān)督自己完成打卡的論據(jù)有沖突了？其實不然。我女兒的有些課程雖然在群里打卡，但因為失敗沒有懲罰，完成也沒有激勵，而我也不重視，最終就變成了“三天打魚，二天曬網(wǎng)”，不及而終。但我的那些打卡任務呢？因為有獎勵機制（完成21天打卡返你100元押金），所以無論如何可以堅持一下試試。

可你真得會為了那100元押金做自己不想做的事情嗎？人都是有惰性的，當你只是為了那小小獎勵而進行打卡時，你也會為偶爾一次的懶惰找借口，最終就是打卡任務的中止。你出得起這100元的押金，必然也損失得起，這小小的獎勵完全無法壓制你的惰性和欲望。我女兒那些失敗的打卡任務是因為我覺得無所謂，而那些在堅持的是我認為對她自身是有很大幫助的。就如我現(xiàn)在的寫作打卡，那是件痛苦的事，若只是為了小小的百元押金，或許兩三次后就放棄了，但我剛調換的工作卻促使我不得不進行寫作學習與訓練，不然丟失的不止一點點。

打卡的目的就是為了在別人的監(jiān)督下提高自己的意志力，從而完成預定的目標，形成習慣。那么如何提高意志力呢，首先就是要有自己的底線。比如說我的老公，他原有個QQ名叫“三日紅”，什么意思呢？就是他做任何事情只有三天的熱情，三天過后偃旗息鼓，不了了之?？涩F(xiàn)在呢，得了高血壓，醫(yī)生說再不運動人就要廢了，他就堅持了每天跑步打卡，已經有三星期了，這身體狀況就是他的底線。我們呢可以設定一個讓我們深惡痛絕的事，如果沒完成就會發(fā)生，這讓你想想都會害怕，還會不堅持打卡嗎？

提高意志力的另一個方法就是經常獎勵。只要自己完成了一個小小的目標就給自己一個獎勵。完成了大目標，就給自己一個大的獎勵。比如說我現(xiàn)在在減肥，吃的絕對是佛系食品，那么當我堅持一星期的打卡后，我獎勵自己一個甜品；當我完成21天的打卡后，我獎勵自己一頓大餐。當我用意志力獲得東西時，就能從枯燥的任務中體會到樂趣，也就有了堅持的動力。

讓我們堅持打卡吧，給自己設立目標，給自己設定底線，讓我們走得更遠！