中原焦點團隊高級五期? 賀變麗? 堅持分享第1033天? 2021—4—10

? ? ? 外化在敘事中是常用的一種心理咨詢技術(shù)，外化就是把人和問題分開，能夠讓當事人從另一個角度看待自己的問題，擴大自己的知覺，對問題有更清晰的認識，也能夠改寫自己的生命故事。下面這些句子就是擬人化的外化問句：

1.如果關(guān)系中的困難會說話，關(guān)系中的困難會如何表達它想要進入你的生活的原因？關(guān)系中的困難背后的用意是什么？

2.關(guān)系中的困難會希望你這個主人如何對待它，會讓它覺得得到支持？

3.關(guān)系中的困難對你這個主人的渴望和期待會是什么？

4.關(guān)系中的困難可能也帶給你艱辛和挑戰(zhàn)，關(guān)系中的困難如果可以表達對你付出的感謝，它會如何表達它的謝意？

5.和關(guān)系中的困難有上面的這些對話，身為主人的你現(xiàn)在對關(guān)系中的困難的體會是什么？有什么新的理解你想對關(guān)系中的困難說？關(guān)系中的困難聽了之后會說些什么？

6.如果現(xiàn)在請你去命名你現(xiàn)在和關(guān)系中的困難的關(guān)系，你會如何命名？是什么讓你給關(guān)系中的困難取這個名字呢？你是怎么想的？這個名字會帶給你什么？關(guān)系中的困難對這個名字會有什么看法？

7.這樣的命名會讓你和關(guān)系中的困難有怎樣的在一起和有著怎樣的關(guān)系？你如何在關(guān)系的困難里還能持續(xù)不斷去努力的？

? ? ? ? 關(guān)系中的困難是難受的，痛苦的，也會綁架人的想法，讓人陷入無力的狀態(tài)，如果用擬人化的外化技術(shù)，可以給人增加力量感和希望感。在面對關(guān)系中的困難時，感覺有支持的力量，也能夠支持面對關(guān)系困難中的自己去創(chuàng)造想要的未來。

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