我們總是希望自己培養(yǎng)各種好習(xí)慣:讀書(shū)的習(xí)慣，健身的習(xí)慣，儲(chǔ)蓄的習(xí)慣，寫(xiě)作的習(xí)慣，冥想的習(xí)慣。
我們都有這樣的體驗(yàn):剛開(kāi)始培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣的時(shí)候，第一天，雞血滿滿，給自己定的任務(wù)，總是能超額完成，第二天，基本完成，第三天，就有點(diǎn)懈怠了，慢慢地，因?yàn)楦鞣N特殊情況就不再堅(jiān)持了。
讀完《微習(xí)慣》，我明白，上述的這種情況，不是我們太懶惰，不是我們沒(méi)有毅力，而是我們培養(yǎng)習(xí)慣的策略出了問(wèn)題。
就拿寫(xiě)作來(lái)說(shuō)，我們想成為簽約作家，想運(yùn)營(yíng)好自己的公眾號(hào)，想擁有幾十萬(wàn)的粉絲?？匆?jiàn)大牛天天日更，我們也強(qiáng)迫自己天天日更。上來(lái)就給自己設(shè)置這么高難度，很容易因憋不出來(lái)就放棄。就像跑步一樣，剛開(kāi)始就沖刺，很容易后勁不足。
而正確的做法就是，把難度降低，不要求日更，只要求自己每天寫(xiě)50字。
每天寫(xiě)50字，聽(tīng)起來(lái)很容易。
每天寫(xiě)50字，做起來(lái)也很容易，不需要消耗意志力。簡(jiǎn)單到不可能失敗，不可能因?yàn)楦鞣N特殊情況而放棄。
有人就會(huì)說(shuō)，每天50個(gè)字，啥時(shí)候是個(gè)頭啊。
其實(shí)，只要你認(rèn)定了這個(gè)習(xí)慣，那就不應(yīng)該有截止日期，你未來(lái)的每一天，都應(yīng)該堅(jiān)持下去，直到終老。
這樣總比日更幾十天就撂挑子的強(qiáng)，想想之前沒(méi)養(yǎng)成的習(xí)慣，大多都夭折在自己的高難度上，高要求上。
我在這半年的時(shí)間，養(yǎng)成了蹲起的習(xí)慣。這個(gè)習(xí)慣，比我之前的其他習(xí)慣堅(jiān)持的時(shí)間都要長(zhǎng)。回想起來(lái)，應(yīng)該也是誤打誤撞用上了微習(xí)慣這個(gè)策略。當(dāng)時(shí)我還沒(méi)有讀這本書(shū)。
因?yàn)橥炔苛α刻∪?，我就給自己選了個(gè)蹲起這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始一天只做十個(gè)。因?yàn)楹茉缜皣L試過(guò)一天做80個(gè)，結(jié)果沒(méi)幾天就因?yàn)樘哿硕艞墶?/p>
一天做十個(gè)，也就是幾十秒的事情，所以我也沒(méi)有啥心理負(fù)擔(dān)，偶爾心情好，還能多做幾個(gè)。
過(guò)了幾天，不知道是心理作用還是啥的，感覺(jué)自己的臀部變翹了一點(diǎn)，開(kāi)心的不得了。以后每想起這個(gè)意外的好處，我就特別有動(dòng)力，從以前被動(dòng)地做變成主動(dòng)地做運(yùn)動(dòng)。
真的是一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步就會(huì)帶來(lái)成就感，而成就感會(huì)催生更大的進(jìn)步。
即使哪一天因?yàn)槭虑槎嗵貏e累，我也能堅(jiān)持做十個(gè)蹲起，因?yàn)檫@也就是幾十秒的事情。
再后來(lái)，蹲起又給我?guī)?lái)了一系列的讓我開(kāi)心的變化，比如說(shuō)能夠治療便秘，比如說(shuō)我的腿更直了?？傊稽c(diǎn)點(diǎn)微妙的變化，就覺(jué)得很爽，就覺(jué)得每天花幾十秒做蹲起很值得。
雖然之前百度過(guò)蹲起的各種好處，但內(nèi)心里總是不那么相信。當(dāng)真的去做了，切切實(shí)實(shí)地感受到這些好處，不用別人再監(jiān)督，自己就屁顛屁顛地蹲起了。
這個(gè)蹲起的習(xí)慣，至少是養(yǎng)成了，就是讓我堅(jiān)持到老，我也覺(jué)得沒(méi)啥難度。
作者每天至少做1個(gè)俯臥撐，這成了他培養(yǎng)的第一個(gè)微習(xí)慣。兩年后，他擁有了夢(mèng)想中的體格，寫(xiě)的文章是過(guò)去的4倍，讀的書(shū)是過(guò)去的10倍。微習(xí)慣策略比他用過(guò)的一切習(xí)慣策論都有效。
所以，當(dāng)你還在為養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣而不能堅(jiān)持而苦惱，那么不妨試試微習(xí)慣這個(gè)策略，一天一個(gè)俯臥撐，一天一頁(yè)書(shū)，一天50字，每天只做一點(diǎn)點(diǎn)，去養(yǎng)成自己一直想養(yǎng)成而沒(méi)有養(yǎng)成的好習(xí)慣。
