2019年12月26日

一、365天穿越日記第183天

1、家名：幸福圓滿之家。

2、家風(fēng)：健康和睦。

3、家規(guī)：（1）每天表達(dá)感恩3條以上。（2）承諾的事情堅(jiān)持做到。（3）每天表達(dá)對家人和他人的看見及愛。

4、使命：自我覺醒，引領(lǐng)家族，圓滿精進(jìn)。

5、愿景：子女孝順安康，兄姐情深圓融，家族圓滿。

6、身份：我是賢淑善解人意的妻子，我是孝順的女兒，我是智慧的母親，我是家庭圓滿的引領(lǐng)者，我是有責(zé)任有擔(dān)當(dāng)?shù)膯T工。

7、信念：我是因，世界是果

健康：身心靈合一才是健康。

婚姻:幸福是一個(gè)人的事，婚姻是兩個(gè)人的事。

親子:（1）.每個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的種子，只需相信。（2）.每對夫妻都是發(fā)現(xiàn)美的使者，只需訓(xùn)練。（3）.每個(gè)家庭都是成就圓滿人生的花園，只需感恩。

學(xué)習(xí):學(xué)習(xí)不僅是外求知識技能，更是內(nèi)踐自信圓滿。

金錢:金錢是有靈性的，是為生命服務(wù)的仆人。

8、價(jià)值規(guī)條。

自由 （1）.當(dāng)我按時(shí)參加心學(xué)院功課時(shí)，我是自由的。（2）.當(dāng)我想去哪里旅行就去哪里時(shí)，我是自由的。（3）.每天按時(shí)下班時(shí)，我是自由的。

安全 （1.）和家人在一起的時(shí)候，我是安全的。（2）早晨睜開眼睛的時(shí)候，我是安全的。（3）每月工資能有些余額的時(shí)候，我是安全的。

幸福 1.當(dāng)呼吸的時(shí)候，我是幸福的。2.每天能和兒子一起散步，我是幸福的。3.給母親打電話，能聽到母親的聲音時(shí)，我是幸福的。

9、從小到大具有的能力

吃飯，穿衣，走路、睡覺、說話、聆聽、微笑、哭泣、表揚(yáng)，批評，學(xué)習(xí)、工作、回歸、覺察、感恩、欣賞、贊美、看見等等。

內(nèi)：覺察、回歸、看見

外：感恩、贊美、聆聽

10、行為：每天寫覺察日記，每天做零極限至少1000次，每日冥想1次，每天讀大學(xué)或中庸、祈禱文半小時(shí)到1小時(shí)，每天寫感恩日記10條以上，每天表達(dá)對家人或他人的贊美、看見，每天聆聽孩子說話，練習(xí)聆聽他人說話

11、環(huán)境：涵德智心館，家庭心學(xué)院的各位老師及伙伴們，工作環(huán)境，家庭環(huán)境等包含我在內(nèi)的一切人、事、物。

? ? ? 今天早晨叫兒子幾遍都沒起來，心里有點(diǎn)生氣，自己吃完飯去上班了，到單位后也一直沒有給兒子電話，干自己的事情，3點(diǎn)半兒子打電話要錢吃中午飯，語氣里似乎沒有感覺到一點(diǎn)異樣，我心里有點(diǎn)納悶，若按量子糾纏理論的話，我的不高興兒子應(yīng)該能感覺到的，難道是他感覺到了只是沒說出來而已？

習(xí)慣性情緒：生氣。背后的想法：一年就這樣虛度過去了。信念：種子起現(xiàn)行。

二、感恩日記

1.感恩天地滋養(yǎng)萬物，感恩國家繁榮昌盛，感恩祖先福德護(hù)佑，感恩父母養(yǎng)育之恩，感恩老師傳道授業(yè)。

2.感恩心學(xué)院老師和伙伴們對我的關(guān)心和引領(lǐng)。

3.感恩先生和孩子的陪伴和支持。

4.感恩早晨叫兒子起來吃飯，他沒反應(yīng)。

5.感恩今天空閑時(shí)間學(xué)習(xí)了一會。

6.感恩早晨的不高興延續(xù)到了中午，看見了自己的情緒。

7.感恩辦公室太悶熱，老想打瞌睡。

8.感恩和以前的同事閑聊，感到她對我的關(guān)心。

9.感恩今天在公交車上毫不猶豫地讓座了兩次，這是播種幸福這本書告訴我的。

10.感恩兒子今天說他看見一部動(dòng)漫里配的是他喜歡的音樂，很激動(dòng)，專門給我發(fā)過來，還真的很好聽。

11.感恩晚上炒的菜還挺合自己口味。炸的薯?xiàng)l和蘑菇也不錯(cuò)。

12.感恩大姐對母親的照顧。

13.感恩為我們提供服務(wù)的一切物品。

14.感恩一切的發(fā)生，我接受我自己，我贊同我自己，我的世界里一切安好。