之前曾經(jīng)談到自己跑步7年終于從48KG長(zhǎng)到52KG，保持至2022年4月底一直沒(méi)下過(guò)50KG。終于明白，運(yùn)動(dòng)對(duì)減重效果不起關(guān)鍵作用，還是要從怎么吃來(lái)入手才是王道。

而最近一個(gè)月，竟然找到得來(lái)全不費(fèi)功夫的方法，把體重降到了49.7KG。

前一個(gè)月，由于下班時(shí)間比平常晚了兩個(gè)小時(shí)，晚飯就吃了一個(gè)水果，把冰箱里的蔬菜用白開(kāi)水焯一下就撈出，拌上了 沙拉醬，這么吃了兩個(gè)星期，也沒(méi)上體重秤。當(dāng)然早飯、午飯還是維持原來(lái)的量，大吃大喝。

在臨近上上周六去體檢的前兩天早上起床，心血來(lái)潮上了體重秤一稱，竟然不到50，當(dāng)時(shí)懷疑我的秤出了問(wèn)題。

那個(gè)周六去醫(yī)院體檢，上了秤，竟然和前兩天起床在家里體重計(jì)上顯示的數(shù)字一模一樣的，終于明白我的秤是沒(méi)問(wèn)題的。體檢回家躺床上休息時(shí)仔細(xì)想了一想，才明白原來(lái)是最近幾周晚餐吃了什么，才恍然大悟。

為了證實(shí)一下，我又將晚餐恢復(fù)成早餐米飯或面條參與進(jìn)行了幾天，早上起來(lái)一稱，果不其然，又被打回原形，51.5KG。

好吧，為了將體重控制在50KG以下，就只能又把晚餐調(diào)整過(guò)來(lái)，果然過(guò)幾天效果又出來(lái)了。

這么來(lái)回反復(fù)嘗試過(guò)幾次之后，證實(shí)了這個(gè)方法對(duì)于減重是起了有關(guān)鍵性的作用，對(duì)我自己而言。

其實(shí)仔細(xì)想一下，每天有兩餐可以正常吃喝，只用晚餐控制一下，也沒(méi)那么讓人難以承受這個(gè)用餐習(xí)慣，每天早上起來(lái)再稱一下，看到體重下去了那么一點(diǎn)點(diǎn)，心里還是開(kāi)心的，堅(jiān)持的決心又多了那么一點(diǎn)點(diǎn)了。

原來(lái)，減重管住嘴最關(guān)鍵的是控制好晚餐怎么吃，早餐午飯可以正常吃，希望對(duì)于想減重的朋友有幫助。