當(dāng)兵限制身高，模特、警察、導(dǎo)游都對外形有一定的要求，身高就是其中之一。今年20歲的小強(qiáng)本想?yún)④姡墒菂s因?yàn)樯砀卟贿_(dá)標(biāo)而被刷了下來，孩子非常苦惱。像這樣的情況非常多，孩子長不高該怎么辦？

重慶小米熊兒童醫(yī)院專家稱，三個(gè)方法可后天改善孩子的身高:

方法一：適量運(yùn)動

眾所周知運(yùn)動能促進(jìn)孩子骨骼的增長，還能促進(jìn)孩子的消化，幫助孩子更好的吸收營養(yǎng)，對孩子身高的增長大有益處。

但是并非所有的運(yùn)動都對孩子有益，專家建議應(yīng)該讓孩子嘗試對身體拉伸有用的運(yùn)動，比如游泳、羽毛球、籃球、跳繩、慢跑等，運(yùn)動量不宜過大，也不宜選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動，以免對孩子的身體造成損傷，且運(yùn)動中應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分。

方法二：均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)是保證孩子機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要因素，一旦孩子營養(yǎng)失衡將可能引起一系列的疾病。矮小癥也與營養(yǎng)的缺乏息息相關(guān)。

鈣和蛋白質(zhì)都是人體重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，孩子一旦生長緩慢，家長都知道應(yīng)該及時(shí)給孩子補(bǔ)給。但是除了鈣和蛋白質(zhì)的缺乏外，維生素、鋅等微量元素缺乏也會對孩子的身高造成一定的影響。

重慶小米熊兒童醫(yī)院專家指出，想要幫助孩子長得更高，建議多給孩子食用胡蘿卜、菠菜、橘子、牛奶、雞蛋、黑豆等食物，平衡孩子的膳食結(jié)構(gòu)，促進(jìn)身高的增長。

方法三：控制睡眠

人體有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到生活質(zhì)量。

孩子在睡眠中會自主分泌生長激素，生長激素是促進(jìn)孩子長高的一種激素，晚間10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長激素分泌的高峰期，如果孩子因?yàn)橥媸謾C(jī)、看電視而晚睡，會錯(cuò)過激素分泌的高峰期，從而導(dǎo)致體內(nèi)生長激素缺乏，出現(xiàn)長不高的現(xiàn)象。

因此，重慶小米熊兒童醫(yī)院專家指出，家長應(yīng)該為孩子制定合理的作息時(shí)間表，讓孩子在晚上十點(diǎn)前入睡，且每天要保障8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。監(jiān)督孩子嚴(yán)格執(zhí)行，以保障孩子體內(nèi)的生長激素滿足生長的需求。

運(yùn)動、營養(yǎng)、睡眠是幫助孩子長高的三大法寶，雖然遺傳對孩子身高的影響較大，但是通過后天的努力，孩子仍然可以長成大高個(gè)，重慶小米熊兒童醫(yī)院與重慶兒科醫(yī)師聯(lián)盟一起密切關(guān)注孩子的生長發(fā)育，從骨齡的檢測、報(bào)告的分析到矮小的針對性醫(yī)治，都十分的嚴(yán)格謹(jǐn)慎，由專家一對一的跟進(jìn)，提供全程專家在線醫(yī)療服務(wù)。