約練挑戰(zhàn)分享第9周
李娟麗中二十/焦點分享第98天/2020.03.30/約練327.328.329.330.331場
（中原焦點第二次約練挑戰(zhàn)每周3次——本周1.2.3.4.5場）
1、觀察員：最近很多新成員加入，今天的來訪者很厲害，第一次約練就有很好的學(xué)習(xí)能力，很強的自我覺察。咨詢師更是基本功扎實，每一個問題都是穩(wěn)穩(wěn)的給到來訪者安全感，所以打開很快，進展也更流暢自然。學(xué)習(xí)的人越來越多，每個人都是很了不起，繼續(xù)多學(xué)習(xí)，沉淀。（327）
2、讀書討論：感動于J老師的學(xué)習(xí)力和認真，特別謙虛地態(tài)度，所以今天的讀書內(nèi)容和收獲都特別大。建構(gòu)解決這本書特別好，理論性很強，語言嚴(yán)謹(jǐn)精練，但真的是很不好讀，很難懂，并不是讀一遍兩遍就可以，必須反復(fù)反復(fù)地讀。（328）
3、讀書探討：《諮商概論》第十三章回應(yīng)想法與行動。思考重點：一諮商中如何指認想法？二有哪些常見認知技巧與介入策略？三諮商是如何給回饋？四何為面質(zhì)？如何運用？五智商是如何處理個案行為？六有哪些常見行為技巧與介入策略？處理想法：認知取向認為人有為所做、尊嚴(yán)、所感負責(zé)。認知功能的層次。認知介入（正?；?、重新架構(gòu)與重新標(biāo)示、提供資訊、給予回饋）。（329）
4、讀書探討：《尊重與希望》案例對話與反思活動。P292關(guān)于奇跡問句的運用，可以千變?nèi)f化，與關(guān)系問句、評量問句結(jié)合使用。特別是咨詢師同理、尊重、好奇很重要，而且還堅持邀請，淚水后的奇跡，相信和堅持尤其值得我們學(xué)習(xí)。（330）
5、讀書討論：《建構(gòu)解決之道》P015? Box1——3:維持在焦點解決的思維脈絡(luò)之中。第（12）積極尋找什么是有效的，而非什么是有問題的。第（13）當(dāng)事人已經(jīng)擁有對問題的解決之道了，只是需要被協(xié)助去發(fā)掘而已。第（14）由當(dāng)事人產(chǎn)生的解決之道會是更有意義、更能達成已及更有成就感的。第（15）對有些人有效的方法，不見得對這位當(dāng)事人有用。第（16）增加當(dāng)事人的選擇空間，將能促使當(dāng)事人行為的改變。第（17）當(dāng)事人的目標(biāo)必須是對他有意義，而且也需要是符合法律與倫理的。（331）
李娟麗中二十/焦點分享第99天/2020.03.31/約練332.333.334.335.336.337場
（中原焦點第二次約練挑戰(zhàn)每周3次——本周6.7.8.9.10.11場）
1、咨詢師：讀書讀書，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，修整修整，走出混亂狀態(tài)，整整經(jīng)歷過六天沉淀，讓自己更多地成長。在三月的最后一天，在L老師的鼓勵下，繼續(xù)做咨詢師，非常難得的是L老師的真誠，善良，包容，并且愿意做來訪者，坦誠相待，打開自己，十分感動。感謝成長路上的貴人，感謝您的陪伴，感謝您無私的幫助，也感謝有團隊的溫暖。（332）
2、讀書討論：《如何說孩子才會聽，怎么聽說》例子：在工作中領(lǐng)導(dǎo)交給一個額外的工作，并且要求當(dāng)天必須去做。但是由于整整一天都很忙，忙的連午飯都沒有吃，快下班的時候老板過來訓(xùn)斥一頓，而且也不聽解釋。當(dāng)事人得到朋友幾種做法：否定他、給他講大道理、提建議和做法、數(shù)落他的不對、偏袒他的老板為老板開拓、過分同情他的遭遇、扮演業(yè)余心理醫(yī)生、能共情他并耐心傾聽。（333）
3、咨詢師：關(guān)于時間的管理問題，幾乎人人都需要有一個思考，并且需要時常梳理匯整。今天的來訪者第一次梳理時間能感受到對自己各個方面的要求是高效、高能、高品質(zhì)。工作、生活、娛樂、學(xué)習(xí)全方位考慮。但在之后的逐漸解讀每一塊細節(jié)中，又有了更新的理解，發(fā)現(xiàn)了需要更多考慮自己跟時間的關(guān)系，如何運用時間對自己的滋養(yǎng)，如何讓自己更放松，多跟家人人一起，更會欣賞自己身邊的人。努力工作學(xué)習(xí)，也不忘記享受著眼前的快樂幸福，這種更多關(guān)注到人性本真的部分，非?？少F?。?34）
4、讀書探討：《諮商概論》劃重點：指認模式。慣用模式。愛因斯坦的媽媽說：我的兒子在沉思。（思維模式不一樣……）面質(zhì)與挑戰(zhàn)。解釋。例句：（面質(zhì)）我聽到你又想省錢，又想讓女兒滿意，還想讓自己的心里舒服一些，那要怎么做才能達到呢？今天所學(xué)習(xí)的指認、面質(zhì)、挑戰(zhàn)、解釋，一定要慎用再慎用，尤其在使用焦點解決技術(shù)里面盡量不用。（335）
5、讀書探討：《尊重與希望》P295
關(guān)于奇跡問句的案例，特別有感觸與堅持建構(gòu)愿景的邀請，并堅持開展奇跡發(fā)生后的后續(xù)提問。奇跡加評量。關(guān)于評量當(dāng)事人目前的狀態(tài)，分值在2分，評量的分值偏低的時候，咨詢師可以換個向度來評量，比如可以評量來訪者的希望感或信心，換不同的向度來激發(fā)當(dāng)事人的力量。（336）
6、觀察員：這場咨詢很不容易，咨詢亮點：一是耐心傾聽，共情，探尋目標(biāo)。二是多次使用奇跡問句，不斷增加來訪者的能量。三有效運用評量問句與來訪者共同挖掘優(yōu)勢資源。四共同探討當(dāng)下一小步的實施，眼前可以做到的部分，以及開展工作中會遇到的困難。咨詢師始終做到尊重、贊美，處處具體化，自然流暢，深刻透徹。（337）
李娟麗中二十/焦點分享第100天/2020.04.01/約練338.339.340.341場
（中原焦點第二次約練挑戰(zhàn)每周3次——本周12.13.14.15場）
1、咨詢師：關(guān)于跟孩子溝通的問題，關(guān)于自己學(xué)習(xí)的困惑，關(guān)于對時間的管理等等，歸根結(jié)底還是因為情緒波動引起各種不同的困惑，糾結(jié)。因此，在咨詢中一定要給予來訪者充足的時間梳理，也可能一下子梳理不出一個十分清晰的脈絡(luò)，但只要相信她是自己的專家，繼續(xù)耐心陪伴、鼓勵，就會找到適合他自己的方式和方法。（338）
2、讀書探討：繼續(xù)討論，關(guān)于評量問句，感嘆于W老師出神入化對評量問句的應(yīng)用，不僅僅是驚艷！嘗試做個微信咨詢，雖然是微型咨詢，也是十分認真，用得不好，但能敢于嘗試，就是進步。感謝W老師，感謝伙伴們的陪伴。（339）
3、讀書探討：《諮商概論》處理行為——行為介入策略。一、設(shè)立目標(biāo)與定契約。贊美是創(chuàng)造改變的動力。做對、做好就要正強化?？梢栽谏钪袊L試實施，尤其小學(xué)孩子，尤其關(guān)系相對還可以。二示范。此時此地、以身作則、親身示范成為榜樣。三角色扮演語言。我演我自己，我演你，感受語言，體驗對方的感受。四寫手記。類似于寫日記，例如4月1號我練習(xí)說評量問句，感覺不太熟練，希望多練習(xí)能提高。（行動——感覺——想法——思維歷程）五想象的視覺化。類似于催眠、冥想???♀?。想象：是治療情境的盟友，觀賞欲達成的目標(biāo)可以增加成功機會。視覺化：可達放松、減輕壓力、改善情緒、控制疼痛和血壓的好處。六焦點解決短期治療。奇跡問句是S F B T重要的核心介入就好。（340）
4、讀書探討：《尊重與希望》P292—298。咨詢式自我反思：一，對于奇跡愿景和生命的可能性，我的相信有多少？這如何影響我提問奇跡問句？二、對于奇跡問句背后對當(dāng)事人愿景的力量以及其自我決定目標(biāo)的尊重，我能做到的程度是什么？我要如何更能提升這份尊重？三、對于上述的案例，我還可以應(yīng)用哪些奇跡問句的不同形式來提問？四，在上述的案例對話中，我關(guān)注到咨詢師如何維持當(dāng)事人于奇跡問句中的對話？五、從上述的案例對話，我發(fā)現(xiàn)奇跡、目標(biāo)、例外、一小步是如何相互關(guān)聯(lián)的？這對我進行咨詢工作有何幫助？（341）
今天初級21的第四次課，擷取重點字詞：復(fù)原。守著金山去要飯。小改變不容忽視。系統(tǒng)觀，自己、家庭、單位乃至社會。焦點關(guān)注的是方法、資源、優(yōu)勢、力量。例外：有沒有什么時候相對好？一點點呢？你是怎么做到的呢？關(guān)于知道不知道：我知道我不知道，我知道你知道，但是你不知道你知道，我要做的是讓你知道你知道。作業(yè)：發(fā)現(xiàn)難得，并在筆記本上寫下來。（2020.04.01? 23:08晚安）
李娟麗中二十/焦點分享第101天/2020.04.02/約練342.343.344場
（中原焦點第二次約練挑戰(zhàn)每周3次——本周16.17.18場）
1、案例探討：不管是什么問題，關(guān)于家庭、婚姻、親子、職場等等，都是關(guān)系的問題。只有關(guān)系理順了，很多問題都會迎刃而解。心理學(xué)是生活的智慧，能指引我們更好地解決困惑，為我們做更好的自己鋪平道路?，F(xiàn)代社會人們對自己的生活品質(zhì)越來越重視，所以需要專業(yè)的心理工作從業(yè)者也越來越多，我們心理咨詢師能做好自己的同時，再幫到別人就是對社會最大的貢獻。向社區(qū)志愿者致敬?。?42）
2、案例復(fù)盤：一、有些人的出現(xiàn)是幫助你的，有些人的出現(xiàn)是鍛煉你的，還有些人的出現(xiàn)就是為了提醒你。不管怎樣我們都要心懷感恩，做強自己最要緊。二、感悟：菩薩求因，凡人求果，每一個人都是菩薩，拜拜自己，向內(nèi)求。世界由許多的偶然疊加成必然。（343）
3、讀書探討：《尊重與希望》關(guān)于奇跡問句在案例中的使用。最重要的是咨詢師一定要相信。奇跡問句運用的時機在案例中的哪里體現(xiàn)？以及如何堅持邀請？如何讓奇跡愿景描繪的更加具體？還有奇跡問句遵循的原則。（344）
李娟麗中二十/焦點分享第102天/2020.04.03/約練345.346.347.348.349場
（中原焦點第二次約練挑戰(zhàn)每周3次——本周19.20.21.22.23場）
1、復(fù)盤課程：課程的復(fù)盤很重要，今天一大早伙伴們就投入學(xué)習(xí)中，把初級第四次課進行復(fù)盤。陸老師記錄的實在是太完整了，不知道她是怎么做到那么快速度書寫。后邊又通過伙伴們的相互補充完善，能進一步對知識的了解，不僅及時復(fù)習(xí)，還能加深記憶，幫助我們更深刻地理解。（345）
2、觀察員：一場穩(wěn)穩(wěn)地咨詢，咨詢師的問句自然流暢，非常貼切，不著痕跡，還十分能給來訪者帶來更多思考?；竟χ说?，可見一斑。尊重、好奇、自然同理、具體化，以及各種代表問句張口就來。來訪者也很驚訝于什么時候自己就發(fā)生了改變。（346）
3、生命故事：2020年過了一個特殊的春節(jié)，也進入一個特殊的春天，不知不覺已經(jīng)四月天。當(dāng)前國內(nèi)疫情明顯好轉(zhuǎn)，各項活動逐漸恢復(fù)正常，我們每個人都經(jīng)歷了這場疫情的洗禮，心靈的深處多少都會留下一些痕跡，有擔(dān)心恐懼、驚慌失措，但又表現(xiàn)出不同的強大。擔(dān)任的工作性質(zhì)不一樣，這期間每個人角色的轉(zhuǎn)換，內(nèi)心的體驗，千差萬別，對于每個人來說都是莫大的考驗。（347）
4、咨詢師：這段時間狀態(tài)一直不佳，身心各種不舒服。今天很意外的開始了一場咨詢，起初幾分鐘還真有點浮躁，也因為雙方都有些意外吧，有很多的生澀，當(dāng)時覺察到就趕快調(diào)整，讓自己定住神、穩(wěn)住腳，陪著來訪者聊一聊。后來漸漸也建立了關(guān)系，自己也沉淀了心情，來訪者敏銳地感受到了，越來越同頻了。不太滿意的是沒有給到來訪者利益最大化，沒有再上一個臺階，還好，來訪者在這中間情緒從8、9分降到3、4分，接著還找到了切實可行的一小步，也算是稍稍有一個安慰吧。再次接受到L老師的幫助，很溫暖、很無私，很有力量的默默支持。（348）
5、讀書探討：《尊重與希望》知識部分結(jié)合案例分析更加深入透徹。關(guān)于P283知識內(nèi)容，結(jié)合P296案例，劃重點：S F B T咨詢時常會結(jié)合偏好未來、時間順序、優(yōu)勢資源、關(guān)系問句、評量問句、循環(huán)問句的方式來變化使用各種未來導(dǎo)向的假設(shè)問句，以使當(dāng)事人促發(fā)想象與容易回應(yīng)。（349）
今晚焦點小屋讀書會抓到兩個詞：
向度，賦能。
向度：向度指一種視角，是一個判斷、評價和確定一個事物的多方位、多角度、多層次的概念。
賦能概念內(nèi)涵：
賦能不僅能增加一個人主動掌控自己生活的能力，也能促使其積極參與民主化社會的社區(qū)活動。因此，賦能可以是一種理念、一種架構(gòu)、一種行動計劃、一種意識形態(tài)，或一種過程。賦能的范圍相當(dāng)多，包含自治、自我效能、自尊的概念，同時還有比這些概念更為廣泛的內(nèi)涵，尤其賦能除了認知層面的概念外，還具有行動層面的要素。
李娟麗中二十/焦點分享第103天/2020.04.04/約練350.351.352.353.場
（中原焦點第二次約練挑戰(zhàn)每周3次——本周24.25.26.27場）
1、觀察員：一個很大的話題，真不知道咨詢師是怎么做到的，可以在一次咨詢的時間里就能做那么透徹，做得那么有深度。即使已經(jīng)親眼看到、親耳聽到，又重新復(fù)盤了整個過程，但要想一下子想明白，還真的是不容易。關(guān)注人性是第一，但技術(shù)也相當(dāng)重要，不然很難做到來訪者利益最大化。（350）
2、觀察員：關(guān)于咨詢中的困惑，應(yīng)該是一個督導(dǎo)式的咨詢。關(guān)于探尋目標(biāo)，在咨詢中的確是很重要，如果能探討出一個具體可行可量化的目標(biāo)，可以起到事半功倍的效果。特別是如果遇到來訪者也不知道自己的目標(biāo)是什么，也沒有很具體的一個方向，咨詢師就要有第三只眼的觀察力和洞察能力。真是說起來容易做起來難，今天咨詢師在評量問句加之關(guān)系問句、循環(huán)問句的使用，讓這場咨詢做得形如流水，咨詢效果非常明顯。（351）
3、咨詢師：這場咨詢有一點特殊，本來我們要練習(xí)《尊重與希望》書中的一個案例，但是等一開始打開話題，發(fā)現(xiàn)搭檔是真的有話要說，幸好我及時覺察了，也趕快調(diào)整了自己的狀態(tài)，在征求了她的意見之后，我們進行了一場咨詢。不管在任何時候，我們關(guān)注當(dāng)下、關(guān)注面前的這個人，關(guān)注到此時此刻她的需要，她的在意，才是第一位。（352）
4、咨詢師：這場咨詢更多的感受到來訪者有滿滿的能量，有很多資源，也有自己的想法，只是需要一個合適的方式去拿出來整理整理。無需咨詢師有更多的技術(shù)，只要相信來訪者是自己問題的專家，只要做到尊重并專注傾聽、自然同理和身后一步。來訪者會一點點看清楚自己內(nèi)心深處的想法，找到最適合自己的一小步，現(xiàn)在當(dāng)下馬上就可以做到的。向您學(xué)習(xí)，真心祝福您?。?53）
小結(jié)今天，回頭看居然做了兩場咨詢，一瞬間心里有種不一樣的滋味，無比濃郁，說不清楚是甜蜜，還是酸楚。多少感受，多少艱澀，不知不覺已從三月底的那個陰霾天走出來了，相信復(fù)原力，在復(fù)原路上走著，就會找到方向，就會找到信心，就會找到希望，就會走進四月的明媚。
唯有讀書可以沉淀，唯有堅持可以見證，唯有做到可以擁有，唯有相信可以改變，唯有嘗試可以獲得，唯有努力可以實現(xiàn)。
沒有什么是輕輕松松，深吸一口氣，再緩緩呼出來，胸中塊壘蕩然，滿滿的輕松與喜悅，人間四月處處有絢爛。
李娟麗中二十/焦點分享第104天/2020.04.05/約練354.355.356場
（中原焦點第二次約練挑戰(zhàn)每周3次——本周28.29.30場）
1、咨詢師：一場沒有征兆的咨詢在談?wù)摵⒆拥膯栴}中開始了。來訪者也許因為對這個場域還沒有完全信任，還有所顧慮，咨詢師是能感受到的。所以不急于打斷，傾聽就好了，逐漸會發(fā)現(xiàn)你來訪者的敘述越來越流暢，能夠把自己的困惑有一個全面的打開，沒有了戒備心理。只有來訪者說的足夠多的情況下，咨詢師有了一些資料的收集，才會找到合適的切入口，咨詢的進展就能流暢自如。（354）
2、大約練：今天的大約練非常精彩，話題：小改變、大效應(yīng)。兩位嘉賓老師的分享各有特色，卻是一樣的驚艷。她們從故事中走來，從身邊人開始，從自己的親身經(jīng)歷，一點點的讓大家看到了小改變巨大的潛在力量。小改變的向度：一、發(fā)生的比例減少。二、發(fā)生的時機不同。三、發(fā)生時間的長短縮減。四、發(fā)生的地點不同。五、發(fā)生的內(nèi)容有異。六、發(fā)生的因素次序有變化。七、將抱怨拆解成小的片段。八、使嚴(yán)重的程度降低。九、來訪者的感受、想法、行為發(fā)生改變。（355）
3、讀書咨詢：讀書咨詢怎么說呢，真的是一場非常刻骨銘心的炒雞炒雞深刻的體驗。不得不說F老師是一個很會搞事情的的來訪者，山路十八彎的離開了劇情。面對這樣突如其來的反轉(zhuǎn)，心都要被煎熬成十二級內(nèi)傷，我這新手咨詢師差點被她玩壞……一臉懵圈的狀態(tài)，隆重感謝在絕境的時候，C老師毫不留情的婉言推掉了求助信息，班主任，算您狠。誰讓咱入群時日尚淺，“人緣太差勁”硬著頭皮繼續(xù)向前吧。好吧，深吸一口氣，讓自己安下心來，繼續(xù)進行下去，告誡自己，不管接下來是什么情況，都要穩(wěn)。的確體驗到了，穩(wěn)是定海神針，穩(wěn)生定，定生慧。終于將這場異于平常的，十分有挑戰(zhàn)的咨詢給整下來了，結(jié)局雖然沒有那么完美，但還是比較完整。感謝感謝，深深地被老師們的支持和溫暖所打動，這么耐心的陪伴，實在太珍貴了?。?56）
小結(jié)：一百多天的約練，三百多場浸泡，以及課程的開展，每天都很充實，都是滿滿的感動，感動于團隊中每位老師的學(xué)習(xí)力超強，感動于生命故事的精彩呈現(xiàn)，感動于無私分享，感動于傾情奉獻自己的學(xué)習(xí)方式和經(jīng)驗。
